5 gründe, warum Sie möglicherweise mit Rückenschmerzen aufwachen
5 Gründe, warum Sie mit Rückenschmerzen aufwachen
Rückenschmerzen können schwierig zu handhaben sein; Ob Sie einen aktiven Job haben oder den ganzen Tag an einem Schreibtisch sitzen, es kann unangenehm und sogar schwächend sein, wenn Sie bestimmte Aktionen nicht problemlos ausführen können. Wenn Ihre Schmerzen im unteren Rücken morgens schlecht sind, sich aber den ganzen Tag über lindern, können Ihre Nieren leiden – nicht Ihre Muskeln.
Viele Menschen wissen nicht, wo ihre Nieren sind. Die Nieren sitzen auf beiden Seiten Ihrer Wirbelsäule, direkt unter Ihren Rippen., Oft werden diejenigen, die an Nierenschmerzen leiden, es auf einen wunden Rücken legen, wenn sie wirklich auf ihre Nieren aufpassen und sicherstellen sollten, dass sie gut hydratisiert sind.
Unglückliche Nieren können große Schmerzen verursachen. Wenn Sie nicht darauf achten, hydratisiert zu bleiben, leiden Ihre Nieren, da ihre Hauptaufgabe darin besteht, das Blut zu filtern und Abfallprodukte durch den Urin auszuscheiden. Ohne ausreichend Wasser werden Abfallprodukte nicht so effektiv beseitigt und es können verschiedene gesunde Probleme auftreten, wie z. B. wiederkehrende Harnwegsinfektionen.,
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Sie trinken nicht genug Wasser
Dies führt mich zu meinem ersten Punkt: Nicht genug Wasser zu trinken ist die offensichtlichste Ursache für Austrocknung und damit schmerzhafte Nieren. Wenn wir jede Nacht die vollen 8 Stunden Schlaf bekommen, werden unsere Körper offensichtlich dehydriert. Dieses lange Intervall zwischen dem Trinken kann noch länger sein, wenn Sie es vermeiden, zu nahe am Schlafengehen zu trinken, weil Sie sich Sorgen machen, dass Sie das Klo während der Nacht brauchen.
Daher ist es wichtig, Ihren Körper zu rehydrieren, sobald Sie morgens aufwachen., Wasser ist jedoch normalerweise nicht das erste, was uns in den Sinn kommt, wenn wir an einem dunklen Montagmorgen mit einer vollen Woche Arbeit aufwachen. Ein starker Kaffee oder Tee ist in der Regel unsere erste Anlaufstelle! Dies bedeutet, dass Ihre Nieren lange leiden können, wenn Sie erst später am Morgen oder sogar zur Mittagszeit an Trinkwasser denken.
Ihre Schmerzen im unteren Rückenbereich können an einem durchschnittlichen Wochentagmorgen schlimm genug sein, aber eine lange Lüge am Wochenende kann das Problem noch verschärfen, da Ihr Körper noch länger auf diese kostbare Flüssigkeit wartet., Außerdem hilft Alkohol, der in der Nacht zuvor konsumiert wurde, nichts, da dies die Rate erhöht, mit der Sie beim Trinken pinkeln, und Sie am nächsten Morgen noch dehydrierter machen kann.
Top Tipp: Nehmen Sie nachts ein großes Glas Wasser mit ins Bett. Wenn Sie nachts durstig aufwachen, können Sie etwas Wasser trinken, um Ihren Durst zu stillen, anstatt den Weg in die Küche finden zu müssen. Wenn Sie nachts nicht zum Trinken aufwachen, haben Sie ein Glas Wasser am Bett bereit, sobald Sie aufwachen!, Dies hilft nicht nur, Ihren Körper zu rehydrieren und Ihre Rückenschmerzen zu lindern, sondern hilft Ihnen auch, aufzuwachen und sich bereit für den Tag zu fühlen.
Sie essen zu viel Salz
Ihre Nieren können auch leiden, wenn Ihre Elektrolyte nicht im Gleichgewicht sind. Natrium und Kalium stehen ständig im Wettbewerb miteinander, und wenn Sie zu viel Salz zu sich nehmen, sind diese Mineralien nicht mehr im Kilter. Wie wir wissen, sind unsere Nieren für die Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts zwischen Elektrolyten verantwortlich und müssen daher besonders hart arbeiten, wenn Sie zu viel Salz in Ihrer Ernährung haben.,
Leider ist es heutzutage allzu einfach, sich salzreich zu ernähren, da verarbeitete und verpackte Lebensmittel im Überfluss vorhanden sind; während frisches Gemüse und Obst auf immer weniger Tellern zu finden sind. Ihre Nieren können leicht von zu viel Salz überwältigt werden, und Ihre Zellen können anschwellen, wenn sie Wasser aufnehmen, um zu versuchen, den hohen Salzgehalt in Ihrem Körper zu verdünnen. Infolgedessen kann Ihr Körper dehydriert und geschwollen werden.,
Obwohl Sie möglicherweise eine ausreichende Menge Wasser trinken, kann dies Ihren Flüssigkeitshaushalt verändern und Schmerzen verursachen Nieren. Außerdem wissen Sie vielleicht nicht einmal, dass Ihre Ernährung mehr Salz enthält, als es sollte! Salz kann in verschiedenen Supermarktprodukten gefunden werden, ganz zu schweigen davon, dass viele von uns noch mehr Salz am Esstisch hinzufügen. Die empfohlene tägliche Salzaufnahme für Erwachsene beträgt 6 g, und wir sollten uns alle bemühen, den Salzgehalt der Lebensmittel, die wir essen, zu überprüfen. Sie könnten überrascht sein, wie viel Salz in Ihrem Essen ist!,
Top Tipp: Vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch, da diese oft hohe Mengen Salz als Konservierungsmittel verwenden. Fertiggerichte und Konserven enthalten auch viel Salz, also versuchen Sie frisch zu essen, wo Sie können. Warum nicht versuchen, mit frischen Vollwertkost vor der Zeit zu kochen und einzelne Portionen einzufrieren? Dies hilft, wenn Sie Schwierigkeiten haben, genügend Zeit für die Zubereitung von Mahlzeiten zu finden, und stellt sicher, dass Sie kein unnötiges zusätzliches Salz zu sich nehmen.,
Sie haben einen niedrigen Kaliumspiegel
Andererseits, während wir dazu neigen, zu viel Salz in unserer Ernährung zu konsumieren, fehlt uns auch Kalium, ein Mineral, das beim Flüssigkeitshaushalt hilft. Darüber hinaus halten die Nieren nicht nur Salz und Wasser fest, sondern setzen auch lebenswichtiges Kalium frei, wenn das Gleichgewicht zwischen diesen Mineralien nicht ganz stimmt. Daher ist es nicht nur wichtig, Ihre Salzaufnahme zu reduzieren, sondern auch Ihre Kaliumaufnahme zu erhöhen, um eine Überforderung Ihrer Nieren zu vermeiden, da sie Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.,
Um Rückenschmerzen zu vermeiden, die durch unruhige Nieren verursacht werden, können Sie sicherstellen, dass Sie viel frisches Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen. Weiß-und Süßkartoffeln sind sowohl großartige Kaliumquellen als auch Bananen, Kiwis und Orangen.
