Top 10 Fordele ved en God Nats Søvn
En god nats søvn er afgørende for vores fysiske helbred og følelsesmæssige velbefindende. Derfor bør fordelene ved god søvn aldrig undervurderes, og at få en ordentlig hvile regelmæssigt er ikke bare en god ide, det er vigtigt. For at bevise det har vi sammensat de 10 bedste grunde til, at en bedre søvn betyder en bedre dig.,
søvn hjælper med at reducere stress
Hvis din krop ikke får nok søvn, kan den reagere ved at producere et forhøjet niveau af stresshormoner, som er et naturligt resultat af dagens hurtige livsstil. Dyb og regelmæssig søvn kan hjælpe med at forhindre dette.
søvn kan forbedre din hukommelse
har du nogensinde bemærket, at når du er virkelig træt, er det sværere at huske ting? Dybest set er dette din hjerne, der fortæller dig, at det ikke får nok søvn. Når du sover godt, kan din krop hvile, men din hjerne er travlt med at organisere og lagre minder., Så at få mere kvalitetssøvn hjælper dig med at huske og behandle tingene bedre.
Søvn kan sænke dit blodtryk
Højere blodtryk øger dine chancer for hjerteanfald og slagtilfælde, men at få masser af afslappende søvn, fremmer en konstant tilstand af afslapning, som kan hjælpe med at reducere blodtrykket, og generelt holde det under kontrol.
søvn hjælper din krop med at kæmpe tilbage
mens du sover, producerer din krop ekstra proteinmolekyler, der kan styrke din evne til at bekæmpe infektioner., Hvis du føler dig lidt kørt ned og ikke vil have det til at blive en fuldblæst forkølelse, skal du gå tidligt i seng og få masser af hvile.
Søvn kan hjælpe dig med at vedligeholde din vægt
Desværre, søvn ikke direkte kan gøre du tabe, men det kan hjælpe dig med at holde det under kontrol ved at regulere hormoner, der påvirker din appetit og reducere din trang til højt kalorieindhold fødevarer.,
Sove sætter dig i bedre humør
Mangel på søvn kan gøre os mere ophidset, så vi er mere tilbøjelige til at snap på vores boss, eller være utilfreds med en elsket – hverken som er en god ting. Jo bedre du sover, jo bedre er din evne til at forblive rolig, kontrolleret og rimelig.
Søvn kan reducere dine chancer for diabetes
Nogle undersøgelser har vist, at der ikke får nok søvn kan føre til type 2-diabetes, ved at påvirke, hvordan din krop processer glukose., Det er ikke afgørende på nogen måde, men det er endnu en indikation af, hvor vigtigt fordelene ved søvn kan være.
søvn hjælper med at holde dit hjerte sundt
et regelmæssigt søvnmønster kan hjælpe med at sænke niveauerne af stress og betændelse i dit kardiovaskulære system, hvilket igen kan reducere dine chancer for en hjertesygdom.
søvn kan være smertestillende
Hvis du lider af smerter fra en nylig skade som en forstuvet ankel, kan det at få masser af søvn faktisk gøre det ondt mindre. Mange undersøgelser har vist en forbindelse mellem søvntab og en lavere smertetærskel., Dybest set jo mere søvn du får, jo mindre smerte kan du være i.
søvn kan gøre dig smartere
sammen med en god nats søvn kan det at tage en hurtig lur om dagen bidrage til at gøre din hjerne mere effektiv og produktiv. Du besvarer ikke nødvendigvis alle spørgsmål om Universitetsudfordring, men du kan godt føle dig skarpere, mere opmærksom og fokuseret hele dagen.
