Sove i Småbørn & Førskolebørn

Hvad skal jeg vide om søvn og småbørn og førskolebørn?

småbørn: børn 1-2 år skal have 11-14 timers søvn over en 24-timers periode. Dette kan deles op mellem nattesøvn og en lur eller to om dagen. Det kan tage flere uger at eksperimentere, før du opdager, hvad der fungerer bedst for dit lille barn.førskolebørn: søvn hjælper dine børn med at vokse stærke og sunde i deres førskoleår (i alderen 3 til 5)., De fleste børn i denne alder har brug for mellem 10 og 13 timers søvn over en 24-timers periode og normalt en lur på dagen. Ældre børn har muligvis ikke brug for nogen lur.

Hvordan ændres søvnbehov i småbarnet og førskoleårene?

småbørn: ved udgangen af det andet år falder lur typisk til en gang om dagen, der varer op til tre timer. De fleste småbørn flytter fra krybbe til senge mellem 2 og 3 år. Småbørn ser ofte ikke frem til sengetid. De ønsker ikke at blive adskilt fra forælder/værge eller gå glip af nogen af de sjove aktiviteter, de føler, kan foregå., Almindelige søvnproblemer i denne alder inkluderer sengetidsmodstand, natopvågning(er) og vanskeligheder med at vende tilbage til søvn. Andre problemer kan omfatte natlig frygt og mareridt.

Preschoolers: Napping begynder at trail off, selvom de fleste førskolebørn stadig kan drage fordel af at tage en lur. Den bedste måde at gøre dette på er at etablere en bestemt rutinetid til napping eller simpelthen stille eller afslappende tid i barnets soveværelse. Selv hvis dit barn ikke kan sove, så prøv at afsætte nogle”stille tid “i den tidlige eftermiddag for dit barn til at slappe af. Omkring en time om dagen er en tilstrækkelig mængde tid., Søvnproblemer er almindelige i disse førskoleår. Disse problemer kan omfatte modstand mod at sove og vågne ofte om natten. Også almindelige i førskoleårene er nat frygt, mareridt, søvnvandring og søvn rædsler.

Hvordan kan jeg hjælpe mit lille barn eller børnehave med at sove godt?

Du kan gøre en række ting for at etablere en fremragende sengetid rutine for at sikre, at dit lille barn får nok søvn. Når du opretter en sengetid rutine, holde disse ting i tankerne:

• holde sig til de samme sæt seng gange og vågne op gange hver dag., Don”t kort ændring lur tid enten – sørg for, at det ikke forekommer for sent på dagen, eller at det er for kort – enten af disse vil resultere i mangel på en god nats søvn.
• opretholde en konsekvent sengetid rutine. Sluk for loftslamper, og brug svage bordlamper, der starter 30-60 minutter før sengetid for at minimere lyseksponeringen. Etablere rolige og behagelige aktiviteter i 30 minutter lige før sengetid, såsom at tage et bad eller læse sengetidshistorier for at hjælpe dit barn med at slappe af. Det er nyttigt at sætte klare grænser for, hvor mange bøger du vil læse eller sange, du vil synge., Lad dit barn vælge, hvilke pyjamas han eller hun ønsker at bære, og hvilket udstoppet dyr at tage i seng osv. Dette valg af sikkerhedsobjekt (udstoppet dyr eller tæppe) hjælper dit barn med at føle sig mere afslappet ved sengetid og hele natten.
• sørg for, at soveværelsesmiljøet er stille, køligt, mørkt og behageligt til at sove. En natlys eller område lys på den meget laveste lysdæmper indstilling er fint. Afspilning af blød, beroligende musik eller lydmaskine er fint. Husk at reservere sengen til at sove kun – det bør ikke bruges som en platform for at spille., Fjernsyn i soveværelset bør ikke være tilladt. Enhver anden form for skærmtid (iPad, smartphones osv.) bør ikke være en del af soveværelsesmiljøet. Disse kan overstimulere barnet og gøre det sværere for dem at falde i søvn.
• Begræns mad og drikke (især drikkevarer indeholdende koffein) før sengetid. Husk, at mange klare drikkevarer indeholder koffein, så tjek etiketten. En let snack før sengetid er OK.
• Sæt dit barn i seng i en søvnig, men vågen tilstand, og forlad derefter rummet., Dette vil hjælpe dit barn med at lære at falde i søvn på egen hånd og hjælpe dit barn med at vende tilbage til at sove uafhængigt, hvis han eller hun vågner op midt om natten.
• Preschoolers: hvis en preschooler har en generende natvågning eller mareridt, er det okay for ham eller hende at ringe eller opsøge mor eller far for komfort. Men når roet ned, skal mor eller far returnere barnet til sin egen seng., Omgiv barnet med komfort, såsom et yndlingsfyldt dyr eller blødt tæppe eller andet objekt, der gør det muligt for barnet at falde i søvn igen uafhængigt uden at skulle forlade sengen og søge dig ud igen.

sikkerhedsproblemer med småbørn

småbørn er i en alder, hvor de bliver mere og mere opmærksomme og nysgerrige efter deres omgivelser. Derfor, som forældre eller værger, skal du være mere forsigtig med dit barns krybbe, hvad der er placeret i det og dets omgivelser., For eksempel:

• Efterlad ikke ekstra store udstoppede legetøj i barnesenget eller lad det stå på kofangerpuderne-dit lille barn kan bruge disse genstande som et skridt til at klatre over barnesengeskinnen.
• Kig efter og fjern genstande med strenge eller bånd, der ved et uheld kan ende op sår omkring dit barns hals, såsom snore på persienner eller gardiner.
• Kig på alle objekter, der kan være for tæt på dit barn”s krybbe, og at dit barn kan være i stand til at nå fra en stående position – som vægtæpper, gardiner, persienner og kommode doilies.,
• hvis du har sådan en aktiv lille barn, af sikkerhedsmæssige årsager kan det være tid til at flytte ham eller hende fra en krybbe til et lille barn seng.
• overvej at forankre store møbler til væggene for at forhindre dem i at falde over, hvis dit barn forsøger at klatre på dem.

Hvornår skal jeg søge læge ” s hjælp vedrørende søvnproblemer med mit lille barn eller børnehave?

Kontakt en læge, hvis:

• Dit barn ser ud til at have problemer med vejrtrækningen, snorker, eller gør støj, når de trækker vejret, eller du har set dit barn stoppe med at trække vejret, mens du sover.,
• dit barn har usædvanlig natlig adfærd, uventet antal vækkelser eller har betydelig natlig frygt, som du er bekymret for.
• din føler dit barn ” s søvnproblemer påvirker dagtimerne adfærd.,

Få nyttige, nyttige og relevante sundhed + wellness-oplysninger

enews