6 Möglichkeiten, morgendliche Übelkeit zu lindern-City of Oaks Hebamme
Für viele Frauen ist morgendliche Übelkeit eine der unangenehmeren Nebenwirkungen der Schwangerschaft, besonders früh. Es kann Ihre Routine stören und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, z. B. zur Arbeit gehen, sich um Ihre Kinder kümmern, Hausarbeiten erledigen und Hobbys genießen.
Morgendliche Übelkeit ist definiert als Übelkeit und Erbrechen, die während der Schwangerschaft auftreten. Es ist jedoch schlecht benannt, da es zu jeder Tages-und Nachtzeit passieren kann., Viele Frauen bekommen nach dem ersten Trimester morgendliche Übelkeit, aber einige Frauen können während der gesamten Schwangerschaft krank werden.
Normalerweise ist morgendliche Übelkeit äußerst unangenehm, wird aber nicht als gefährlich angesehen, kann sich aber in seltenen Fällen zu etwas Schwererem entwickeln. Hyperemesis gravidarum tritt auf, wenn Übelkeit und Erbrechen so häufig auftreten, dass sie schwere Austrocknung, Gewichtsverlust und sogar Unterernährung verursachen können. Wenn dies geschieht, kann die Gesundheit sowohl des Babys als auch der Mutter bedroht sein, so dass eine ärztliche Behandlung oder ein Krankenhausaufenthalt erforderlich sein kann.,
Wie kann ich meine morgendliche Übelkeit lindern?
Es gibt viele Dinge, die Sie versuchen können, zu lindern die übelkeit. Dazu gehören Ernährungsgewohnheiten, änderungen in Ihrer routine, und Ergänzungen. Wir haben sechs Tipps zur Linderung und Bewältigung der morgendlichen Übelkeit.
1. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Es ist immer wichtig, hydratisiert zu bleiben, aber wenn Sie an morgendlicher Übelkeit leiden, kann Erbrechen zu Austrocknung führen. Daher ist es wichtig, den ganzen Tag über nicht koffeinhaltige Getränke zu trinken. Wasser, Elektrolytgetränke und Ginger Ale sind gute Optionen., Ginger Ale ist möglicherweise nicht so gut für die Flüssigkeitszufuhr wie Wasser oder Sportgetränke, zählt aber dennoch zur Flüssigkeitsaufnahme und kann Ihren Magen mit Kohlensäure und Ingwer beruhigen.
Es wird empfohlen, acht Portionen dieser Flüssigkeiten pro Tag zu erhalten. Achten Sie jedoch darauf, den ganzen Tag über kontinuierlich zu schlürfen, anstatt viel auf einmal zu schlucken. Ein großes Getränk zu tuckern kann dazu führen, dass Sie sich übermäßig voll fühlen, mehr Übelkeit und sogar Erbrechen.
2., Beginnen Sie mit dem Naschen
Es kann schwierig sein, über das Essen nachzudenken, wenn Ihnen übel ist, aber leichtes Naschen kann tatsächlich bei morgendlicher Übelkeit helfen. Im Allgemeinen kann ein leerer Magen Übelkeit verschlimmern.
Sie sollten den ganzen Tag über kleinere Snacks essen, anstatt die traditionellen drei größeren Mahlzeiten zum Frühstück, Mittag-und Abendessen zu sich zu nehmen. Wählen Sie Snacks, die weniger wahrscheinlich Ihren Magen verärgern. In der Liste finden Sie einige Vorschläge, was Sie vermeiden und worauf Sie sich später konzentrieren sollten.,
Fangen Sie an zu naschen, sobald Sie aufwachen. Vielleicht möchten Sie es zu einem Teil Ihrer Routine machen, ein paar Cracker oder ein anderes mildes Essen zu haben, bevor Sie überhaupt aufstehen. Es ist auch hilfreich, sicherzustellen, dass Sie etwas im Magen haben, bevor Sie ein pränatales Vitamin einnehmen, da Vitamine Übelkeit verursachen oder verschlimmern können.
