7 Tipps zum Abnehmen mit Schilddrüse
Oberhalb des Adamsapfels hat die Schilddrüse einen großen Einfluss auf die Körperfunktionen. Diese schmetterlingsförmige Drüse produziert das Schilddrüsenhormon, das den Herzschlag, den Stoffwechsel und die Temperatur des Körpers reguliert.
Eine unteraktive oder überaktive Schilddrüse kann Ihren Körper beeinflussen. Eine unteraktive Drüse produziert zu wenig des Hormons, das Hypothyreose verursacht; Eine überaktive produziert viel zu viel, was zu Hyperthyreose führt., Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen 10-mal häufiger als Männer ein Schilddrüsenproblem haben.
Was führt zu einer gestörten Schilddrüse? Die Gründe könnten einer von vielen sein: Genetik, Schwangerschaft, Stress, ein Autoimmunanfall, Mangelernährung oder Toxine in der Umwelt.
Woher wissen Sie, ob Ihre Schilddrüse Heuschnupfen ist?,
- Du bist erschöpft
- Du fühlst dich schwach, nervös und ängstlich
- Dein Appetit hat sich verändert
- Deine Haut ist trocken
- Dein Haar fällt
- Du hast an Gewicht zugenommen
- Dein Periodenrhythmus hat sich geändert
- Du hast wenig Interesse an Sex
- Du kannst nicht so schlafen, wie du es gewohnt bist
- bewegungen sind unvorhersehbar
- Sie leiden unter Muskelschmerzen
- Sie haben Bluthochdruck/Cholesterin
Abnehmen mit Schilddrüse
Gewichtszunahme scheint bei Schilddrüsenerkrankungen, insbesondere bei Hypothyreose, gegeben zu sein., Der verlangsamte Stoffwechsel trägt ebenfalls zum Gewicht bei. Wie stellen Sie sicher, dass Sie die Kilos nicht anziehen? Abnehmen mit jeder Krankheit, sei es Schilddrüse oder Hashimoto, ist nicht einfach. Aber es kann getan werden. Probieren Sie unsere Top-Tipps zum Abnehmen mit Schilddrüse aus:
Essen Sie kleine und häufige Mahlzeiten
Es wurde viel aus kleinen Mahlzeiten gemacht, die über den Tag verteilt wurden. Sie funktionieren besonders gut bei Menschen mit Hypothyreose, da die Störung dazu neigt, die Verdauungsfunktion zu verlangsamen. Kleinere und häufigere Mahlzeiten mit ausgewogenen Makronährstoffen unterstützen einen ausgewogenen Blutzucker.,
Meiden Sie einfache Kohlenhydrate & Zucker
Gehen Sie für eine moderate bis kohlenhydratarme Diät, die reich an komplexen Kohlenhydraten wie stärkehaltigem Gemüse und Hülsenfrüchten ist und meiden Sie einfachen Zucker. Ein Bericht der Harvard Medical School besagt, dass der Verzehr komplexer Kohlenhydrate und die Vermeidung einfacher Kohlenhydrate dazu beitragen können, die Produktion von Zytokinen, winzigen Proteinen, die Entzündungen im Körper beeinflussen können, zu reduzieren. Dies ist die ideale Schilddrüsendiät zur Gewichtsreduktion.,
Verbrauchen Sie genügend Kalorien
Möglicherweise machen Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht, aber es ist nicht ratsam, Ihren Kaloriengehalt drastisch zu senken. Experten betonen, wie wichtig es ist, genügend Kalorien zu sich zu nehmen, da zu wenige Kalorien eine Stressreaktion hervorrufen und zu einem Rückgang der T3-Produktion führen können.
Balancieren Sie Ihre Hormone
Stellen Sie sicher, dass Ihr Hormonsystem wieder in Gang kommt, indem Sie Ihren Körper mit der richtigen Ernährung versorgen. Die Diät für Schilddrüsenpatienten sollte Nahrungsmittel enthalten, die Hormone ausgleichen. Probieren Sie Lebensmittel mit guten Fetten, da sie der Rohstoff für die Hormonproduktion sind., Lebensmittel zum Pflücken gehören Ghee, Butter, Samen, Kokosöl, Quinoa und ganze Eier.
Gehen Sie für entzündungshemmende Lebensmittel
Hypothyreose kann zu Gelenkschmerzen, Schmerzen und Depressionen führen, und entzündungshemmende Lebensmittel können helfen, diese zu lindern, indem Sie das Immunsystem beruhigen. Setzen Sie Tomaten, fetten Fisch, grünes Blattgemüse, Nüsse, Obst und Olivenöl auf Ihre Einkaufsliste und sehen Sie den Unterschied, den sie für Ihre Gesundheit machen.
Übung zur Gewohnheit machen
Wir alle wissen, dass Bewegung Sie glücklich machen und Ihnen helfen kann, Stress zu überwinden., Regelmäßige Bewegung zusammen mit einer gesunden Ernährung ist die einzige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und Ihre Hormone brummen zu lassen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie nie müde sind, wenn Sie Ihr Training beginnen; wenn Sie sind, überspringen Sie das Training an diesem Tag.
Nehmen Sie Ihr Medikament richtig ein
Das Schilddrüsenmedikament sollte morgens zunächst mit viel Wasser auf nüchternen Magen eingenommen werden. Kombinieren Sie es niemals mit anderen Medikamenten und warten Sie mindestens 30 Minuten, bevor Sie sich Ihre morgendliche Tasse oder Ihr Frühstück holen. Versuchen Sie auch, Ihre Medikamente nicht zu überspringen.