Strækker sig til smertelindring – Pectoralis Major og Minor

0 Comments

To Gode Øvelser til at Løsne Pecs

triggerpunkter i Pectoralis muskler er fælles, og udvikler sig ofte som et resultat af dårlig kropsholdning eller overbelastning

Sammen med pectoralis minor, pectoralis major former den forreste væg af armhulen.

pectoralis major kan udvikle flere triggerpunkter., Disse henviser typisk smerter over den forreste deltoid og ned i det laterale aspekt af armen ind i tommelfingeren og fjerde og femte cifre.

disse triggerpunkter kan i sjældne tilfælde efterligne symptomerne på angina. Smerter fra disse triggerpunkter kan også mærkes som interscapulær og abnapulær smerte.

Pec Større Fælles Trigger Points

Oprindelsen

Clavicular hoved: mediale halvdelen eller to tredjedele af foran kravebenet. Sternokostal del: forsiden af manubrium og krop af brystbenet., Øvre seks kystbrusk. Rectus skede.

indsættelse

Crest under større tuberkel
af humerus. Lateral læbe af intertuberkuløs sulcus (bicipital rille) af humerus.

handling

addukter og medialt roterer humerus.
Clavicular del: bøjer og medially roterer skulderleddet, og vandret addukter humerus mod modsatte skulder. Sternocostal del: skråt addukter humerus mod modsatte hofte.

pectoralis major er en af de vigtigste klatremuskler, der trækker kroppen op til den faste arm.,

Nerve

Nerve til øvre fibre: lateral pectoral nerve, C5, 6, 7.

Nerve til lavere fibre: laterale og mediale pectorale nerver, C6, 7, 8, T1.

grundlæggende funktionel bevægelse

Clavicular del: bringer armen frem og på tværs af kroppen, f.eks. som ved anvendelse af deodorant på modsat armhule.

Sternocostal del: trækker noget ned ovenfra, f.eks.

henvist smerte

Clavicular del: lokal smerte, udstrålende til anterior deltoid og langt hoved af biceps brachii område., Sternal del: “akut” rygsmerter i forreste brystvæg i en 10-20 cm plaster af diffus smerte omkring mediale kant af øvre ekstremitet.

stærkere smerter under medial epicondyle i en 5 cm patch, diffus smerte i 4.og 5. cifre.

Costal del: 5.og 6. ribben fører til alvorlig hjertehenvisning (selv om natten). Intens brystsmerter (10-15 cm plaster). Diffuse strålinger i armhulen hale, og i armhulen.,

Betegnelser

Post-myokardie infarkt rehabilitering, hjertearytmi, mid-skulderblad smerter i ryg, bryst smerter og overfølsomhed, thoracic outlet syndrome, forreste skulder smerter, golfspiller og tennis albue, runde bredskuldret arbejdsstillinger, bryst smerter, kronisk træthed, hyperventilation syndrom.

Årsag

Dårlig kropsholdning, mens du sidder, runde bredskuldret arbejdsstillinger, tunge løft, nedkøling af muskel i aircondition, immobilisering af skulder eller arm i støbt eller slynge, angst og dårlig vejrtrækning, sport overbelastning (fx, vægttræning, roning, boksning, armbøjninger).

differentiel diagnose

C5–C6 radiculopati. Biceps senebetændelse. Rotator manchet muskel læsioner. Intrathoracisk patologi. Esophageal patologi. Tiet syndromees syndrom. Iskæmisk hjertesygdom (angina). Thoracic outlet syndrom.

Forbindelser

Latissimus dorsi, subscapularis, teres minor, infraspinatus, trapezius (midterste fibre), serratus anterior, scalenes, deltoid, coracobrachialis, sternalis, SCM, paraspinals.

generel rådgivning

kropsholdning med rund skulder fører til forkortelse., Arbejde siddestilling er nøglen. Sovende kropsholdning, især hænder foldet over brystet eller hænderne over hovedet. BH type og støtte kan være relevant.

strækning og mobilitet

se videoen ovenfor for to gode øvelser til skuldermobilitet – ideel til stramme pecs og latente triggerpunkter.

Hvis du har en partner at arbejde med, kan du også prøve følgende strækning.,

Teknik

Sidder på jorden og har en partner til at stå bag dig. Ræk bagud med begge arme og lad partneren (forsigtigt) udvide dine arme yderligere.

muskler, der strækkes

primære muskler: pectoralis større og mindre. Anterior deltoid.
sekundære muskler: Biceps brachii. Brachialis. Brachioradialis. Coracobrachialis.,

skade, hvor denne strækning kan være nyttig

dislokation. Subluksation. Akromioklavikulær adskillelse. Sternoklavikulær adskillelse. Impingement syndrom. Rotator manchet senebetændelse. Skulder bursitis. Frosset skulder (klæbende capsulitis). Biceps senebrud. Bicepital tendonitis. Biceps stamme. Bryststamme. Pectoral muskel indsættelse betændelse.

vigtige noter til denne strækning

hold håndfladerne vendt udad og dine arme lidt over parallelt med jorden.,

Links

Finde en tærskelværdi Professionel i dit område

Flere Artikler Om triggerpunkter

Dry Needling for Trigger Points

NAT Faglige Kurser

Certificere som et Trigger Punkt Terapeut

Besøg Online Butik

Om NAT-Kurser

Som en manuel terapeut eller udøve professionel, og der er kun én måde at udvide din forretning – uddannelse!

at lære flere færdigheder øger de tjenester, du tilbyder, og giver flere muligheder for specialisering.,

hvert NAT-kursus er designet til at bygge videre på det, du allerede ved, for at give dig mulighed for at behandle flere kunder og vokse din praksis med en minimal investering i tid og penge.

