Taming tendinitis i knæet
sener er båndene af fibrøst væv, der fastgør muskler til knogler. Tendinitis-senebetændelse – er ofte en gentagen belastningsskade. Du får det ved at gentage den samme bevægelse igen og igen, hvilket irriterer senen. Led, der ofte er påvirket af tendinitis, inkluderer albue, hæl og håndled.,warriorseekendkrigere (folk, der deltager i højintensitetsaktiviteter som løb eller basketball i weekendeekenden, men gør lidt for at opretholde konditionering i løbet af ugen) udvikler ofte tendinitis i knæene. Bare at være overvægtig kan også bidrage til knæ tendinitis. Alder er en anden risikofaktor. Over tid bliver sener mindre fleksible, og de involverede muskler mister styrke, som begge stresser senerne yderligere. Ufleksible hamstring og quaduadricep muskler gøre dig mere modtagelige så godt.,
Symptomer på tendinitis i knæet er:
- smerte over eller under knæskallen
- hævelse
- smerte, der vender tilbage med særlige aktiviteter og letter med resten
- i alvorlige tilfælde, smerten bliver konstant (på trods af at hvile fælles) og selv kan forstyrre søvnen
Her er nogle enkle trin, du kan tage for at dæmpe tendinitis smerte., Ved det første tegn på problemer med:
- begrænse aktiviteter, der lægger vægt på dine knæ
- anvend is
- bruge over-the-counter smertestillende, ideelt aspirin eller anden ikke-steroide anti-inflammatoriske som ibuprofen eller naproxen
- brug et knæ støtte.
når smerten og hævelsen er væk, kan du prøve at lette tilbage i dine normale aktiviteter og holde ud på mere krævende atletiske aktiviteter i et par uger. Typisk går tendinitis væk om et par uger eller måneder. Din læge kan anbefale ekstra behandlinger til særligt stædige tilfælde.,
for at forhindre tendinitis i at komme tilbage, spørg din læge om øvelser for at forbedre fleksibilitet og adresse og muskel ubalancer, der kan lægge stress på dine knæ.
For mere information om genkendelse og behandling af knæ tendinitis samt ligament spørgsmål, tårer, væv, slidgigt og andre knæet betingelser, købe Knæ og Hofter, en Særlig Sundhed Rapport fra Harvard Medical School.ansvarsfraskrivelse:
som en service til vores læsere giver Harvard Health Publishing adgang til vores bibliotek med arkiveret indhold. Bemærk datoen for sidste gennemgang eller opdatering af alle artikler., Intet indhold på dette .ebsted, uanset dato, bør nogensinde bruges som erstatning for direkte lægehjælp fra din læge eller anden kvalificeret kliniker.