5 positive Wege zur Vorbereitung auf die Arbeit
Befähigen Sie sich
Jede Frau ist anders. Unsere Körper sind anders, unsere Babys sind anders und keine 2 Geburten sind gleich.
Deshalb ist es sinnvoll, mehr über Arbeit und Geburt zu erfahren. Wenn Sie mehr über Ihre Optionen und die Vor-und Nachteile der einzelnen Optionen wissen, können Sie sich sicherer fühlen, Entscheidungen darüber zu treffen, wie Sie Ihr Baby zur Welt bringen möchten.
Sie können auch mit Ihrer Hebamme sprechen, wenn es etwas gibt, worüber Sie besonders besorgt sind., Sie beantworten alle Fragen, die Sie haben, und erklären, was getan werden kann, um Ihr Baby in jedem möglichen Szenario sicher zu versorgen.
Sie können auch vorgeburtliche Klassen hilfreich finden. Fragen Sie Ihre Hebamme, Ihren Gesundheitsbesucher oder Ihren Hausarzt vor Ort nach NHS-Kursen oder finden Sie einen NCT-Kurs (National Birthday Trust) in Ihrer Nähe.
NHS vorgeburtliche Kurse sind kostenlos, aber der NCT kann eine Gebühr erheben. Es“s in Ordnung zu gehen, um mehr als 1 Art von Klasse, wenn Sie wollen. Möglicherweise können Sie sich auch in den Geburtseinrichtungen Ihres Krankenhauses umschauen., Dies kann Ihnen helfen, zu entscheiden, wo Sie gebären möchten und sich vorzustellen, wie die Dinge am Tag sein können.
“ Ich fühlte mich beim ersten Mal ziemlich vorbereitet. Ich habe mir viele Geburtsvideos angesehen, Bücher gelesen, aktive Geburtskurse gemacht und Positionierungsübungen recherchiert. Ich hatte Glück, dass meine erste Geburt großartig war. Das zweite Mal war ich es bricking! Ich war besorgt, wie ich “ d bewältigen, wenn es anders ging, was ich wusste,. Also habe ich meine alten Notizen mit meiner Hebamme durchgesehen und mehr über den Verein zur Verbesserung des Mutterschaftsdienstes (AIMS) recherchiert., Ich fordere Mütter auf, ihre eigenen Nachforschungen über alles anzustellen, worüber sie sich Sorgen machen. Stärken Sie sich mit Wissen, damit Sie das Gefühl haben, Ihre eigenen Entscheidungen treffen zu können.“
Bereiten Sie Ihren Geist vor
Versuchen Sie, keine Horrorgeschichten über Arbeit zu hören, da diese wirklich nicht hilfreich sind, wenn Sie sich nervös fühlen. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass es für jede schlechte Erfahrung eine Mutter gibt, die eine positive Geschichte zu erzählen hat.
Dies kann schwierig sein, besonders wenn Sie selbst eine schlechte Erfahrung gemacht haben. Aber versuche so viel wie möglich positiv zu denken., Viele Mütter sagen uns, dass es wirklich hilft, einen positiven Ausblick zu haben.
“ Etwas, das wirklich dazu beigetragen hat, meine Angst zu reduzieren, war das Hören positiver Geburtserzählungen. Ich suchte nach den Geschichten vom Typ“ Ich niest und mein Baby wurde geboren“, die mich glauben ließen, dass es möglich war, eine Wehen mit minimalem Eingriff zu haben.“
“ Meine Freundin sagte, nachdem sie meine Geburtsgeschichte gehört hatte, war sie so ermutigt, dass sie die meisten ihrer eigenen Arbeit zu Hause ohne viel Aufhebens durchmachte. Ich denke, eine Menge der Zeit, es“s über die, die glauben, dass Sie es tun können.,“
“ Ich fand es sehr hilfreich, mit meinen Freunden über ihre Erfahrungen zu sprechen. Es beruhigte wirklich meine Nerven.“
“ Ich habe im Internet nach positiven Geburtsgeschichten gesucht und positive Bücher gelesen, die meiner Meinung nach meinen positiven Geisteszustand beeinflusst haben.“
Bereiten Sie Ihren Körper vor
Arbeit erfordert oft Kraft und Ausdauer, daher ist es wichtig, Ihren Körper darauf vorzubereiten. Bewegung während der Schwangerschaft kann auch eine gute Möglichkeit sein, Stress abzubauen.
