Sund Orange Julius Smoothie
denne sunde Orange Julius Smoothie er en flashback til barndommen! De var min favorit godbid, når du besøger indkøbscentre. Denne friske orange smoothie er en meget sundere version, som vist i sammenligningen af ernæringsstatistikker nedenfor!
*dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort i April 2015, men er blevet opdateret med nye fotos, og en opskrift med mængden fordoblet., Det fortsætter med at være en populær opskrift på Vitamin solskin, og en favorit godbid i vores hus!
som barn gik vi ikke til indkøbscentre eller ud for at spise ofte. Da vi gjorde det, var min mor ret slap over de valg, vi tog. Hun vendte det blinde øje til, da jeg ville fylde min tallerken med en æg-bacon-ost “salat” og chokolademousse på buffetrestauranter, og bestille dybstegte chimichangas på Me .icanske restauranter.et stop ved Orange Julius, da vi var i indkøbscentre, var obligatorisk! Cremet, lækker, og-lavet af appelsiner? En ret god “godbid”, ikke?,
Her er den ingrediens liste af en klassisk Orange Julius:
jeg er ikke helt sikker på, hvad carboxymethylcellulose natrium eller Maltodextrin er, men jeg er ret sikker på, at jeg IKKE vil være at fodre det til min søn. Jeg kan se de .trose, sukker og majssirup faste stoffer — 3 forskellige former for sukker. (Masser af disse ingredienser er på min fødevaretilsætningsstof ni! – Liste (gratis udskrivbar tilgængelig) – en stor ressource til at navigere ernæringsetiketter!).
Jeg var overrasket over at se faktisk koncentreret appelsinsaft på listen, især i betragtning af ernæringsstatistikken.,
Ernæringsmæssige Statistik fra en klassisk Orange Julius vs. en Hjemmelavet Orange Smoothie:
mall drink er pakket til med mere sukker end en dåse sodavand, og ud over at have vitamin C fra orange juice, den indeholder, det er blottet for næringsstoffer. Det er en sukkerbombe uden protein og fiber.
min sunde Orange Julius Smoothie er lavet med ægte frugt og indeholder ingen tilsat sukker — de 20 gram, den indeholder, kommer direkte fra appelsiner og banan. Fordi det er lavet med hele ingredienser, har det også en god dosis fiber, Vitamin A, calcium og jern.,
er appelsiner gode i Smoothies?
Jeg begyndte ikke at bruge hele appelsiner i smoothies, før jeg fik en Vitami.. Den ting vil blande næsten alt i en glat tekstur. Da jeg bruger appelsinerne friske og ikke frosne i denne smoothie, fungerer det også i en almindelig blender.
friske appelsiner tilføjer et ton sødme og en syrlig smag, som jeg elsker at smoothies – så selvom denne frugt ofte overses på smoothie barer, burde det ikke være!
Hvordan laver du en Orange Julius derhjemme?,
en Orange Julius er bare en skummende vanilje-orange smoothie. Da jeg var barn, Min mor ville gøre dem for os derhjemme ved hjælp af koncentreret appelsinjuice, og blande det med is og vanille. Det var her, jeg fik ideen til denne lette Orange Julius-opskrift.
den fra indkøbscenteret er let og cremet, så jeg kan godt lide at tilføje enten mandelmælk eller kokosmælk. Jeg finder også, at brug af valleproteinisolat, ud over at give det et proteinspark for at gøre det mere mættende, giver det den skummende og lette tekstur.,
Sådan laver du en sund Orange Julius Smoothie
gør det vegansk: Sub dit foretrukne veganske protein, eller udelad proteinkraften.
gør det til dit eget: gør denne sunde Orange Julius Smoothie til en sund Jordbær Orange Julius ved at tilføje et par jordbær. Tilsæt spinat for et ekstra næringsstof boost. Jeg kan også godt lide at lave dette med grapefrugter til en ekstra tærte, men stadig cremet og lækker godbid.,
Sund Orange Julius Smoothie
Instruktioner
-
Til en tyk smoothie, være sikker på, din banan er helt frossen, før de kan lave en smoothie., Jeg bruger også kun 1/4 kop væske til at holde tingene på den tykkere side.
-
Tilføj skrællede appelsiner, frossen banan, isterninger, dit valg af mælk (kan sub orange juice for en sødere smoothie), valgfri protein pulver, og vanille til en blender. Dette fungerer bedst i en højhastighedsblender, men kan laves i en blender af god kvalitet.
-
Blend indtil de appelsiner, som er helt smoothie og smoothie er tyk og cremet. Top med en dukke yoghurt eller kokosnødcreme, hvis det ønskes.,
Video
Noter
Nutrition
Andre Sunde Orange Smoothie Opskrifter:
- Immunitet Øge Orange Smoothie, af Kristine Køkken Blog
- Jordbær Orange Sunrise Smoothie, med Pynt og Glasur
- Orange Dreamcicle Grøn Smoothie, af Vitamin Solskin