4 Möglichkeiten, Ihr Immunsystem zu stärken und Krankheit in seinen Spuren zu stoppen

Wissen Sie, wie erstaunlich Ihr Immunsystem ist? Es ist der natürliche Schutzschild Ihres Körpers gegen Grippe, Erkältungen, Halsschmerzen, Fieber und andere Krankheiten. Egal zu welcher Jahreszeit es ist, Ihr Körper kann anfällig für Keime und Bakterien sein, die Sie krank machen. Und niemand will krank sein.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich zurücklehnen und auf das Unvermeidliche warten sollten. Seien Sie proaktiv. Indem Sie jetzt Ihr Immunsystem auf natürliche Weise stärken, können Sie dieses Jahr eine unangenehme Krankheit vermeiden.,

Befolgen Sie einfach diese Tipps:

Beginnen Sie mit der Einnahme eines Supplements.

Zink, Selen und Vitamin D sind für die Stärkung des Immunsystems bekannt. Insbesondere ergab eine Überprüfung von 17 Studien aus dem Jahr 2013, dass die Einnahme von Zinkpräparaten innerhalb von 24 Stunden nach Beginn der Symptome die Dauer der Erkältungssymptome verringert.

Tipp zu erinnern: Ergänzungen sind vorteilhaft in Maßen. Nehmen Sie niemals zu viele Multivitamine oder andere Ergänzungen ein. Folgen Sie den Anweisungen zur Verwendung auf der Flasche.

Essen Sie Lebensmittel mit bestimmten Nährstoffen.

Unterernährt zu sein ist eine Möglichkeit, Ihr Immunsystem zu verletzen., Es braucht viele Nährstoffe und Vitamine, um so stark wie möglich zu sein. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung moderate Mengen der folgenden Vitamine enthält:

• Selen
• Vitamin A
• Vitamin B2
• Vitamin B6
• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin E
• Zink

Tipp zu beachten: In einem breiteren Rahmen ist eine gut abgerundete Ernährung mit Obst und Gemüse immer ein guter Weg, um ihr Immunsystem.

Auf Händedesinfektionsmittel zurückschneiden.

Ja, Händedesinfektionsmittel ist dafür bekannt, krankheitserregende Keime abzutöten., Studien haben jedoch gezeigt, dass nur Händedesinfektionsmittel mit 60 bis 95 Prozent Alkohol Keime wirksam abtöten. Diejenigen mit niedrigeren Alkoholkonzentrationen, so die US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle, können dazu führen, dass Keime gegen das Desinfektionsmittel resistent werden. Außerdem sind Händedesinfektionsmittel bei der Bakterienentfernung im Vergleich zu normaler Seife und Wasser weniger wirksam.

Tipp zu erinnern: Waschen Sie Ihre Hände mit Seife und Wasser Häufig. Wenn Sie Ihre Hände nicht waschen können, entscheiden Sie sich für Händedesinfektionsmittel. Tauschen Sie das antibakterielle Mittel einfach nicht gegen Seife aus.

Trinken Sie mehr Wasser.,

Viel H2O zu bekommen ist ein Kinderspiel, wenn es um Gesundheit geht. Warum? Weil Wasser Ihren Körper stärker macht. Es hilft Ihnen beim Muskelaufbau, indem es mehr Sauerstoff zu Ihren Zellen transportiert. Es spült auch Giftstoffe aus lebenswichtigen Organen. Da die Sonnenstrahlen um Juni am intensivsten sind, ist dies besonders im Sommer wichtig.

Tipp zur Erinnerung: Das Institut für Medizin gibt an, dass Männer etwa 15einhalb Tassen Flüssigkeit pro Tag trinken sollten. Frauen sollten sich für etwa 11einhalb Tassen pro Tag entscheiden.,

Diese immunstärkenden Tipps mögen offensichtlich erscheinen, aber es ist leicht, sie zu vergessen, bis Sie krank werden. Warte nicht. Machen Sie Ihr Immunsystem heute stärker.

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