11 Hausmittel gegen Bronchitis zur Linderung von Husten und Verstopfung
Bronchitis ist eine der häufigsten Krankheiten der Welt, daher besteht die Möglichkeit, dass Sie sie irgendwann hatten. Und wenn Sie haben, wissen Sie, was für ein Schmerz seine Symptome sein können-anhaltender Husten, starke Stauung und fieser Schleim, um nur einige zu nennen.,
„Akute Bronchitis ist eine Entzündung der Auskleidung der großen Atemwege der Lunge“, sagt Wassim Labaki, MD, Pulmonologe an der University of Michigan Pulmonary Clinic. Es wird normalerweise durch eine Virusinfektion verursacht, und abgesehen von Husten, Stauung und Auswurf kann es auch von Kopfschmerzen, Halsschmerzen oder Juckreiz, Müdigkeit und Muskelschmerzen begleitet sein.
Es macht also Sinn, warum Bronchitis eine häufige Diagnose für diejenigen ist, die ihre Ärzte treffen, sobald diese Symptome auftreten., „Virale Infektionen der oberen Atemwege (Bronchitis) machen über 30 Millionen Bürobesuche pro Jahr aus“, sagt Philip Barr, MD, ein Arzt für integrative Medizin an der Duke University.
Aber die Wahrheit ist, wenn Sie Ihren Arzt zur Behandlung Ihrer Bronchitis aufsuchen, wird er oder sie Sie wahrscheinlich direkt zu Ihrem Hausarzt zurückbringen, da Antibiotika nicht helfen, Virusinfektionen zu behandeln, sagt Dr. Barr.,
Es ist jedoch immer noch eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn Bronchitis-ähnliche Symptome auftreten, da er oder sie andere nicht-virale Ursachen wie Bakterien und nicht-infektiöse Ursachen berücksichtigen muss, sagt Dr. Barr. Aber die Chancen stehen gut, Sie können die Symptome direkt von Ihrem eigenen Bett aus behandeln. Hier, 10 Hausmittel gegen Bronchitis, die Sie in kürzester Zeit besser fühlen werden.
Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Dies gilt insbesondere, wenn Sie in den trockenen, kälteren Monaten an Bronchitis leiden. Ein Luftbefeuchter hilft, Feuchtigkeit in der Luft zu halten, was letztendlich Ihre verstopfte Nase lindert. „Die Verwendung eines Luftbefeuchters kann hilfreich sein, insbesondere wenn der Herbst einsetzt und wir beginnen, die Trocknungswärme in unseren Häusern einzuschalten“, sagt Dr. Barr. „Die trocknende Wirkung der Hitze eines Hauses kann dazu führen, dass die Reinigung der Schleimhaut länger dauert.“
Willst du Double Duty gehen?, „Das Ausführen eines Luftbefeuchters mit ätherischen Ölen kann dazu beitragen, Schleim zu verdünnen und Husten zu lindern“, sagt Jonathan Parsons, MD, Direktor des Asthmazentrums am Wexner Medical Center der Ohio State University. Obwohl seine Wirksamkeit noch durch große Studien validiert werden muss, könnte es immer noch ein Gefühl der Erleichterung geben.
Nehmen Sie Hustenmittel mit schleimlösend
Es gibt zwei Arten von Hustenmitteln: Hustenmittel, die für einen trockenen Husten verwendet werden, und Expektorantien, die für einen feuchten Husten verwendet werden, der Schleim bringt, sagt Dr. Parsons. Bei so etwas wie Bronchitis möchten Sie ein Hustenmittel mit Expektorans (wie Mucinex oder Robitussin) finden, da dies hilft, Schleim „hochzubringen“.
Denken Sie daran, dass ein typisches Erkältungsmedikament Ihre Bronchitis nicht heilt, aber es wird definitiv helfen, die Symptome einzudämmen., „Rezeptfreie Medikamente sind einfach unterstützend und helfen, die Symptome zu minimieren, lassen die Bronchitis jedoch nicht schneller auflösen“, sagt Dr. Parsons.
Trinken Sie viel Flüssigkeit
Dies ist ein Arzt sagen, ist der Schlüssel zur Überwindung von Bronchitis. „Es ist hilfreich, täglich acht oder mehr Gläser Wasser zu trinken“, sagt Dr. Barr. Der Gedanke ist, dass Sie durch das Trinken von Wasser Flüssigkeiten ersetzen können, die Sie möglicherweise durch schnelles Atmen verloren haben, und es kann helfen, Dehydratation zu behandeln und die Viskosität Ihres Schleims zu reduzieren, so eine Überprüfung von Cochrane., Beachten Sie nur, dass es immer noch randomisierte, kontrollierte Studien gibt, um die Vorteile des Trinkens von mehr Flüssigkeiten zu beweisen, also konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Aufnahme dramatisch erhöhen.
