Top 5 fødevarer til benkramper
benkramper kan være utroligt smertefulde, men er normalt ikke en alvorlig sygdom. De kan være forårsaget af flere ting, så hvad der fungerer bedst for at slippe af med dem, afhænger af den underliggende årsag. Hvis du får benkramper om natten, kaldes de recumbency kramper og er forårsaget af muskelkontraktioner. Hvis du får benkramper efter træning, kan du blive dehydreret. I begge tilfælde kan benkramper være forårsaget af en elektrolyt-eller mineralubalance i kroppen.,
fødevarer til naturlig lindring
for at genopfylde elektrolytter og mineraler i kroppen er en af de bedste måder at gøre dette på gennem mad. Du må muligvis eksperimentere for at finde den mest effektive kombination eller strategi, men vi har listet et par ting, så du ved, hvilke fødevarer der er gode til benkramper.
bananer
det siges oftest, at bananer er gode til benkramper. De kan give dig kalium, fremmer muskelfunktion, men kalium beskytter også vores nervesystem. Du kan desuden få dette fra visse typer citrusfrugter og meloner., For at bruge bananer til dine muskelkramper korrekt skal du spise en banan før eller under din træning for at undgå kramper.
Søde Kartofler
Søde kartofler er en sød og velsmagende mad, der indeholder komplekse kulhydrater, som holder dig energi og tilfreds længere. De er nemme at lave mad, så du kan drage fordel af søde kartofler til muskelkrampelindring. Uanset om du steger, steger eller bager dem, er søde kartofler en simpel snack med sammensatte fordele.
Avocado
i modsætning til troen er dette en af de bedste fødevarer til muskelkramper., Avocados er fulde af hjertesunde fedtstoffer, og en god portion avocado har en høj mængde kalium – en af elektrolytterne, der går tabt, når de sveder. Mangel på kalium kan være en primær årsag til muskelkramper. Brug flere skiver avocado på din næste sand .ich eller salat for at lindre dine muskelkramper naturligt.
havregryn
havregryn er et andet godt valg, hvis du undrer dig over, hvilke fødevarer der er gode til muskelkramper. Havregryn har en stor mængde kalium og kan slappe af dine muskler., Det virker ikke kun til morgenmad, men havregryn er fantastisk til en lille snack eller måltid til enhver tid på dagen. Derudover, hvis du forsøger at tabe sig, hjælper havregryn dig med at opnå det. Og fordi det er en fuldkornsmad, kan det give dig en følelse af at være fuld, naturligt.