tegn du kan være i et ulykkeligt forhold

at forpligte dig til nogen hver eneste dag tager arbejde, og intet partnerskab er perfekt. Hvis du nogensinde har spekuleret på, om du hader din ægtefælle (alvorligt), er du ikke den eneste. Men, der er en forskel mellem standard ægteskabelig ennui og finde dig selv spørgsmålstegn ved, om du er faktisk ulykkelig, eller endda i en kærlighedsløs ægteskab. Og hvis du overvejer, at, du”re også sandsynligvis overvejer, hvad du skal gøre ved det.,

Sikker på, der altid skilsmisse eller separation, men der er en masse grunde til, at folk ikke forlader ulykkelige relationer, hvoraf mange er rodfæstet i frygt, forklarer par rådgiver Ronica Arnold Branson, Ph. D. “Frygt for at være alene, frygt for at blive afvist, og frygten for fiasko—alle disse gælder for vores forhold, og hvorfor vi fortsætte med at bo i dem, selvom vi ikke er glade for.”

Plus, det er svært at fortælle en partner, du er ulykkelig, især hvis du aren ” t sikker på dig selv, hvordan du føler., Men, hvis du ikke allerede gør regelmæssig check-ins, du har brug for at have denne samtale, siger Kiaundra Jackson, et ægteskab og familie terapeut.

“spørg dig selv: hvis I dag er min sidste dag, kan jeg sige, at jeg er i det forhold, jeg vil være i? At jeg fortjener at være i?”siger Branson. Hvis svarene er nej, skal du erkende, at det, du ønsker, betyder noget—og lykke eksisterer.

Ikke sikker på, hvor du står? Disse er nogle tegn på, at du kan være i et ulykkeligt forhold, snarere end blot i en skure.

der er ingen kamp tilbage.,

sund fornuft ville udpege at have for mange argumenter som et forhold rødt flag. Og selvom det kan være sandt, er det modsatte også:” sunde forhold har konflikt, ” siger Stephanie Wijijkstrom, en psykoterapeut og grundlægger af Counselling and .ellness Center i Pittsburgh. “En normal dosis uenighed viser, at du investerer i væksten i forholdet.”

uden det kan det følelsesmæssige klima i et forhold blive stillestående., “Når et par isn”t skænderier eller uenige overhovedet, det er et tegn på, at begge medlemmer af parret har givet op og føler håbløs om den indvirkning, de kan have på hinanden og om chancerne for forholdet skiftende,” siger Lyons.

du prioriterer dine venner og familie frem for din partner.

selvom det er vigtigt at få tid til mennesker uden for dit forhold, bliver det et problem, hvis du altid hellere vil se dem end din partner., “Når du havde en god dag på arbejde, når du løb ind i en person, du haven” t set i et stykke tid, når du finder en $20 regning i jakkelommen-hvem vil du køre og fortælle?”spørger Raffi Bilek, en parrådgiver og direktør for Baltimore Therapy Center. “Hvis du er i et lykkeligt forhold, odds er det”s din partner. Hvis du ikke er, det er sandsynligvis en anden.”

pas på alt for at stole på venner eller familie for følelsesmæssig sikkerhed og støtte også., “Det er et tegn på, at nogen ikke kun har mistet ønsket om at bringe deres dybere følelser til deres partner, men at de måske ikke længere føler sig trygge ved at være sårbare over for dem,” siger Kimberly Ciardella, en ægteskabs-og familieterapeut.

dato nat ophører med at eksistere.

Husk, da du først mødte, og du ville klemme i ansigtstid, uanset hvad det tog? Hvis du stoppede med at prioritere kvalitetstid sammen (og vi ” ikke bare henviser til dvælende middage) er det et tegn på afbrydelse., “Forhold tager arbejde, og når noget er vigtigt for os, gør vi en indsats for at tage os af det,” siger Ciardella. “Når denne indsats stopper, det er et tegn på, at dit forhold er ved at miste betydning og værdi.”