Trinken Sie heißen Tee mit Honig
Wenn Ihre Mutter Ihnen jemals vor dem Schlafengehen Tee mit Honig gegeben hat, um Ihren Husten zu lindern, war sie auf dem richtigen Weg. Tee hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben, sagt Dr. Labaki, und Honig hat einige Forschungen, die seine Vorteile für Husten unterstützen. (Schauen Sie sich diese Tees an, die helfen können, Halsschmerzen zu lindern.,)
In einer Studie erhielten Kinder mit Atemwegsinfektionen Honig vor dem Schlafengehen, was ihre Schlaffähigkeit beim Husten signifikant verbesserte. Plus, wenn nichts anderes, kann der Honig Ihrem Tee einen süßen Kick geben.
Holen Sie sich viel Schlaf
Schlaf ist der Kern, um jede Krankheit zu überwinden, einschließlich Bronchitis. Wie für die Menge? „Mindestens sieben bis acht Stunden am Tag“, sagt Dr. Labaki.,
Ein Mangel an Schlaf—mit anderen Worten, weniger als 5 Stunden Schlaf pro Nacht-wurde laut einer 2016 in JAMA Internal Medicine veröffentlichten Studie mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung einer Atemwegsinfektion in Verbindung gebracht möglicherweise aufgrund der Wirkung unzureichender Schlaf hat auf Ihr Immunsystem. Insbesondere gab es keinen Zusammenhang mit denen, die mehr als 9 Stunden pro Nacht schliefen, fanden die Forscher.
Das Endergebnis? Wenn Sie an Bronchitis leiden, gehen Sie ins Bett! Und wenn Sie noch fester schlafen möchten, lassen Sie nachts einen Luftbefeuchter laufen, schlägt Dr. Barr vor.,
Belastung von Vitamin C
Nahrungsergänzungsmittel sind in drei Kategorien unterteilt: Vitamine, Mineralien und Kräuter, sagt Dr. Barr. Das eine Vitamin, das am vielversprechendsten zu sein scheint? Vitamin C. „Es wurden viele Forschungsstudien durchgeführt und mindestens die Hälfte zeigt einen Nutzen“, sagt Dr. Barr.
Wenn Sie nicht gut fällen, können Sie mit bis zu 2.000 Milligramm Vitamin C pro Tag beginnen, was für die meisten Erwachsenen die tolerierbare obere Aufnahmemenge darstellt., Mehr als das wird nicht unbedingt schädlich sein, aber Sie können einige Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung erleben—nicht ideal, wenn Sie sich bereits krank fühlen.
Dr. Barr sagt jedoch, dass die dreimal tägliche Einnahme von 1,000 mg Vitamin C zu wirksamen Ergebnissen führt, wenn es um die Verringerung der Symptome geht. Wenn Sie irgendwelche Nebenwirkungen fühlen, wählen Sie es einfach zurück.
Sie können auch versuchen, dieses Vitamin C mit Vitamin D-3 zu begleiten. „Vitamin D-3 hat immunverstärkende Eigenschaften“, sagt Dr., Barr, aber beachten Sie, dass diese Qualitäten in der Regel mehr mit Influenza im Gegensatz zu einer Erkältung oder einer Krankheit wie Bronchitis verbunden sind. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Dosierung, da dies zwischen 2.000 und 5.000 internationale Einheiten (IUs) pro Tag betragen kann.
Zappen Sie es mit Zink
Bestimmte Mineralien können auch hilfreich sein, um Ihre Bronchitis-Symptome zu lindern. „Das wichtigste nützliche Mineral ist Zink, das täglich 15 bis 25 Milligramm Zinkgluconat enthält“, sagt Dr. Barr. Sie können diese Menge leicht in zwei Cold-Eeze Lutschtabletten finden.
Andere Formen von Zink haben sich ebenfalls als vielversprechend erwiesen., In einer Studie aus dem Jahr 2016 fanden die Forscher heraus, dass sich unter 100 Kindern mit akuter Bronchitis fast alle, die Zinksulfat zum Einnehmen einnahmen, innerhalb von 72 Stunden nach Beginn ihrer Behandlung vollständig erholten, verglichen mit Kindern, die einfach ein Placebo einnahmen.
