8 Beste kalorienarme Smoothies zur Gewichtsreduktion
Schnell, einfach, lecker und effektiv. Das ist die perfekte Gleichung für einen Gewichtsverlust Plan zu entwickeln, die tatsächlich Ergebnisse zeigen. Wenn Ihre Ernährung Gewichtsverlust Mahlzeiten einfach und angenehm macht, werden Sie echte Ergebnisse schnell und länger sehen. (Auf diese Weise müssen Sie nicht über die 17 Gründe wissen, warum Sie nach dem Abnehmen wieder an Gewicht zunehmen.)
Und was ist einfacher oder nahrhafter als ein Frühstück, das auf Knopfdruck verzehrt werden kann?,
Um Ihre Gewichtsverlust Reise zu starten, beginnen Sie mit diesen Smoothie Rezepte. Jeder dieser kalorienarmen Smoothies hat weniger als 250 Kalorien und enthält mindestens 15 Gramm sättigendes Protein.
Sie können erwarten, Pfund zu fallen, wenn Sie einen dieser kalorienarmen Smoothies für Ihr traditionelles schweres Frühstück ersetzen (oder sogar die unschuldige Schüssel Müsli und Milch, die 210 leere Kalorien aufnehmen kann, die völlig frei von gesunden Fetten, Ballaststoffen oder so viel Protein sind, wie Sie in diesen Smoothie-Rezepten finden). Es gibt noch mehr Vorteile, die Sie durch das Trinken dieses gemischten Getränks ernten können., Überprüfen Sie sie mit, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag einen Smoothie trinken!
Erdnussbutter-Sandwich
Jeder Lieblings-Sandwich als Kind ist Erdnussbutter & Gelee. Um es ein ernährungsphysiologisches Upgrade zu geben, tauschen Sie das Gelee gegen frische Beeren aus und werfen Sie eine Kugel Proteinpulver zur Gewichtsreduktion ein. Sie werden den ganzen Geschmack des klassischen Sandwichs bekommen, aber das Zurückschneiden der Kohlenhydrate aus dem Brot macht dies zu einer kalorienärmeren Option., (Apropos PB&J, Sie sollten überprüfen, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie ein PB&J Sandwich essen.,)
- 5 Himbeeren
- 5 Heidelbeeren
- 3 Erdbeeren
- 1 Esslöffel Erdnussbutter, ungesalzen
- ½ Tasse ungesüßte Mandelmilch
- ¼ Tasse Vanille pflanzliches Proteinpulver
- ½ Tasse Eiswürfel
- Wasser zum Mischen (optional)
ERNÄHRUNG: 250 Kalorien / 12 g fett / 14 g carb / 4 g faser / 9 g zucker / 25 g protein
Die Erdnussbutter Tasse
Wie ein Reese“s, aber ohne die schlechte kohlenhydrate!, Ein klassischer Smoothie für diejenigen von uns, die ständig Nachtisch verlangen. Um Ihren süßen Zahn zu befriedigen, können Sie sich entweder für diesen Smoothie entscheiden oder eines der 25 kalorienarmen Desserts probieren, um unter 150 Kalorien zu kaufen.,
- ½ gefrorene Banane
- ½ Esslöffel Erdnussbutter
- 1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
- ½ Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 1 Kugel Schokoladenproteinpulver auf pflanzlicher Basis
ERNÄHRUNG: 249 Kalorien / 6 g Fett / 20 g Kohlenhydrate / 5 g Ballaststoffe / 14 g Zucker / 30 g Protein
Piña Colada
Widerstehen Sie dem Drang, Rum hinzuzufügen., Dieser vitaminreiche Smoothie ist eine der kalorienärmsten Möglichkeiten, um Protein, Ballaststoffe und gesunde Fette zu erhalten.