Top Tipp: Balance Mineral Drink ist ein erfrischendes Erdbeergetränk, das eine vernünftige Dosis Kalium sowie andere Mineralien wie Vitamin D, Magnesium und Zink enthält. Es kann zu Wasser für ein erfrischendes Erdbeergetränk hinzugefügt werden oder in Ihrem Lieblings-Frucht-Smoothie enthalten sein., Halten Sie Ihren Kaliumspiegel aufgefüllt wird dazu beitragen, Ihre Nieren tickt über, und vermeiden Sie beunruhigende Rückenschmerzen.
Sie schwitzen nachts zu viel
Ein weiterer Grund, warum Sie morgens mit Rückenschmerzen aufwachen, ist Schweiß. Selbst wenn Sie tagsüber viel Wasser trinken und nachts viel schwitzen, werden Sie dehydriert. Dehydration, einfach ausgedrückt, ist, wenn Ihr Körper mehr Wasser verliert, als es gewinnt. Wenn Sie Ihren Wasserspiegel während des Schlafes nicht auffüllen, wirkt sich das während der Nacht verlorene Wasser am Morgen aus.,
Frauen in den Wechseljahren erleben oft Nachtschweiß als Symptom sinkender Östrogenspiegel. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, sinkt auch der Thermostat des Körpers. Infolgedessen denkt der Körper, dass er überhitzt und beginnt zu schwitzen, um sich abzukühlen.
Top-Tipp: Stellen Sie sicher, dass Ihre Bettdecke und Ihr Schlafanzug nicht zu schwer sind, wenn Sie nachts mit Schwitzen zu kämpfen haben. Es kann helfen, zwei Bettdecken zu halten – eine gemütliche für kalte Winternächte und eine leichtere für den Rest des Jahres. Oder halten Sie eine leichte Decke in der Nähe, wenn Sie die Bettdecke zu heiß finden., Dies bedeutet, dass Sie sich kühl halten können, ohne den Schlaf Ihres Partners zu stören.
Ihr Körper kämpft mit großen Abendmahlzeiten
Neben den Wechseljahren und einer schweren Bettdecke gibt es noch andere Gründe für das Schwitzen während der Nacht. Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie feststellen, dass Sie während der Nacht viel schwitzen und infolgedessen dehydriert und schmerzhaft aufwachen.
Wenn Sie abends große, stodgy Mahlzeiten zu sich nehmen, wird Ihr Körper gezwungen, härter zu arbeiten, um Ihre Lebensmittel zu metabolisieren., Darüber hinaus bedeutet das Essen kurz vor dem Schlafengehen, dass Ihr Körper im Schlaf hart arbeitet und schwitzt, was Sie jeden Morgen wieder dehydriert macht.
Ein ähnlicher Vorgang findet nach dem Trinken von Alkohol statt: 6 Pints an einem Samstagabend drücken Ihren Körper beispielsweise in den Overdrive und lassen ihn im Schlaf hart arbeiten. Alkohol wirkt nicht nur als Diuretikum und lässt Sie während einer Nacht mehr pinkeln, Die Metabolisierung überschüssiger Mengen an Alkohol über Nacht übt auch Druck auf Ihr System aus und führt zum Schwitzen.,
Top Tipp: Hören Sie auf, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen zu essen, um zu vermeiden, dass Ihr Körper Überstunden macht, um große Mengen an Nahrung im Schlaf zu verstoffwechseln. Dies hilft Ihnen, Beschwerden und Schwitzen während der Nacht zu vermeiden, was wiederum dafür sorgt, dass Ihr Körper morgens nicht dehydriert wird.
Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen
Es gibt einige rote Fahnen, auf die Sie achten sollten, wenn es um die Pflege Ihrer Nieren geht., Schmerzen im unteren Rückenbereich beim Aufwachen können ein Zeichen von Austrocknung sein, aber neben anderen Symptomen kann es ein Zeichen für etwas Ernsteres sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie erleben:
- Fieber
- Schmerzen beim Wasserlassen
- Übelkeit und Erbrechen
- Magenschmerzen
- Blut im Urin