– Vitamin, D – Vitaminer og mineraler
Skal jeg tage et D-vitamin supplement?
rådgivning til spædbørn og småbørn
Department of Health and Social Care anbefaler, at:
- ammende babyer fra fødsel til 1 år skal gives et dagligt supplement indeholdende 8.,5 til 10 mikrogram D-vitamin til at sikre, at de får nok
- formula-fed spædbørn bør ikke gives D-vitamin supplement, indtil de”re, der har mindre end 500ml (om en pint) af modermælkserstatning i døgnet, som spædbarn formlen er beriget med D-vitamin
- børn i alderen 1 til 4 år gamle, bør have et dagligt tilskud med 10 mikrogram D-vitamin
Du kan købe vitamin D-tilskud eller a-vitamin dråber, der indeholder D-vitamin (under 5s) på de fleste apoteker og supermarkeder.,
kvinder og børn, der kvalificerer sig til Healthy Start-ordningen, kan få gratis kosttilskud, der indeholder D-vitamin
se Healthy Start-websiteebstedet for mere information.
rådgivning til voksne og børn over 4 år
i løbet af efteråret og vinteren skal du få D-vitamin fra din kost, fordi solen ikke er stærk nok til, at kroppen kan lave D-vitamin.,
Men da det er svært for folk at få nok D-vitamin fra fødevarer alene, alle (herunder gravide og ammende kvinder) bør man overveje at tage et dagligt tilskud med 10 mikrogram D-vitamin i løbet af efteråret og vinteren.
mellem slutningen af marts / begyndelsen af April til slutningen af September kan de fleste få alt det D-vitamin, de har brug for gennem sollys på deres hud og fra en afbalanceret diæt.
Du kan vælge ikke at tage et D-vitamintilskud i disse måneder.,
personer med risiko for D-vitaminmangel
Nogle mennesker får ikke nok D-vitamin fra sollys, fordi de har meget lidt eller ingen solskinseksponering.,
Institut for Social-og Sundhedsområdet anbefaler, at du tager et dagligt tilskud med 10 mikrogram D-vitamin hele året, hvis du:
- er ikke ofte udenfor – for eksempel, hvis du”re svagelige eller housebound
- er i en institution, som et plejehjem
- normalt bære tøj, der dækker det meste af din hud, når udendørs
Hvis du har mørk hud – for eksempel kan du have en Afrikansk, Afrika, Vestindien eller sydasiatisk baggrund – du kan heller ikke få nok D-vitamin fra sollys.,
Du bør overveje at tage et dagligt tilskud indeholdende 10 mikrogram D-vitamin hele året.