- ½ Tasse ungesüßte leichte Kokosmilch
- ½ Tasse gewürfelte Ananas (frisch, gefroren oder in Saft konserviert)
- ¼ gefrorene Banane
- 2 frische Basilikumblätter
- ½ Schaufel einfaches pflanzliches Proteinpulver
- Wasser zum Mischen (optional)
ERNÄHRUNG: 205 Kalorien / 7 g Fett / 21 g Kohlenhydrate / 2 g Ballaststoffe / 11 g Zucker / 15 g Eiweiß
Ca-Cao Pow!,
Dieses Getränk packt eine enorme Protein Punch, nicht nur aus dem Vanillepulver, sondern aus dem Kakao (die ein Gramm pro Teelöffel liefert) und die Spirulina, eine Art von Algen, die etwa 60 Prozent Protein. Wie Quinoa, es ist ein komplettes Protein, was bedeutet, es liefert alle essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper braucht, um Fett direkt in Muskeln umzuwandeln.,>
ERNÄHRUNG: 245 Kalorien / 5 g Fett / 27 g Kohlenhydrate / 11 g faser / 8 g Zucker / 28 g Protein
Grüner Matcha-Tee
Matcha ist der pulverförmige Tee, der in japanischen Teezeremonien verwendet wird., Einige Studien haben gezeigt, dass die Konzentration von metabolismusförderndem EGCG in Matcha 137-mal höher ist als die Menge, die Sie in den meisten im Laden gekauften grünem Tee finden. EGCG kann gleichzeitig die Lipolyse (den Abbau von Fett) fördern und die Adipogenese (die Bildung von Fettzellen) blockieren, insbesondere im Bauch. (Für weitere Informationen überprüfen Sie, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag Tee trinken.,)
- ½ Tasse Babyspinat, lose verpackt
- ½ gefrorene Banane
- 1 Teelöffel Matcha-Grüntee-Pulver
- 1 Teelöffel gemahlener Zimt
- 1 Kugel pflanzliches Vanilleproteinpulver auf pflanzlicher Basis
- Wasser zum Mischen (optional)
ERNÄHRUNG: 226 Kalorien / 1,3 g Fett / 26 g Kohlenhydrate / 6 g Ballaststoffe / 13 g Zucker / 28 g Protein
Kale „N Hearty
Möchten Sie Ihren Bauch Biom glücklich zu halten?, Um sicherzustellen, dass Ihr Darm in guter Form ist, müssen Sie Ihre Bauchverbündeten mit so genannten Fructooligosacchariden oder FOS füttern: einer Art präbiotischer Ballaststoffe, die in Früchten und Blattgemüse enthalten sind. Dieses Getränk wird die Party beginnen und helfen, Ihren Darm zu heilen, während Sie Ihre Geschmacksknospen verführen.,
- 1 tasse grünkohl
- ½ tasse gehackte gurke, geschält und ausgesät
- ½ birne, gesät und geviertelt
- Squeeze von frischem zitronensaft
- 1 scoop plain oder vanille pflanzliche protein pulver
- ½ tasse wasser
- 2 eiswürfel
ERNÄHRUNG: 217 kalorien / 1 g fett / 26 g kohlenhydrate / 5 g Ballaststoffe / 11 g Zucker / 28 g Eiweiß
Vanille Chai
Tauschen Sie dies gegen Ihre übliche A. M. Starbucks-Bestellung aus.,
- ½ Tasse Chai-Tee (gebraut aus einem Teebeutel und gekühlt)
- ½ gefrorene Banane
- ½ Teelöffel gemahlener Zimt
- 1½ Teelöffel natürliche, salzfreie Mandelbutter
- ¼ Tasse ungesüßte Mandelmilch
- ½ Schaufel Vanille pflanzliches Proteinpulver
- Wasser zum Mischen (optional)
ERNÄHRUNG: 219 Kalorien / 9 g Fett / 20 g Kohlenhydrate / 4 g Ballaststoffe / 16 g Zucker / 17 g Protein
Dunkle Schokolade Bananennuss
Vier Wörter, die wie eine Jam-Session bei Ben klingen & Jerry Haus. Die Dichte der Banane wird Sie davon überzeugt haben, dass Sie einen Milchshake trinken, während die Omega-3-Fettsäuren in den Walnüssen Ihren Geist scharf und Ihren Bauch mager halten. Um mehr von diesen entzündungshemmenden Fettsäuren zu erhalten, verpassen Sie nicht diese 26 besten Omega-3-Lebensmittel, um Entzündungen zu bekämpfen und die Herzgesundheit zu unterstützen.,
- ½ Banane
- 1 Teelöffel dunkle Schokolade (milchfrei)
- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- cup Tasse gehackte Walnüsse
- 6 Eiswürfel
- ⅓ Tasse Schokolade pflanzliches Proteinpulver
- Wasser zum Mischen (optional)
ERNÄHRUNG: 229 Kalorien / 11 g Fett / 26 g Kohlenhydrate / 7 g Ballaststoffe / 10 g Zucker / 28 g Eiweiß