3. Frische Luft holen
Das Atmen frischer Luft kann manchmal ein Mittel gegen Übelkeit im Zusammenhang mit morgendlicher Übelkeit sein. Das Öffnen von Fenstern oder ein Spaziergang im Freien können Magenverstimmung lindern., Abgestandene oder recycelte Luft kann sich erstickend anfühlen, sodass Sie sich wohler fühlen können, wenn Sie frische Luft ein-oder aussteigen lassen.
4. Treffen Sie eine sorgfältige Auswahl an Speisen
Wenn Sie normalerweise ein ziemlich abenteuerlustiger Esser sind, müssen Sie diesen Gaumen möglicherweise ein wenig zurückwählen, wenn Sie morgendliche Übelkeit haben. Lebensmittel, die fettig, fettig oder scharf sind, können schwer verdaulich sein und Magenverstimmung verursachen.
Wählen Sie leicht verdauliche, milde Lebensmittel wie Reis, toast, Apfelmus oder Bananen., Einige Leute finden, dass salzige Lebensmittel wie Brezeln und Cracker helfen können, morgendliche Übelkeit zu lindern.
Viele Menschen profitieren auch vom Verzehr von Ingwer. Ginger Ale, Ingwer-Tee und Ingwer-Bonbons oder Lutscher werden häufig verwendet, um den Magen zu beruhigen. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu viel Ingwer zu sich zu nehmen, insbesondere wenn er frisch ist, da dies zu Sodbrennen führen kann.
5., Alternative Medizin
Während es wenig Forschung über einige dieser Methoden gibt, berichten einige Frauen von der morgendlichen Übelkeit nach der Teilnahme an alternativen Medizinpraxen. Diese Behandlungen können Hypnose, Aromatherapie, Akupressur oder Akupunktur umfassen.
Während die meisten dieser Methoden einen Arztbesuch erfordern, können Sie Akupressur mit Armbändern ausprobieren, die in einigen Apotheken erhältlich sind. Diese Armbänder benötigen kein Rezept.
6., Ergänzungen und Medikamente
Es gibt viele Ergänzungen auf dem Markt, die behaupten, dass sie verschiedene Arten von Übelkeit behandeln, einschließlich morgendlicher Übelkeit. Die Wirksamkeit dieser Behandlungen kann von Person zu Person variieren und hängt von den verwendeten Inhaltsstoffen ab.
Vitamine B6 ist oft ein wichtiger Bestandteil in vielen dieser Ergänzungen. Andere Zutaten, die häufig in morgendlichen Krankheit Relief Produkte enthalten sind Ingwer und Minze., Diese Behandlungen gibt es in verschiedenen Formen, einschließlich Armbänder, Pillen, Flüssigkeitstropfen, Pastillen und sogar Lutscher.
Bevor Sie Ihrer Routine eine rezeptfreie Ergänzung oder ein Arzneimittel hinzufügen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Wenn Ihre morgendliche Übelkeit schwerwiegend ist, kann Ihr Arzt verschreibungspflichtige Behandlungen empfehlen. Wenn es zu Hyperemesis gravidarum fortschreitet, können IV-Flüssigkeiten oder sogar Krankenhausaufenthalte erforderlich sein.
Wenn Ihr pränatales Vitamin Magenverstimmung oder Erbrechen verursacht, können Sie versuchen, es wie zuvor vorgeschlagen mit Nahrung einzunehmen., Wenn Sie es direkt vor dem Schlafengehen einnehmen, können Sie auch negative Auswirkungen vermeiden. Wenn diese Methoden nicht helfen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Schritte, die Sie ergreifen können, um die morgendliche Übelkeit zu lindern.
Bei City of Oaks Midwifery sind unsere zertifizierten Krankenschwester-Hebammen vor, während und nach Ihrer Schwangerschaft für Sie da. Wenn Sie nach Betreuern suchen, die eine Ausbildung anbieten und Sie in den Entscheidungsprozess einbeziehen, rufen Sie (919) 351-8253 an, um einen Termin in einem unserer drei Büros in Raleigh, Clayton oder Cary, NC, zu vereinbaren. Sie können auch online einen Termin.