14 Bacopa Vorteile: Ein starkes Nootropikum und Antioxidans

Bacopa monnieri ist ein mehrjähriges Kraut mit nootropen und anderen Vorteilen — und sehr wenigen Nebenwirkungen. Bekannt als Brahmi in der traditionellen indischen ayurvedischen Medizin, Bacopa Vorteile sollen viele sein. Es wurde verwendet, um die geistige Klarheit zu verbessern und Geschwüre, Verdauungsstörungen, Tumore und psychische Probleme zu behandeln.

Heute zieht Bacopa die Aufmerksamkeit der Forscher als potentes nootropisches Kraut auf sich, das die kognitive Funktion verbessern und die Gesundheit der Gehirnzellen unterstützen kann.,

Studien zeigen, dass Bacopa das menschliche Gedächtnis verbessern, Stress und Angstzustände reduzieren, Neurotransmitter ausgleichen, Neuronen schützen, als Antidepressivum wirken und andere kognitive Verbesserungen bieten kann. Menschen verwenden Bacopa auch bei ADHS, Legasthenie, Alzheimer-Demenz und zur Verringerung von Entzündungen.

Lesen Sie weiter, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Bacopa zu erfahren und wie es bei Gehirnfunktion und Stress helfen kann.

Was Ist Bacopa Monnieri?

Bacopa monnieri ist ein mehrjähriges, nicht aromatisches Kraut, das in Feuchtgebieten in Asien, Afrika, Australien, Europa sowie Nord-und Südamerika beheimatet ist.,

Bacopas Blätter sind saftig, länglich und etwa 1/8 bis 1/4 Zoll dick. Seine Blüten sind klein und weiß, mit vier bis fünf Blütenblättern. Es wird auch kommerziell als medizinisches und nootropisches Kraut angebaut. Sie könnten es unter anderen Namen wie Wasser Ysop, Thymian-Leaved Gratiola, Kraut der Gnade oder Indian Pennywort sehen.

Als Wasserpflanze wächst Bacopa monnieri hauptsächlich in Sümpfen und kann sogar in Brackwasser wachsen. Bacopa kann hydroponisch, als Aquarienpflanze oder in Moorgärten oder Teichen angebaut werden. Züchter vermehren oft Bacopa-Pflanzen durch Stecklinge.,

Geschichte und traditionelle Verwendungen von Bacopa

Die früheste Erwähnung von Bacopa monnieri findet in indischen heiligen Texten des 6.Jahrhunderts statt, einschließlich der Atharva-Veda. Alte vedische Gelehrte benutzten angeblich Bacopa, um ihnen zu helfen, lange Hymnen und Schriften auswendig zu lernen.

Bacopa wird seit mindestens 1.400 Jahren im Ayurveda, dem alten indischen Medizinsystem, eingesetzt. In der ayurvedischen Medizin wird Bacopa nach Brahma, dem Hindu-Schöpfergott, „Brahmi“ genannt.

Hinweis: Ein anderes Heilkraut, Gotu Kola (Centella asiatica), wird auch Brahmi genannt, hat aber nichts mit Bacopa monnieri zu tun.,

Laut Ayurveda ist Bacopa erhitzt, stechend, bitter, emetisch und hat abführende Wirkung.

Ayurvedische Praktizierende halten es für nützlich bei Geschwüren, Tumoren, vergrößerter Milz, Verdauungsstörungen, Entzündungen, Lepra, Anämie und Biliösität. Bei Problemen des Geistes oder der Psyche wird Bacopa in Ghee (geklärte Butter) eingebaut, um die Absorption zu verbessern.

Indische Praktizierende mischen Bacopa auch mit anderen Pflanzen in einem Präparat namens Bramhi-Ghrita, um Sprachstörungen, geistige Müdigkeit, Epilepsie und Krämpfe zu unterstützen Hautpflege, Senkung des Blutzuckers, Verdauungsprobleme und Krebsprävention.

Das Kraut wurde auch im Unani Perso-arabischen System der traditionellen Medizin verwendet, das auf den Lehren der griechischen Arzt-Philosophen Hippokrates und Galen basiert.

In Unani ist Bacopa monnieri als Jal Brahmi bekannt. Unani hält Bacopa für bitter mit aphrodisierenden Eigenschaften., Es wurde verwendet, um Krätze, Syphilis, Durchfall, Fieber und als Blutreiniger zu behandeln.

