5 Möglichkeiten, lose Haut nach Gewichtsverlust zu verhindern
Nach einer langen und schwierigen Reise haben Sie endlich Ihr Ziel erreicht Körpergewicht! Aber was haben Sie herausgefunden, dass das, was zurückbleibt, möglicherweise weniger ansprechend ist, als Sie gehofft hatten? Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Haut nicht zurückspringt, obwohl Sie abgenommen haben. Möglicherweise haben Sie eine schlaffe oder lockere Haut, insbesondere im Bauch -, Oberschenkel-und Hüftbereich.
Was können Sie also tun, um schlaffe Haut nach dem Abnehmen zu verhindern? Und warum springt unsere Haut nicht zurück?,
Was verursacht lockere Haut nach Gewichtsverlust?
Unsere Haut ist anfällig für so viele Störungen, Krankheiten und Veränderungen, und schlaffe Haut ist nur eine von vielen solchen Veränderungen. Es wird durch Alterung, Sonneneinstrahlung, Rauchen, mangelnde Flüssigkeitszufuhr und viel Gewichtverlust verursacht-wie bei 100 Pfund oder mehr.
Schlaffe Haut bedeutet, dass Kollagen verloren gegangen ist, was der Haut ihre Elastizität verleiht, und für diejenigen, die es als Folge von Gewichtsverlust erleben, werden verschiedene Gewebe in der Haut weniger in der Lage, ihre Form beizubehalten., Einige tragen vielleicht schlaffe Haut als Erinnerung an die Person, die sie früher waren, und sie könnten überrascht sein, wie sie immer noch mit ihrem Körper unzufrieden sind.
Das Fett ist weg, aber all diese Haut wird an Ort und Stelle gehalten, und sie fragen sich, wie sie sich darum kümmern sollen.
So verhindern Sie schlaffe Haut nach dem Abnehmen
Es gibt nur wenige Dinge, die Sie tun können, um ein Absacken Ihrer Haut nach dem Abnehmen zu verhindern.
1. Hydrat, Hydrat, Hydrat
Über das hinaus, was es für Ihre Energie und den gesamten Gewichtsverlust tut, hydratisiert zu bleiben, ist einer der größten Beiträge zur Hautelastizität., Tatsächlich ist es so wichtig, dass das American College of Sports Medicine berichtete, dass Personen, die während ihrer gesamten Gewichtsverlustreise ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt bleiben, seltener eine schwere schlaffe Haut haben.
Essen Sie eine ausgewogene Ernährung
Freie Radikale können die Grundbestandteile der Haut zerstören: Kollagen und Elastin, was wichtig ist, damit Ihre Haut zurückspringt. Um dies zu bekämpfen, sollte Ihre Ernährung viele Vitamine A, E und C enthalten, da diese nachweislich freie Radikale bekämpfen.
3., Füllen Sie alle Lücken mit den richtigen Ergänzungen
Nährstoffe können Wunder beim Aufbau der Hautelastizität wirken, aber es ist schwieriger, sie durch eine normale Ernährung zu bekommen. Ein solches Beispiel ist Gelatine, die in einigen Studien gezeigt wurde, um die Elastizität der Haut zu erhöhen. Ein anderes Beispiel ist Fischöl, da einer seiner vielfältigen Vorteile die Verbesserung der Hautelastizität bei Frauen umfasst.
Kollagen ist ein Schlüsselprotein für die Elastizität Ihrer Haut. Die Einnahme eines Kollagenpräparats wie IdealCollagen kann dazu beitragen, seine Elastizität und Fähigkeit zu stärken, seine Festigkeit und Form auch nach erheblichem Gewichtsverlust zu halten.,
4. Integrieren Sie Lean Muscle Building Workouts
Wenn Sie die Fettschicht verlieren, müssen Sie sie durch magere Muskeln ersetzen, um den Raum zu füllen, der zu überschüssiger Haut führt. Das Einbeziehen von Workouts wie Krafttraining in Ihre wöchentliche Routine hilft, Muskelmasse aufzubauen und das Aussehen schlaffer Haut zu verbessern, so der American Council on Exercise. Wenn Sie ein wenig Richtung mit dem, was Workouts enthalten müssen, schauen Sie sich meine IdealShape für das Leben Herausforderung!, Diese einfachen, aber effektiven Workouts wurden entwickelt, um jedem zu helfen, Fett zu verlieren und straffe Muskeln in nur 30 Minuten pro Tag aufzubauen!
5. Langsam abnehmen
Der absolut beste Weg, um loser Haut vorzubeugen, besteht darin, schrittweise und konsistent abzunehmen. Wenn Sie etwa 1-2 Pfund pro Woche verlieren, geben Sie Ihrer Haut Zeit, sich allmählich an ihre ständig schrumpfende Größe anzupassen. Außerdem, wenn Sie schnell Pfund fallen lassen, verlieren Sie nicht so viel Fett wie mit einer bescheideneren Rate der Gewichtsabnahme. Stattdessen verlieren Sie höchstwahrscheinlich Wassergewicht oder sogar mageres Gewebe., Ihr Körper kann in kurzer Zeit einfach nicht so viele Fettkalorien verbrennen.
Wie man lose Haut nach Gewichtsverlust verhindert
Gewichtsverlust kann unglaublich frustrierend sein und erfordert bereits Disziplin und harte Arbeit. Fügen Sie nun zusätzlich zu Ihrem Gewichtsverlust das Problem der lockeren, zusätzlichen Haut hinzu und es kann Ihr neues Selbstvertrauen völlig entleeren! Deshalb ist es wichtig, Ihre Haut von innen nach außen zu pflegen und ihre Elastizität und Geschmeidigkeit zu stärken.