Sund ernæring til sunde tænder
daglig børstning med fluortandpasta og tandtråd er afgørende for et sundt smil, men vidste du, at ernæring også har indflydelse på din tandhygiejne?spise en række næringsrige fødevarer fra alle fødevaregrupper fremmer sunde tænder og tandkød. En afbalanceret spiseplan, der inkluderer frugt, grøntsager, proteinfødevarer, korn og mejeri, giver vigtige næringsstoffer til optimal oral sundhed såvel som generel sundhed.,
fødevarer til optimal Oral sundhed
- calciumrige fødevarer, såsom fedtfattig eller fedtfri mælk, yoghurt og ost og beriget sojamælk hjælper med at fremme stærke tænder og knogler. Andre kilder til calcium omfatter tofu (lavet med calciumsulfat), dåse laks, mandler og nogle mørkegrønne bladgrøntsager.
- fosfor, et mineral, der findes i æg, fisk, magert kød, mejeri, nødder og bønner, er godt til stærke tænder.
- C-Vitamin fremmer tyggegummi sundhed, så spis masser af kilder, herunder citrusfrugter, tomater, peberfrugter, broccoli, kartofler og spinat.,
Smart snacking kan også holde munden i god form. Modstå trangen til at snack ofte – jo oftere du spiser, især mellem måltiderne, jo mere sandsynligt er du at introducere syreangreb på dine tænder. Hvis du laver snack, skal du vælge klogt. Giv afkald på sukkerholdige godbidder såsom hårdt eller klæbrig slik og vælg næringsrige valg som rå grøntsager, frugter, almindelig yoghurt og popcorn. Husk at børste efter snacking for at holde hulrum i skak. Hvis du kan”t børste, skyl munden med vand for at slippe af med madpartikler.
omsorg for en baby?, Undgå at lægge dit spædbarn, lille barn eller lille barn i seng med en flaske. Suger på flasken bader tænder og tandkød i væske, som kan bidrage til tandforfald. Kun modermælk og modermælkserstatning anbefales til spædbørn under 12 måneder. Og for børn fra en til fem år bør mængden af juice, aromatiseret mælk og andre sukkersødede drikkevarer begrænses.,
ud over sund spisning kan mundhygiejneproblemer forhindres ved at udøve god mundhygiejne, såsom at børste tænder med fluoriseret tandpasta to gange om dagen, tandtråd en gang om dagen, drikke fluoriseret vand og søge regelmæssig mundhygiejne.