6 Beste Korrekturen für Schmerzen und Schwellungen in Ihren Füßen und Knöcheln

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Haben Sie jemals auf Ihre Knöchel und Füße geschaut und sie kaum als Ihre eigenen erkannt, weil sie so geschwollen sind? Ob von langen Tagen an den Füßen, Reisen oder Operationen, es passiert. Für schwangere Frauen, ist es fast unvermeidlich.

Die Schwellung der Füße und des Knöchels ist unangenehm und hindert Sie manchmal daran, sich frei zu bewegen., Aber es gibt verschiedene Möglichkeiten, Schwellungen von alltäglichen Ursachen zu lindern — und manchmal kann man sie sogar verhindern, sagt Georgeanne Botek, DPM, Leiterin der Abteilung für Podologie.

Schwellungen (oder was Ärzte als Ödeme bezeichnen) treten auf, wenn Ihr Körper Flüssigkeit in den Unterschenkeln, Knöcheln und Füßen zurückhält, sagt sie. Es tritt am häufigsten auf beiden Seiten des Körpers auf, und es ist keine Notsituation.

„Wenn es um Schwellungen geht, geht es um Management und den Tag durchzustehen“, sagt sie. „Es gibt nichts, was unbedingt heilend ist.,“

Wie man schmerzhafte geschwollene Knöchel und Füße lindert

Sie können die Symptome von Schwellungen, die auf beiden Seiten Ihres Körpers auftreten, oft selbst behandeln, sagt Dr. Botek. Hier sind einige Ideen, die helfen können:

1. Kompressionssocken. Kompressionssocken sind in Ihrem örtlichen Drogeriemarkt, Schuhgeschäft oder online erhältlich und lindern Schmerzen und verhindern Flüssigkeitsansammlungen in Beinen, Knöcheln und Füßen. Sie kommen in leichten, mittleren und schweren Gewichten, also seien Sie sicher, dass Sie ein Paar auswählen, das nicht zu eng für Ihren Körper ist. Dr., Botek schlägt vor, mit leichten zu beginnen, die zwischen 12-15 mm oder 15-20 mm Quecksilber messen. Dann trage sie, solange du das erste am Morgen tolerieren kannst.
2. Höhe. Stützen Sie Ihre Beine auf eine Ottomane, um die Schwellung zu verringern. Verschiedene Yoga-Posen, wie das Liegen auf dem Boden mit erhobenen und gegen die Wand gepressten Beinen, können ebenfalls helfen.
3. Training. Zu langes Sitzen oder Stehen an einem Ort kann die Schwellung verstärken. Bewegen Sie Ihre Knie und beugen und strecken Sie Ihre Knöchel zur Erleichterung., Erwägen Sie auch das Schwimmen, denn es ist eine nicht tragende Übung, die auch die Haut beruhigen kann.
4. Gewichtsverlust. Abnehmen kann Schwellungen reduzieren und Ihre Gesundheit insgesamt verbessern, sagt Dr. Botek.
5. Epsom Salz. Tränken Sie Ihre Füße und Knöchel 15 bis 20 Minuten lang in einem kühlen Bad mit Epsom-Salz, um schwellungsbedingte Schmerzen zu lindern. Wenn Sie eine diabetische Neuropathie in Ihren Füßen haben, überprüfen Sie zuerst das Wasser mit Ihren Händen, um zu vermeiden, dass Ihre Füße extremen Temperaturen ausgesetzt werden.
6. Magnesiumpräparate., Es ist möglich, dass die Zugabe von 200 bis 400 mg Magnesium zu Ihrer täglichen Ernährung dazu beitragen kann, Ihre Wassereinlagerungen und Schmerzen zu begrenzen. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie das Präparat einnehmen, da Sie es nicht anwenden sollten, wenn Sie an einer Nieren-oder Herzerkrankung leiden.

Verwenden Sie für beste Ergebnisse immer mehr als eine Therapie gleichzeitig, sagt Dr. Botek. Wenn Sie beispielsweise zum Training gehen, verwenden Sie später eine Kompressions-Socken-Therapie. Wenn Sie schwimmen, sollten Sie Yoga zu Ihrer Routine hinzufügen.,

Einfache Änderungen zur Verringerung oder Vorbeugung von Schwellungen

Sie können kleine Änderungen an Ihrem Alltag vornehmen, um Schwellungen zu reduzieren:

• Machen Sie jede Stunde einen kurzen Spaziergang.
• Trinken Sie täglich acht bis zehn Gläser Wasser. Weniger trinken fördert tatsächlich Schwellungen.
• Begrenzen Sie Ihre Salz-und Kohlenhydrataufnahme.
• Legen Sie Telefonbücher oder Ziegel unter den Fuß Ihres Bettes, um nachts Ihre Beine und Füße zu heben.

Manche Menschen, die nach Linderung dieses chronischen, lästigen Problems suchen, probieren auch ätherische Öle wie Pfefferminzöl, Eukalyptusöl und/oder Lavendel oder Kamille.,

Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten

Wenn Sie Beingeschwüre oder Blasen entwickeln, rufen Sie Ihren Arzt an. Blasen und Wunden können Sie auf eine Infektion vorbereiten, sagt Dr. Botek.

überwachen Sie Auch Ihre Füße. Schuhe, die aufgrund von Schwellungen zu eng sind, können sich oft in die Haut schneiden und Wunden verursachen.

Am wichtigsten ist, wenn Schwellungen nur auf einer Seite auftreten, konsultieren Sie sofort Ihren Arzt. Sie könnten ein Risiko für eine tiefe Venenthrombose haben.

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