5 Möglichkeiten, 1.000 Kalorien zu verbrennen (für real)

Ich gebe offen zu, dass ich kein großer Fan von Mathematik bin.

Die Idee, Addieren und Subtrahieren, Multiplizieren, Quadratwurzeln und andere alptraumhafte Berechnungen, lässt meine Augen glasieren. (Wenn Sie ein Buchhalter sind,und ich trug einen Hut, es wäre aus, um Sie.,)

Erwähne jede Art von Gleichung und ich fühle mich geistig verlassen meinen Körper, astral projizieren mich an einen Strand irgendwo, während mein Kopf bobs zusammen mit was auch immer Zahlen auf mich geworfen werden.

Mein Mann hat mich buchstäblich gefragt: „Bist du noch bei mir?“wenn das Thema auftaucht und er mich auschecken sieht.

Ich kann nicht anders.,

Zu meiner Verteidigung werde ich jedoch stundenlang glücklich lesen, schreiben und forschen – Aktivitäten, die andere dazu bringen würden, den Verstand zu verlieren – ohne eine Nanosekunde Langeweile.

Also habe ich das für mich in Gang gebracht.

Mir ist klar, dass ich dadurch benachteiligt werde, wenn es darum geht, ein Scheckbuch auszugleichen, meine Steuern und 95% der Geschäftstätigkeit herauszufinden. Deshalb stelle ich Leute für diese Dinge ein. Ich kenne meine stärken.,

Es gibt eine Ausnahme: Kalorien zählen und herausfinden, wie viele von ihnen Sie in einem Gramm Protein, Kohlenhydraten oder Fett finden (4, 4 bzw.

Ich mag es auch zu wissen, wie viel Aktivität es braucht, um das Stück Schokolade, das ich gerade gegessen habe, abzubrennen, von dem ich nicht wusste, dass es mit Karamell gefüllt war, bis ich hineingebissen habe. (Versteh mich nicht falsch, ich Liebe Schokolade. Nur nicht mit Schokolade oder Schokolade überzogene Früchte oder Schokolade mit Meersalz gefüllt oder mit anderen Dingen gemischt, die nicht in die Schokoladenfamilie gehören.,)

In einer verwandten Geschichte… und überleitung zum heutigen Thema habe ich über viele charts in letzter Zeit, die Versprechen, Ihnen zu helfen „brennen 1.000 Kalorien!“

Zuerst möchte ich sagen, dass das eine Menge Kalorien und eine ziemlich ernste Erklärung ist.

Wenn ich einen solchen Titel sehe, denke ich: „Zeig mir das Geld!“Weil die Chancen stehen, wird der Artikel rund um das Thema tanzen. Wie die Geschichte, die ich heute Morgen online gelesen habe, als ich an dieses Thema dachte. Es wurde über alles gesprochen, außer darüber, wie Sie diese Anzahl von Kalorien tatsächlich verbrennen können.,

Die Züge in vielen dieser Artikel sind, wie zu erwarten, Cardio. Viel und viel Cardio. Hauptsächlich Jumping Jacks, High Stepping, Lunging, Hocken für 300 Wiederholungen und so weiter., Jeder Tag des „Programms“ erfordert, dass Sie jeden Tag mehr und mehr Wiederholungen machen, bis Sie:

1. get hurt
2. müssen krank anrufen, um zu arbeiten, damit Sie Ihre 5 Millionen Jumping Jacks für den Tag machen können
3. Leiden Sie vor Erschöpfung, Austrocknung und Hunger von rund um die Uhr Wiederholungen

Kein einziges Training, das ich gefunden habe, würde diese Behauptung irgendwo in der NÄHE von 1.000 Kalorien.

Ich bin hier, um dir den richtigen Deal zu geben, wie ich es immer tue.

Beginnen wir mit ein paar Dingen, die die Kalorienverbrennung beeinflussen, sollen wir?,

Eins: Ihr Körpergewicht.

Denken Sie darüber nach.

Es braucht mehr Energie, um ein schwereres Objekt zu bewegen, oder?

Gleiches gilt für Ihren bod. Eine Person, die 300 lbs wiegt. verbrennt mehr Kalorien als jemand mit einem Gewicht von 150 lbs.

Um eine pauschale Aussage zu machen, dass SIE X Kalorien verbrennen, kann nicht für alle gleich funktionieren. Es ist einfach Wissenschaft.