Sie könnten versuchen, sich über vorgeburtliche Trainingseinheiten in Ihrer Nähe zu informieren., Zum Beispiel kann ein Schwangerschafts-Yoga-Kurs sehr hilfreich sein. Es wird Ihnen helfen, Ihr Baby in eine gute Position für die Geburt zu bringen, Ihnen Positionen beizubringen, um Ihnen durch die Wehen zu helfen, und einige Entspannungs-und Atemtechniken bereitzustellen, die Ihnen helfen, ruhig zu bleiben. Jede Art von Übung ist jedoch gut. Wenn Sie nicht die Zeit oder das Geld haben, um einer Klasse beizutreten, ist es von Vorteil, einfach im Park spazieren zu gehen.
“ Mein erstes Baby wurde mit einer Pinzette von hinten nach hinten geboren. Ich wollte vermeiden, dass dies wieder passiert., Ich besuchte einen aktiven Geburtsworkshop, in dem ich lernte, das Baby in eine gute Position zu bringen, wie meine Beckenform die Arbeit beeinflussen könnte, und übte Übungen, um mir dabei zu helfen. Wie vorhergesagt, blieb meine zweite Arbeit an der gleichen Stelle stehen wie die erste, aber anstatt in Panik zu geraten, konnte ich verschiedene Positionen ausprobieren. Ich fühlte mich mehr unter Kontrolle und mein zweiter Sohn wurde ohne medizinische Hilfe geboren.“
Erfahren Sie mehr über Bewegung in der Schwangerschaft.,
Entspannungstechniken üben
Mit Atemtechniken können Sie Ihre Nerven (vor und nach der Wehen) beruhigen und den Schmerz kontrollieren. Sie können den ganzen Weg durch die Schwangerschaft üben, um sicherzustellen, dass Sie sie bequem benutzen, wenn die Wehen beginnen.
“ Lerne einige Entspannungs-und Atemtechniken. Ich wusste“t tun, einen hypnobirthing-Kurs, aber ich kaufte mir ein Buch und eine CD und es half enorm, mit einer langen und unangenehmen Induktion. Obwohl es in einem Notfall c-Abschnitt endet, Ich fühlte, dass ich die bestmögliche Arbeitserfahrung hatte bis dahin, unter den gegebenen Umständen.,“
Meditation und Visualisierung können Ihnen helfen, sich während der Schwangerschaft und während der Wehen zu entspannen. Selbst wenn Ihre Arbeit nicht so verläuft, wie Sie es geplant haben, können Sie möglicherweise die erlernten Techniken anwenden.
“ Das Beste, was ich getan habe, war Meditation, einschließlich positiver Visualisierung. Nach einer schwierigen ersten Geburt fand ich, dass ich beim zweiten Mal meinen eigenen positiven Raum und Vibe schaffen konnte. Ich fühlte mich ruhig und zusammen, auch wenn ich Schmerzen hatte.“
Ergänzende Therapien wie Akupunktur können Ihnen auch beim Entspannen helfen., Stellen Sie einfach sicher, dass Ihr Akupunkteur voll qualifiziert ist und bei jeder Behandlungssitzung Einwegnadeln verwendet. Sagen Sie Ihrem Arzt, dass Sie auch schwanger sind, da bestimmte Akupunkturpunkte in der Schwangerschaft nicht sicher angewendet werden können.
“ Ich wollte unbedingt die Induktion mit der Nummer 2 vermeiden. Ich war gegen Ende meiner Schwangerschaft super gestresst, also beschloss ich, Akupunktur zu versuchen. Der Akupunkteur änderte meine Denkweise und nach und nach begann ich mich zu entspannen., Die Arbeit begann natürlich und ich glaube wirklich, dass es eine Denkweise war und dass ich mich ein wenig entspannen und mich auf mein Baby konzentrieren musste. Viele dieser Therapien, ob sie funktionieren oder nicht, helfen Ihnen, sich zu entspannen, was wichtig ist, um die richtigen Hormone zum Fließen zu bringen.“
Einige Mütter gefunden haben, hypnobirthing nützlich.