In traditionellen Systemen der Medizin hat jeder Teil der Bacopa-Pflanze medizinische Eigenschaften. In Indien verwenden die Menschen Bacopa auch zum Kochen für Geschmack und zusätzliche gesundheitliche Vorteile.

Wie funktioniert Bacopa?

Traditionelle Systeme der Medizin verwenden ganze Bacopa Monnieri oder eine Emulsion auf Ghee-Basis, aber die Menschen nehmen Bacopa auch in Kapseln, Ergänzungsmischungen oder Extrakten ein. Die Hauptbestandteile in Bacopa-Extrakten sind Chemikalien, die Saponine genannt werden, auch Bacoside genannt., Bacopa-Extrakte gibt es in wasserbasierten, alkoholbasierten und ölbasierten Sorten

Das Kraut enthält eine Reihe von Wirkstoffen, die Ihren Körper und Ihr Gehirn beeinflussen können. Jede Verbindung übt einzigartige Effekte sowie synergistische Effekte aus, wenn sie zusammen in einer Bacopa-Kapsel oder einem Extrakt eingenommen wird.

Bacopa monnieri verändert die Spiegel von Neurotransmittern wie Dopamin, Serotonin und Acetylcholin in Ihrem Gehirn. Es gleicht auch Stresshormonspiegel wie Noradrenalin und Corticosteron in Tierversuchen aus.,

Es kann nicht nur den Neurotransmitterspiegel modulieren, sondern auch den zerebralen Blutfluss erhöhen und die Translation und Expression spezifischer Rezeptoren in Ihrem Nervensystem verändern. Auf diese Weise kann Bacopa Lernen, Gedächtnis, Schlaf, Entspannung und Stimmung verbessern.

Studien zufolge beeinflusst Bacopa auch die Spiegel und die Wirkung des vom Gehirn abgeleiteten neurotrophen Faktors (BDNF).

BDNF ist mit erhöhter Neuroplastizität (der Fähigkeit Ihres Gehirns, sich zu verändern und neue Dinge zu lernen) und niedrigeren Depressionen verbunden., BDNF ist auch neuroprotektiv, dh es schützt vor Verletzungen oder Schäden an Gehirn und Nervensystem.

Eine andere Möglichkeit, wie Bacopa neuroprotektive Wirkungen ausübt, sind antioxidative, entzündungshemmende und immunstärkende Mechanismen. Es kann die Funktion des natürlichen antioxidativen Abwehrsystems Ihres Körpers verbessern und oxidative Schäden reduzieren.

Studien zeigen, dass Bacopa Wasserstoffperoxidspiegel, Lipidperoxidation und andere Maßnahmen des oxidativen Stresses reduziert, die mit Zellschäden und Entzündungen verbunden sind.,

14 Leistungsstarke Bacopa-Vorteile

Die gesundheitlichen Vorteile von Bacopa monnieri reichen von erhöhtem Gedächtnis und reduzierter Angst bis hin zu besseren Lipidspiegeln und reduziertem Risiko für Herzerkrankungen. Lesen Sie weiter, um 14 forschungsbasierte Bacopa-Vorteile zu entdecken.

#1: Verbessert Gedächtnis und Kognition

Zahlreiche Studien belegen, dass Bacopa monnieri hat eine nootropische Wirkung bei Erwachsenen und Kindern, die Verbesserung der Gesundheit des Gehirns und das Gedächtnis.

Die kognitiven Effekte von Bacopa monnieri sind immens., Bei 320 oder 640 mg Bacopa Monnieri-Dosen kann die Multitasking-Stressreaktivität verbessert und Angstzustände bei anspruchsvollen kognitiven Aufgaben reduziert werden, sodass Menschen mehrere Aufgaben gleichzeitig ausführen können.

Eine Metaanalyse von 437 gesunden Probanden zeigte, dass Bacopa die Kognition verbesserte und die Reaktionszeit verringerte.

In einer 90-tägigen Studie zeigten 62 Teilnehmer, die 300 Milligramm Bacopa-Extrakt pro Tag erhielten, Verbesserungen des räumlichen Gedächtnisses, des Arbeitsgedächtnisses und der schnellen visuellen Verarbeitung.,

Eine Überprüfung von fünf Studien ergab, dass Bacopa monnieri die Sprachkenntnisse bei Kindern verbessert, einschließlich Wortschatz, Rechtschreibung, Verarbeitung von Lauten und Verständnis von Wörtern. Es erhöht auch die Anzahl der Elemente, die Kinder während eines Tests abrufen können.

