5 Akupressurpunkte für Stressabbau-Weil 2020 anderthalb Jahre her ist

Shari Auth, DACM, LAc, ein ganzheitlicher Heilpraktiker in New York City und Mitbegründer von WTHN, sagt, dass eine Handvoll Akupressurpunkte Ihr parasympathisches Nervensystem (auch bekannt als Ruhe-und Verdauungsmodus) wieder stimulieren, wenn Stress die Kampf-oder Flugreaktion Ihres Körpers aktiviert., „Die Stimulierung eines Akupunkturpunkts sendet eine Nachricht an das Gehirn, die die Gehirnchemie verändert und den Körper auffordert, zu reagieren, um ein gewünschtes Ergebnis zu erzielen“, sagt Dr. Auth. „Ein Akupressurpunkt, der Stress entspricht, könnte das Gehirn dazu bringen, den Cortisolspiegel, das menschliche Stresshormon, zu senken und gleichzeitig den Dopamin-und Serotoninspiegel, unsere Glückshormone, zu erhöhen.“

Es gibt Hunderte von bekannten Akupunkturpunkten, an denen sich Blut, Nerven, Lymphe und Bindegewebe im Körper treffen, und Dr., Auth sagt, sobald Sie sie kennen, können Sie sie für einen besseren Schlaf, die Linderung von Verstopfung und vieles mehr verwenden. Um Ihnen in den nächsten Monaten einen klareren, freieren Geist zu vermitteln, sagt Dr. Auth, dass die folgenden fünf Punkte auswendig zu kennen sind.,

5 Druckpunkte zum Stressabbau

: Wenn Sie sich kühl und gesammelt fühlen möchten

“ Dieser Punkt befindet sich auf der Mittellinie der Fußsohle, ein Drittel des Weges von Ihren Zehen nach unten und zwei Drittel des Weges von Ihrer Ferse nach oben, genau dort, wo der Fußbogen beginnt“, sagt Dr. Auth.

Um es zu versuchen, kreuzen Sie Ihren rechten Fuß über Ihr gegenüberliegendes Knie und drücken Sie mit dem Daumen fest auf Niere 1. Bewegen Sie Ihren Daumen vorsichtig in kreisförmige Richtung, während Sie 10 tiefe Atemzüge machen., Achten Sie darauf, die Füße danach zu wechseln.

Taiyang: wenn Sie brauchen die Befreiung von einer hohen stress-lifecycle –

Wenn du jemanden siehst, massierte Ihre Schläfen zu lindern, Spannung Kopfschmerzen, sind Sie (unwissentlich, vielleicht) anzapfen, Taiyang, was bedeutet „Sonne“ auf Chinesisch. „Die Tempel sind Akupressur – und Akupunkturpunkte, die gemeinsam als Taiyang bekannt sind und seit Tausenden von Jahren zur Beruhigung des Geistes verwendet werden“, sagt Dr. Auth. „Legen Sie die Pads Ihres Zeige-und Mittelfingers auf Ihre Schläfen., Reiben Sie den Punkt in eine kreisförmige Richtung und atmen Sie langsam für 10 tiefe Atemzüge ein und aus. Dann legen Sie Ihre Finger in die Mitte Ihrer Schläfen und halten Sie den Punkt für zwei weitere tiefe Atemzüge. Langsam loslassen.“

Milz 6: Zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit und zur Beruhigung des Geistes

Dr. Auth sagt, sie benutze diesen Punkt mit 90 Prozent ihrer Kunden, was ungefähr richtig erscheint, wenn man bedenkt, dass viele von uns ein Defizit an Schlaf und einen Überschuss an Sorgen haben. Setzen Sie sich dazu hin und legen Sie Ihren Knöchel auf das gegenüberliegende Knie., „Milz 6 befindet sich etwa eine Handfläche Abstand—oder etwa drei Zoll—über dem inneren Knöchel. Reiben Sie den Bereich zwischen dem Schienbein und dem Wadenrücken 10 lange, langsame, tiefe Atemzüge und wechseln Sie dann auf die andere Seite“, sagt Dr. Auth.

Dickdarm 4: Für diese stressbedingten Kopfschmerzen

Dr. Auth sagt, Dickdarm 4 sei eine Art Alleskönner und helfe bei Kopfschmerzen, Verstopfung oder Nacken-oder Rückenschmerzen., Um darauf zuzugreifen, „kneifen Sie vorsichtig die Bahn zwischen Zeigefinger und Daumen Ihrer linken Hand mit dem rechten Daumen und dem rechten Zeigefinger. Drehen Sie den rechten Daumen in kreisenden Bewegungen und üben Sie gerade genug Druck aus, um Widerstand ohne Schmerzen zu spüren“, sagt Dr. Auth. Achten Sie darauf, tief zu atmen, und wechseln Sie die Seiten.

Perikard 6: Zur Linderung der Symptome von Angstzuständen und zur Aufforderung zu tieferem Schlaf

“ Während dieser Punkt für Reisekrankheit bekannt ist, eignet er sich auch hervorragend zur Beruhigung von Angstzuständen und zum Schlafen., Es befindet sich auf der Innenseite des Unterarms zwischen den beiden Seilsehnen ein paar Zentimeter vom Handgelenk entfernt“, sagt Dr. Auth.

Sobald Sie Perikard 6 gefunden haben, drücken Sie Ihren Daumen in den Punkt und atmen. Bewegen Sie Ihren Daumen in kreisenden Bewegungen, während Sie zehn tiefe Atemzüge machen. Gehen Sie auf die andere Seite.

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