Når datoenætter, uanset hvor korte, bliver ikke-eksisterende, eller din partner finder undskyldninger for at undgå at komme hjem (eller omvendt), skal alarmklokkerne slukke. “Folk bruger” at være travlt ” som en måde at løbe væk fra og undgå at være intim og tæt,” siger psykolog Mary Ann Mercer. “De løber også væk fra deres problemer., De gemmer sig i alle deres aktiviteter og håber, at tingene vil bare med at helbrede sig selv, men de vandt”t.”

selvfølgelig er der masser af gyldigt faktorer (du”re følelsesmæssigt drænet fra at tage sig af børn, eller dine forældre, finansielle stress, og så videre), der kunne stå i vejen for at være i stand til at skabe sig en hel aften. Nøglen er, at du”re stadig forsøger at finde øjeblikke for hinanden.

du drukner i kritik.

når nogen er ulykkelig, markerer de mindste ting dem., “Når kritisk kommentar eller dom opvejer intimitet, er det svært for et forhold at komme sig,”siger Ciardella. “Hvordan kan du opleve glæde, når du føler at du konstant fejler?”

der er ingen taknemmelighed.

i et partnerskab gør du meget for den anden person—fra at dele lønchecks til at opdrage børn., “At føle sig værdsat, føle sig hørt og føle sig set er alle vigtige markører for et intimt forhold,” siger Ciardella. “Når taknemmelighed er tabt og partnere stoppe med at takke og anerkende hinandens styrker og indsats, er der mindre motivation til at fortsætte med at gøre de ting, du håber på din partner værdsætter, og som ofte skaber en cyklus af utilfredshed.”

dit Se .liv mangler.

selvom se.måske ikke altid svarer til intimitet, “er det en måde for par at vise deres kærlighed og ønske om hinanden,”siger Madison., “Hvis se.ikke sker, kan det være et tegn på, at parret er ubehageligt at være intimt med hinanden, uanset om det skyldes manglende seksuel tilfredshed eller ikke føler sig følelsesmæssigt forbundet med hinanden.”Ingen af grundene lover godt for lykkeniveauet i dit forhold. Hvis dette lyder velkendt, skal du starte med at kommunikere dine følelser. Mens en kønsløs ægteskab kan helt sikkert overleve, det er vigtigt, at du er på samme side.

der er ikke noget rart at sige om forholdet.

sikker på, hvert forhold har sine ulemper., “Men hvis du kun kan fortælle negative eller dårlige minder om forholdet, kan det betyde, at det dårlige opvejer det gode,” siger Madison. “Når du konstant føler dig ulykkelig eller utilfreds i forholdet, kan det være svært at tænke på lykkeligere tider.”Hvis du gør en aktiv indsats for at brainstorme plusserne ved at blive i et forhold og stadig tegne emner, kan du måske genoverveje din status.

du føler dig så alene.

selve karakteren af at være i et forhold med nogen er, at du er i det sammen., “At føle sig alene kan betyde, at du ikke modtager det, du har brug for fra din partner—at de ikke er støttende eller følelsesmæssigt tilgængelige for dig,” siger Madison. Selvfølgelig ville det få nogen til at føle sig ulykkelig. Relaterede historier

en partner bør ikke være Dit alt, men det er vigtigt at føle, at du er et team. “Når et par ikke deler deres kampe og triumfer med hinanden, dette efterlader en allieret, en person, der kan være en primære mester, i mørke på detaljerne i deres liv., Gode ideer er ofte tilbage på bordet, såvel som empati og en følelse af forbindelse,” siger John Duffy, en psykolog og forholdsekspert.

der er foragt mellem dig og din partner.

“det er forvirrende, men vi redder ofte vores værste, hvad angår vrede, for vores betydningsfulde andre,”siger Duffy. At behandle din partner som ringere er en opskrift på utilfredshed. Faktisk er” foragt den største forudsigelse for skilsmisse, ” siger psykolog Caroline Fleck, Ph. D., “Uanset om det er navn, der ringer, håner, griner på en persons position, øjenruller eller Spotter, er resultatet, at den fornærmede part føler sig værdiløs og i nogle tilfælde endda foragtet.”Ikke nøjagtigt, hvordan du forventer at føle dig i et kærligt forhold.

nogen Stone .alling.

Stone .alling er, når en person lukker ned, ignorerer eller på anden måde holder op med at svare på deres partner. “Tænk på Don Draper i Mad Men, der indstiller sin kone Betty, mens han ser TV,” siger Flack., “Stone .alling kan se ud som et forsøg på at kontrollere samtalen (en partner blokerer dybest set yderligere diskussion ved at frigøre). Men det opstår typisk, når en person er fysiologisk nødstedte og uforvarende forsøger at lukke overvældende følelser.”Den person, der bliver Stone .alled, er på den anden side tilbage, som om de ikke har en stemme i dette forhold.

du lever parallelle liv.

som et par skal dine liv væves sammen—i det mindste på visse måder., Men ” hvis man ser op og se, at du og din partners liv ikke krydser, det er en indikator for, at nogen kan være ulykkelig,”siger Jackson. “Du skal ikke være på din egen separate vej og forvente, at din partner bare følger med.”

selvom du ikke bruger al din tid sammen, eller du har forskellige separate interesser, skal du føle dig som et aktivt element i din partners liv. Tænk over det på denne måde: kan du beskrive, hvad din partner gjorde i de sidste 24 timer, at du ikke var sammen?, “Glade partnere tjekker ind på hinanden og deler de små og store detaljer i deres Dage,” siger Wijijkstrom. Hvis du ikke ved, hvad der sker med dem, når du ikke er sammen med dem—eller værre, er ligeglad—det er et tegn på, at du kan være ulykkelig.

du”re holde nag.