In einer Studie mit 300 Kindern verbesserte Bacopa das räumliche Arbeitsgedächtnis und die räumliche Strategie.

#2: Stress und Anti-Angst-Effekte

Bacopa reduziert die Wahrnehmung von Stress und Angst bei gesunden Menschen sowie Menschen mit Angst., In einer Doppelblindstudie senkte das Kraut den Cortisolspiegel und die Wahrnehmung von Stress bei anspruchsvollen Aufgaben.

Bei Menschen mit Angstzuständen und Neurosen verbesserte die langfristige Bacopa-Supplementierung das Gedächtnis und das Lernen.

Bacopa kann auch stressinduzierte Schäden am Hippocampus, dem primären Bereich Ihres Gehirns, der an der Gedächtnisbildung beteiligt ist, reduzieren. Studien an Ratten haben auch die Anti-Stress-Eigenschaften von Bacopa bestätigt.,

#3: Ausgleichende Neurotransmitter und antidepressive Wirkungen

Bacopa erhöht den BDNF-und Serotoninspiegel im Gehirn, die beide antidepressive Wirkungen haben, sowie andere Neurotransmitter wie Dopamin.

In einer Studie wurde Bacopa gefunden, um Anfälle bei epileptischen Patienten zu verhindern, verursacht durch ein Ungleichgewicht der Gamma-Amino-Buttersäure (GABA) – Spiegel im Gehirn.,

#4: Vorteile von ADHS und Legasthenie

In einer Studie mit 120 Kindern, bei denen eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) diagnostiziert wurde, stellten die Forscher fest, dass ein pflanzliches Präparat mit Bacopa monnieri die Aufmerksamkeit, Wahrnehmung und Impulskontrolle verbesserte.

In einer anderen ähnlichen Studie stellten Kinder im Alter von 6-12 Jahren (bei denen vor dem 7.Lebensjahr ADHS diagnostiziert wurde) fest, dass Bacopa die Symptome von ADHS verringerte und dass die Kinder es gut vertragen.

Während die Vorteile von Bacopa für Legasthenie in klinischen Studien nicht untersucht wurden, deuten vorläufige Beweise darauf hin, dass es hilfreich sein könnte.,

Eine neuropharmakologische Überprüfung von Studien zu Bacopas Auswirkungen auf Kinder ergab, dass sie ihre Sprachdomänenleistung verbesserte.

#5: Antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen

Bacopa monnieri kann eine breite Palette von entzündungshemmenden Wirkungen in Ihrem Körper und Gehirn haben, von denen die meisten durch seine antioxidative Wirkung verursacht werden.

Ein Extrakt aus Bacopa fördert das Abfangen freier Radikale und schützt Gehirnzellen vor Zytotoxizität (Zelltoxizität) und DNA-Schäden, die zur Alzheimer-Krankheit führen können.,

Bacopa hat auch eine dosisabhängige Fähigkeit, freie Radikale abzufangen und DNA-Schäden in Prostatadrüsen alternder Mäuse zu verhindern, was zu menschlichen Prostataproblemen führen kann.

Bacopa kann auch Entzündungswege im Gehirn hemmen, indem es die Freisetzung von entzündungsfördernden Zytokinen verhindert.

Frühe In-vitro-Beweise deuten darauf hin, dass Bacopa Entzündungen bei rheumatoider Arthritis reduzieren kann.,

#6: Anti-Aging-und neuroprotektive Wirkungen

Entzündungen und Zellschäden scheinen Hauptursachen für die Alzheimer-Krankheit und andere Formen von Demenz und degenerativen altersbedingten Gehirnerkrankungen zu sein.

Forscher spekulieren, dass Bacopa die Wahrscheinlichkeit verringern oder den Beginn neurodegenerativer und anderer altersbedingter Erkrankungen verzögern könnte, indem chronische Entzündungen und andere altersbedingte Wirkungen reduziert werden.

Laut einer Übersicht von sechs verschiedenen Studien verbesserte Bacopa den Gedächtnisrückruf bei Menschen mit Demenz oder signifikanten kognitiven Beeinträchtigungen.,

Mehrere Studien haben auch gezeigt, dass Bacopa die kognitive Leistung bei gesunden älteren Menschen verbessert. In einer Studie mit 136 gesunden älteren Menschen führten 300 Milligramm Bacopa Monnieri-Extrakt zu signifikanten Verbesserungen der Gedächtnisretention und des Rückrufs.