Note️ Hinweis: Sie sollten sich immer bei Ihrem Arzt erkundigen, bevor Sie ein neues Präparat ausprobieren, insbesondere wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.
Schauen Sie sich bestimmte Kräuter an
“ Es wurde berichtet, dass viele Kräuter von Nutzen sind“, sagt Dr. Barr. „Am bedeutendsten, mit unterstützender Forschung, wurde Echinacea als Tinktur, Tee oder Kapsel.“Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die Kräuter wie auf der Verpackung angegeben konsumieren.
Therapeutische Heilpilze können auch ein guter Weg sein-insbesondere Basidiomycete mycelia -, aber sprechen Sie vor der Anwendung mit Ihrem Arzt, da die Validierung noch in Arbeit ist. „Die Forschung beginnt gerade erst für Viren durchgeführt werden“, sagt Dr. Barr.,
Schlürfen Hühnersuppe
Mama hatte wieder Recht! Hühnersuppe kann Ihnen tatsächlich helfen, diese lästigen Bronchitis-Symptome loszuwerden. „Hühnersuppe wurde tatsächlich erforscht und zeigt einen gewissen Nutzen“, sagt Dr. Barr. „Ich würde Freilandgeflügel aus biologischem Anbau empfehlen.“
Tatsächlich fand eine Studie heraus, dass Hühnersuppe einige Substanzen enthalten könnte, die helfen, Entzündungen abzubauen, was die Symptome von Infektionen der oberen Atemwege lindern könnte.,
Machen Sie leichte Übungen
Es klingt vielleicht nicht intuitiv-besonders wenn Sie super müde sind und ständig husten – aber leichte Übungen können bei der Bekämpfung von Bronchitis hilfreich sein. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie nichts besonders Anstrengendes tun, wie das Training für einen Marathon. „Ein leichtes, aber regelmäßiges Trainingsprogramm ist hilfreich“, sagt Dr. Barr. Das bedeutet sanftere Aktivitäten wie Yoga, langsameres Pilates oder das Heben leichterer Gewichte. Sogar Aufstehen und Gehen Sie Ihren Hund kann Ihnen helfen, etwas frische Luft zu bekommen.,
Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich ausruhen lassen, wenn Sie es in den ersten Tagen der Krankheit nicht fühlen. „Die anfänglichen Muskel-und Gelenkschmerzen erschweren neben dem allgemeinen Unwohlsein und der Müdigkeit normalerweise das Training in den ersten Tagen“, sagt Dr. Labaki. So nehmen Sie es einfach, wenn Sie müssen, und dann nach und nach wieder in eine Übung Routine.
Dämpfe aus einer dampfenden Pfanne einatmen
Sie haben also bereits diese Hühnersuppe gemacht, und jetzt haben Sie einige dampfende Küchenwerkzeuge in Ihrem Geldbeutel. Möglicherweise das einfachste Hausmittel gegen Bronchitis? Atmen Sie diese Dämpfe ein, um Schleim zu lockern und Husten zu unterdrücken.
Achten Sie nur darauf, sich nicht zu verbrennen, sagt Dr. Barr. Stellen Sie sich einfach über den Topf oder Wasserkocher und legen Sie ein leichtes Handtuch über Ihren Kopf, um ein bisschen Zelt zu schaffen. Atmen Sie den Dampf ein, bis er vollständig verdunstet ist.,
Ähnlich wie bei einem Luftbefeuchter könnte es auch einen Vorteil geben, diesen Dämpfen Aromatherapie wie Eukalyptusöl hinzuzufügen, aber die Forschung hinkt immer noch hinterher. Wenn Sie über medizinische VapoRub verfügen, können Sie auch versuchen, einen Teelöffel davon in einen Topf mit sauberem kochendem Wasser zu geben. Lassen Sie es eine Minute abkühlen und atmen Sie den Dampf weiter ein, Woodson Merrell, MD, Autor des Detox-Rezepts .
Wann sollten Sie zum Arzt gehen?,
Bronchitis erfordert professionelle ärztliche Hilfe, wenn:
- Ihr Husten verschlimmert sich nach einer Woche
- Sie haben Fieber oder husten Blut
- Sie sind älter und bekommen einen starken Husten auf einer anderen Krankheit
- Sie sind kurzatmig und haben auch einen sehr starken Husten
- Sie haben Herz-oder Lungenerkrankungen