Du er ikke i gymnasiet længere. “Det kræver langt mere energi at forblive vred og holde et nag end det gør for at lade det gå,” siger Mercer. Ikke alene er det en pinefuld position til at sætte din partner i,” en nag er en destruktiv form for selvsabotage, fordi formålet er at holde folk på afstand, ” hun siger., Og hvis nogen vælter sig i vrede, hvem vil så være sammen med dem? Opholder sig fast i fortiden, fordi din partner gjorde noget for at skade dig, og du vil ikke tilgive dem kontinuerligt saboterer dig i nuet,” siger hun.

nogen spiller skylden spillet.

“par kæmper, men hvis alt altid er din partners skyld og aldrig din egen (eller omvendt), er nogen sandsynligvis en smule partisk eller irrationel,”siger Mercer. I et forhold, du skal være i stand til nemt at sige ‘Jeg er ked af det.,”Når nogen er så stædig, at de bare ikke vil lade tingene gå, kunne de skubbe deres partner væk.”

skylden er en form for forsvar, der forhindrer nogen i at kunne lytte eller ændre sig. “Kroniske forsvarere er ikke i stand til at overveje kilden og situationen, før de reagerer—de reagerer altid med begrundelse eller afbøjning,” tilføjer hun. Det er en anden form for forhold sabotage.”

du vælger kampe.

Hvis du har store argumenter om ting, du ved, er ubetydelige, er der noget dybere i gang., “Når spørgsmålet om, hvem der sætter saksen i den forkerte skuffe, bliver til en stor, forholdstruende blo.-up, signalerer det noget dybere på spil,”siger Bilek.

at vælge kampe er en måde at skabe plads på og undgå interaktioner, siger psykoterapeut Joanne Ketch. “Hvis du gør dette non-stop, kan det være tid til at være ærlig over for dig selv og din partner og overveje, om du vil gøre denne afstand officiel eller arbejde gennem dine problemer,” siger hun.

nogen”s fik en seriøs holdning.,

Hvis dette lyder som noget mere relevant for en teenager, tager du ikke fejl. Men “det mest oplagte, som vi ofte ignorerer, er vores partners holdning,” siger Branson. “Hvis de ikke længere smile, når de er omkring dig, don”t vise hengivenhed, eller har en ubehagelig attitude, når de er i din tilstedeværelse, mere end sandsynligt, de er utilfredse.”

holdningsændringen kan skyldes en dårlig dag på arbejdet, men det kan ikke altid være undskyldningen. “Din partner skal være i stand til at slappe af, forynge og engagere sig i glade øjeblikke som et resultat af at være omkring dig, i det mindste efter et stykke tid., Hvis de konstant har en stram holdning, vrede eller en ubehagelig disposition, er dette en grund til bekymring,” siger hun.

du drømmer om at være single.

fantasier er normale, og at forestille sig at være sammen med andre seksuelle partnere eller dating nogen ny “betyder ikke nødvendigvis, at du søger at snyde, men snarere at du søger stimulering, lidenskab eller spænding,”siger Ketch., Men, hvis du regelmæssigt fantaserer om at leve det op som en enkelt igen, eller du er Jalou.på dine venner, der regelmæssigt stryger rundt dating apps, dit nuværende forhold mangler noget vigtigt, og du er nødt til at komme til bunden af det.

der er mangel på respekt.

“respekt er afgørende for et godt og sundt forhold,” siger Branson. Og det betyder respekt i alle aspekter., “Når din partner viser, at de er ved at miste respekten for dig, gennem misbrug sprog, krænkende handlinger, og/eller deltage i aktiviteter, som de ved, ikke er passende, dette er absolut en tegn på, at noget ikke er rigtigt.”Du kender det gamle ordsprog, folk vil kun gøre for dig, hvad du tillader dem at gøre for dig? “Hvis du lader respektløshedens cyklus fortsætte og ikke siger noget om det, vil det desværre mere end sandsynligt fortsætte,” siger hun. Og det giver et meget usundt og ulykkeligt forholdsmiljø.

For flere historier som denne, Tilmeld dig vores nyhedsbrev.,