In einer Studie mit 35 Personen über 55 Jahren verbesserte ein Extrakt aus Bacopa monnieri ihre Gesamtspeicherwerte, insbesondere das logische Gedächtnis und die Paarassoziationen.

Bacopa reduziert die Bildung von Beta-Amyloid-Plaque. Beta-amyloid-plaque ist ein wichtiger Faktor bei der Alzheimer-Demenz.,

#7: Senkung des Blutdrucks und Prävention von Herzerkrankungen

Noch keine großen randomisierten kontrollierten Studien haben gezeigt, dass Bacopa monnieri den Blutdruck senkt und Herzerkrankungen vorbeugt. Es gibt jedoch begrenzte menschliche Daten, die die Möglichkeit unterstützen.

Bei postmenopausalen Frauen reduzierte ein Bacopa Monnieri-Extrakt LDL-Cholesterin, Triglyceride und Blutdruck.

Bacopa wirkt über den Stickoxidweg und senkt den Blutdruck bei Ratten. Bacopa schützte auch Rattenherzen vor Verletzungen durch Ischämie und Reperfusion.,

Bei Ratten senkte ein Extrakt auf Alkoholbasis aus Bacopa den hohen Cholesterinspiegel. Eine andere Studie ergab, dass Bacopa als Teil einer Kräuterformulierung bei Ratten vor Herzschäden geschützt ist.

Bacopa scheint auch vor biochemischen Veränderungen und Herzklappenproblemen bei Ratten mit hohem Cholesterinspiegel zu schützen.

#8: Asthma und Allergie Vorteile

Mastzellen produzieren und setzen Histamin frei, das an der allergischen Reaktion Ihres Körpers beteiligt ist. Bacopa wirkt als Mastzellstabilisator und reduziert die Produktion von Histamin.

Im Ayurveda kommt Bacopa Menschen mit Asthma zugute., Rattenstudien haben ergeben, dass das Kraut Bronchodilatation induzierte und den Ausatmungsdruck senkte, was seine traditionelle Rolle bei der Unterstützung der Asthmaentlastung bestätigte.

#9: Verbesserte Immunfunktion

Die traditionelle Ayurveda-Anwendung von Bacopa zur Verbesserung der Funktion des Immunsystems wird durch Studien validiert, die die Auswirkungen von Bacopa monnieri auf die Immunfunktion untersuchen.,

#10: Anti-Krebs-Effekte

Studien an gesunden Zellen und Krebszellen sagen voraus, dass Bacopa-Monnieri-und Bacopa-Extrakte Krebs vorbeugen können, indem sie die Replikation von Krebszelllinien verhindern Dies kann zum Zelltod von Krebszellen führen und den Antioxidans-Spiegel erhöhen.

Bei Mäusen verlangsamte oraler Bacopa-Extrakt die Entwicklung fester Tumoren. Befunde bei Ratten sagen voraus, dass es helfen kann, Darmkrebs vorzubeugen.,

#11: Antimikrobielle Eigenschaften

#12: Darmgesundheitsverbesserungen

In Systemen der traditionellen Medizin wird Bacopa-Blattsaft Kindern verabreicht, um Durchfall zu lindern. Bacopa wird traditionell auch bei Verstopfung und anderen Magenerkrankungen eingesetzt.

Eine Studie mit 169 Teilnehmern zeigte einen möglichen Nutzen von Bacopa monnieri bei der Linderung der Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS).

Bei normalen Ratten und Ratten mit Typ-2-Diabetes hatte Bacopa eine heilende Wirkung gegen Geschwüre und Geschwüre., Bacopa verstärkt Schleimhautabwehrfaktoren im Darm, was seine Anti-Ulkus-Wirkung erklären kann.

#13: Leberschutz

Rattenstudien zeigen, dass Bacopa durch Erhöhung der antioxidativen Spiegel vor Acetaminophen- (Tylenol) induzierten Leberschäden schützt.

Bacopa kann auch vor Morphin-Leberschäden schützen.

#14: Auswirkungen auf Menstruationszyklen und postmenopausale Probleme

In Indien wird die ganze Bacopa monnieri-Pflanze zerkleinert und mit Kuhmilch verzehrt, um unregelmäßige Menstruationszyklen zu unterstützen.,

Bei Frauen nach der Menopause reduzierte ein Extrakt aus Bacopa Schlaflosigkeit, senkte den Blutdruck und verbesserte den Cholesterin-und Triglyceridspiegel.