Zwei: Ihr fitness-level.

Auch hier wird eine fitte Person effizienter beim Training sein, an das sie gewöhnt ist. Der Körper passt sich an. Denken Sie an eine Routine, die Sie die ganze Zeit tun.,

Es wird einfacher, weil Muskeln sozusagen wissen, was zu erwarten ist, also jammern sie nicht darüber, alles so koordiniert zu bekommen, wie sie es am Anfang getan haben.

Kurz gesagt, fitte Menschen verbrennen tatsächlich weniger Kalorien als jemand, der weniger fit ist.

Warum fitte Menschen auf diese Weise bestraft werden sollten, verblüfft den Verstand.

Hier ist ein Beispiel (Info vom American College of Sports Medicine):

Wenn Sie 300 lbs wiegen., Sie verbrennen über 1,000 Kalorien pro Stunde zu Fuß bei einem sehr lebhaften, 5 mph.

Wenn Sie 140 lbs wiegen., sie verbrennen die Hälfte, 535 Kalorien.,

Bei 200 lbs verbrennen Sie 764 Kalorien, wenn Sie für die gleiche Zeit im gleichen Tempo laufen.

Große Unterschiede, oder?

Calisthenics wie Jumping Jacks und die andere Art von Übungen in vielen dieser Artikel aufgeführt brennen etwa die Hälfte.

In der Realität, ein 150-lb. die Person müsste zwei Stunden ununterbrochene, kräftige Hardcore-Übungen machen, um 1.000 Kalorien zu verbrennen.

Also habe ich mit diesen Fakten einen mittleren Ansatz für Übungssequenzen gewählt, der eine 150 lb ermöglicht. frau, um 1.000 Kalorien zu verbrennen., Nachfolgend finden Sie die beliebtesten Workouts und den Kalorienverbrauch pro Stunde.

Mischen und kombinieren Sie sie, um bis zu 1.000 Kalorien hinzuzufügen, oder beziehen Sie sich auf die Combos, die ich unten erstellt habe (HINWEIS: Es wird nicht einfach sein!) …

Gehen Sie zügig (4.0 mph) auf einer ebenen Fläche: 358 Kalorien / Stunde

Schwimmen Sie „gemächlich“ (keine Runden): 430

Gehen Sie auf einem Laufband mäßig langsam (3.0 mph): 236

Gehen Sie den Hügel mit einer,0 mph): 325

Laufen, flach (6 mph): 729

Machine Circuit Training (moderate Anstrengung): 430

Tanzen (Ballsaal, langsam): 215

Tanzen (Ballsaal, schnell): 394

Gruppenübung, allgemeine Aerobic: 465

Krafttraining (allgemein): 394

Rudern (allgemein): 501

Stationäres Fahrrad (moderate Anstrengung): 501

Radfahren im Freien (allgemein): 573

1000-Kalorien-Verbrennung (oder in der Nähe davon) Combos:

HINWEIS: Ich empfehle diese Workouts nicht, hauptsächlich, weil sie für die durchschnittliche Person zu viel sind., Ich habe meinen Rechner hauptsächlich kaputt gemacht, um Ihnen zu zeigen, was es wirklich braucht, um so viele Kalorien zu verbrennen…

1. Gehen Sie 1 Stunde + stationäres Fahrrad 30 Minuten + 1 Stunde Krafttraining
2. Schwimmen Sie 1 Stunde + Circuit train 1 Stunde + Gehen Sie langsam auf einem Laufband 30 Minuten
3. Krafttraining 1 Stunde + Reihe oder stationäres Fahrrad 1 Stunde
4. Fahrrad außerhalb 1 Stunde + Gruppenübung 1 Stunde
5. Gesellschaftstanz 1 Stunde (kräftig) + machine Circuit train 1 Stunde
6. Realistischer kann man diese jedoch halbieren und 500 Kalorien verbrennen, was immer noch nicht zu schäbig ist.

JETZT DU.,

Welche Kombination dieser Übungen werden SIE diese Woche ausprobieren? Haben Sie ein Lieblings-kalorienreiches Brenntraining? Lassen Sie es mich in den Kommentaren unten wissen…

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vielen Dank im Voraus… ♥

Ihr Ageless Body Coach,

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