“ Seit ich während eines Schulbiologieunterrichts in Ohnmacht fiel und eine Frau bei der Geburt beobachtete, hatte ich völlige Angst vor der Geburt., Als ich schwanger wurde, wusste ich, dass ich die Kontrolle übernehmen und etwas Positives tun musste, um mich durch die nächsten 9 Monate zu bringen. Ich beschloss, einen intensiven Hypnobirthing-Kurs zu machen. Es war teuer, aber jeden Cent wert, da ich von diesem Moment an viel mehr Kontrolle hatte. Die positiven Affirmationen, realen Erfahrungen, Buch, CD und Praxis hypnobirthing Sitzungen machte die Welt der Unterschied in den Aufbau. Ich habe die CD (und Podcasts, die ich heruntergeladen habe) 5 Monate lang jeden Abend ohne Fehler angehört. Ich würde normalerweise vor dem Ende einschlafen., Am Ende meiner Schwangerschaft war ich entspannt und glücklich und nicht besonders besorgt über die Geburt! Die hypnobirthing half mir für die ersten 12 Stunden Arbeit. Ich war nicht in Panik geraten und fühlte ein echtes Gefühl der Ruhe.“
Denken Sie an Ihren Geburtsplan
Ein Geburtsplan kann eine nützliche Möglichkeit sein, alle Ihre Wünsche, Bedenken und Entscheidungen schnell und effektiv zu kommunizieren, insbesondere wenn Sie zu aktiver Arbeit übergehen und möglicherweise keine langen Diskussionen mit Ihrer Hebamme führen möchten (oder können) oder wenn sich das Personal ändert., Denken Sie daran, dass Arbeit nicht immer am Tag nach Plan geht, also müssen Sie vielleicht ein wenig flexibel sein.
“ Nach einer traumatischen ersten Geburt wurde mir geraten, meinen Geburtsplan zu verwenden, um meine Ängste dem medizinischen Personal mitzuteilen. Ich habe aufgelistet, was beim ersten Mal schief gelaufen ist und wie ich diesmal anders behandelt werden wollte. Es bedeutete, dass ich meine erste Geburtsgeschichte nicht weiter durchgehen musste und alle Mitarbeiter waren sich meiner Situation und Wünsche voll bewusst (zum Beispiel wollte ich vermeiden, ein Epidural zu haben, nachdem ich beim ersten Mal unter den epiduralen Kopfschmerzen gelitten hatte)., Sie verstanden, dass ich zum ersten Mal mit mangelnder Kommunikation zu kämpfen hatte, also stellte sicher, dass dies kein Problem war. Im Vergleich dazu war meine zweite Arbeit viel entspannter und ich fühlte mich mehr unterstützt und kontrolliert.“
Zweites Mal Mütter
Wenn Sie besorgt sind, wieder zu gebären, kann es hilfreich sein, darüber zu sprechen, was beim ersten Mal passiert ist.
Debriefing service
Die meisten Krankenhäuser haben einen Service für Mütter, die über ihre Erfahrungen mit der Geburt sprechen möchten. Es könnte als Geburtshilfe oder Geburtshilfe bezeichnet werden., Wenn Sie Ihre Geburtserfahrung mit einer Hebamme durchgehen – wie lange auch immer Sie geboren haben–, können Sie verstehen, was passiert ist, und vielleicht mit den Ängsten umgehen, es wieder zu tun.
Erfahren Sie mehr über die Angst vor der Geburt.
Gehen Sie über Ihre Arbeitsnotizen
Sprechen Sie Ihre Arbeitsnotizen im Detail mit einem Arzt, wie Ihre Hebamme. Dies wird Ihnen helfen, Lücken in Ihrem Gedächtnis zu füllen, Fragen zu stellen, warum die Dinge so passiert sind, wie sie es getan haben, und Ihnen die Möglichkeit zu geben, darüber nachzudenken, was Sie anders machen möchten. Finden Sie heraus, wie Sie auf Ihre Notizen zugreifen können.