Dosierung und wie man es einnimmt

Bacopa monnieri ist in verschiedenen Formen erhältlich. Getrocknete Bacopa-Pflanze wird als Pulver, in Kapseln, in Ölen und in gemischten Kräuterformulierungen verkauft. Bacopa-Extrakte werden in Pulverform in Kapseln und als flüssiger Extrakt verkauft.

Bacopa-Studien verwenden üblicherweise 300-450 Milligramm Extrakt pro Tag für gesunde Erwachsene, aber einige Studien haben 20-100 Milligramm verwendet., Kinder und andere empfindliche Personen sollten mit niedrigeren Dosen beginnen.

Nehmen Sie Bacopa Ergänzungen ein bis zwei Mal pro Tag, vor einer Mahlzeit, mit einem vollen Glas Wasser. Da Bacopa fettlöslich ist, absorbiert es besser, wenn Sie einige gesunde Fette zusammen mit ihm verbrauchen.

Wenn Sie einen grünen Daumen haben, können Sie Ihre eigenen Bacopa-Pflanzen in einem Aquarium oder in nassem, saurem Boden kultivieren. Sie können es auch in Rezepten wie Brahmi Pesto versuchen.

Schließlich können Sie eine gute Dosis Bacopa whole herb Extract in Perfect Ketos Nootropics erhalten.,

Konsultieren Sie wie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Kraut oder Nahrungsergänzungsmittel beginnen.

Sicherheit, Nebenwirkungen und Wechselwirkungen

Bacopa monnieri hat wenige Nebenwirkungen und geringe Toxizität. Sogar Kinder vertragen Bacopa in Studien gut.

In zahlreichen Studien vertragen Menschen 20-450 Milligramm Bacopa monnieri pro Tag mit minimalen Nebenwirkungen. Die häufigsten kurzfristigen Nebenwirkungen, über die Menschen berichteten, waren Übelkeit und Magenverstimmung. Es scheint keine negativen chronischen Auswirkungen von Bacopa monnieri auf die menschliche Gesundheit zu geben.,

In einer Rattenstudie stellten die Forscher fest, dass die Obergrenze einer menschlichen Dosis von 25 Gramm ganzem Bacopablatt pro Tag entsprach.

Es gibt sehr wenig Hinweise darauf, dass Extrakte von Bacopa schwerwiegende klinische, neurologische oder hämatologische Komplikationen oder Organschäden verursacht haben.

Eine Studie an Mäusen ergab, dass Bacopa die Spermienzahl senkte, aber ansonsten die Fruchtbarkeit oder Libido nicht beeinträchtigte und der Effekt reversibel war. Wenn Sie ein Mann mit einer niedrigen Spermienzahl sind oder eine Frau, die schwanger werden möchte, möchten Sie Bacopa möglicherweise vermeiden.,

Wechselwirkungen und Warnungen

Kräuter mögen harmlos erscheinen, aber sie sind eine starke Medizin.

Da es den Serotoninspiegel erhöhen kann, sollten Sie Ihren Arzt um ärztlichen Rat fragen, ob Sie vor der Einnahme von Bacopa selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) oder andere Antidepressiva einnehmen.

Hohe Serotoninspiegel können zu einem gefährlichen Zustand führen, der als Serotoninsyndrom bezeichnet wird.,

Bacopa hemmt Leberenzyme, sogenannte Cytochromenzyme, die am Stoffwechsel bestimmter Medikamente beteiligt sind, also fragen Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie Bacopa monnieri versuchen, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

Eine Studie von Bacopa mit Amitriptylin, einem trizyklischen Antidepressivum, zeigte, dass Bacopa den Spiegel des Arzneimittels erhöhen könnte.

Sollten Sie Versuchen, Bacopa Monnieri?,

Bacopa hat eine lange Geschichte der medizinischen Verwendung und eine lange Liste von Vorteilen, aber wenn Sie ein Mann mit einer niedrigen Spermienzahl oder eine Frau mit Schwangerschaft im Auge sind, sollten Sie wahrscheinlich Bacopa vermeiden, da es vorübergehend (aber reversibel) die Fruchtbarkeit reduzieren kann.

Da Bacopa wahrscheinlich keine ernsthaften Nebenwirkungen verursacht, ist es einen Versuch wert, wenn Sie Ihre geistige Schärfe verbessern, Stress abbauen oder an Angstzuständen oder Depressionen leiden möchten.

Wenn Sie ein Risiko für Alzheimer oder andere Formen der Demenz haben, kann Bacopa Ihre Gehirnfunktion und Gesundheit verbessern, indem es Entzündungen reduziert.,

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