Help Desk

om Niel Asher Education

Niel Asher Education er en førende udbyder af fjernundervisning og fortsatte uddannelser.

etableret i Storbritannien i 1999, leverer vi kursus-og fjernundervisningsmateriale til terapeuter og andre sundhedspersonale i over 40 lande.,

Vores kurser er akkrediteret af over 90 professionelle foreninger og nationale akkreditering af institutioner, herunder National Academy of Sports Medicine (NSM) og de Nationale Certification Board for Terapeutisk Massage og Karrosseri (NCBTMB). Fuldstændige oplysninger om alle internationale kursus akkrediteringer kan findes på vores hjemmeside.

trykte kursusmaterialer og andre produkter, der tilbydes på vores websebsteder, sendes over hele verden fra vores 3 lokationer i Storbritannien (London), USA (Pennsylvania) og Australien (Melbourne).,

Mere Om Os

NAMTPT AWARD

Vi er beærede over at have modtaget 2017 “Excellence in Education” Award fra National Association of Myofasciale Trigger Punkt Terapeuter.

siden 1999 har Niel Asher Education vundet adskillige priser for uddannelse og især for uddannelse og tjenester, der leveres inden for trigger point therapy.,

Læs hele Artiklen

Prisbelønnede Instruktører

Niel Asher Sundhedsydelser kursus for instruktører, der har vundet en række prestigefyldte priser, herunder 2 lifetime achievement honorees – Stuart Hinds, Lifetime Achievement Figuren, AAMT, 2015, og Dr. Jonathan Kuttner, MD, Lifetime Achievement Figuren, NAMTPT, 2014.

Mød Instruktører

Akkreditering

Hvis du er en kvalificeret/licens manuel terapeut eller motion/fitness professionel, som du kan udvide dine legitimationsoplysninger med NAT-certificering.,

ud over national akkreditering for fortsat uddannelse inkluderer hvert kursus, vi tilbyder, “NAT Learning Credits”. Ved at tage og gennemføre kurser kan du akkumulere NAT-kreditter for at kvalificere dig til NAT-certificering.

der er i øjeblikket 3 niveauer af NAT-certificering. Certificering NAT er en værdifuld måde at vise dine kunder, at du tager fortsat uddannelse alvorligt, og at fremme dine færdigheder og kvalifikationer.de fleste af vores kurser er akkrediteret til CE/CPD/CPE. En komplet liste over CE-akkrediteringer kan findes ved at klikke på linket nedenfor.,

Om NAT-Certificering

Niel Asher Teknik

Siden 1999 Niel Asher Teknik til at behandle triggerpunkter er blevet vedtaget af over 100.000 terapeuter over hele verden, og har været anvendt til behandling af en række fælles muskel-og knogleskader.

Niel Asher-teknikken til behandling af frossen skulder blev først introduceret og offentliggjort i 1997 og er blevet bredt vedtaget af terapeuter og træningsfolk, der arbejder inden for elitesport og atletik.,

internationale studerende

de fleste af vores kurser er tilgængelige som enten “Printed” eller “Do .nload” udgaver, uanset hvor du bor. Internetforbindelse er påkrævet for at få adgang til online og Do .nloadbart materiale.

Når du køber en Do .nload-udgave, får du øjeblikkelig levetid adgang til alt kursusmateriale. Kursus tekster kan do .nloades og udskrives, hvis det kræves.

Når du køber en “trykt” udgave, får du også gratis adgang til do .nload-udgaven.

Vi leverer over hele verden fra steder i USA, Storbritannien og Australien., De fleste varer sendes inden for 24 timer, og forsendelse er gratis for alle ordrer over US$50.

forsendelse

hvor skal man starte?

Vi tilbyder en række over 50 kurser, præsenteret af nogle af verdens førende manuelle terapeuter. Alle kurser gennemgås årligt, og nye kurser tilføjes regelmæssigt.

vores kurser er modulære og designet til at bygge videre på det, du allerede ved. For mere information, besøg venligst vores “Hvor skal man starte?” side.,

Start Her

Denne tærskelværdi (trigger point terapi blog er beregnet til at blive brugt kun til orientering og er ikke beregnet til at blive brugt til medicinske diagnoser eller-behandling eller til at erstatte en medicinsk diagnose og/eller behandling leveres, eller er foreskrevet af en læge eller af en kompetent læge., Disse oplysninger er udformet som undervisningsmateriale, men bør ikke tages som en anbefaling til behandling af en bestemt person eller patient. Kontakt altid din læge, hvis du tror, du har brug for behandling, eller hvis du føler dig utilpas.


Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *