8 Beste Übungen, um Muffin Top loszuwerden

Wir lieben diese leckeren Muffins wie verrückt, aber die Realität kommt in dem Moment nach Hause, in dem wir bemerken, dass Muffin Tops aus unseren sexy Low Jeans oder Body-Con-Hüllen gucken!

Muffin Top ist der Body-Slang, der für das untere Bauch – /Hüftfett verwendet wird, das sich direkt über Ihrem Hintern ansammelt. Wenn Sie mit Liebesgriffen und Muffin-Tops geschlagen werden und sie diese Sixpacks von Ihnen fernhalten, dann habe ich hier 8 Übungen, die diese Muffin-Tops in Stücke zerkleinern können!,

Schauen wir uns die besten Übungen an, um Muffinoberteile loszuwerden:

Aber bevor wir zu den Übungen gehen, lass mich dir das Mantra sagen, um diese Liebesgriffe und Muffinoberteile loszuwerden. Sie müssen Cardio-und Ganzkörperbewegungen sowie teilspezifische Übungen machen. Sie können nicht spot-reduzieren, aber sie können spot-sculpt! Aber um zu formen, müssen Sie zuerst das überschüssige Fett loswerden. Also, machen Sie das Ganzkörpertraining zusammen mit diesen Muffin Top Destroyer Übungen, um eine yummilicious Taille zu bekommen!,

Leuchter Dipper:

Bild:

Dies ist der 1 muffin top killer move und ich kann Pop Pilates Trainer CasseyHo nicht genug danken, dass er diese Übung ich! Da diese Übung an Ihren schrägen Muskeln arbeitet, werden Sie mit dieser definitiv Ergebnisse erzielen!

1. Gehen Sie mit straffen Bauchmuskeln und geradem Rücken auf die Knie. Verwenden Sie Dämpfung unter den Knien, wenn sie empfindlich sind.
2. Strecken Sie nun Ihr rechtes Bein zur Seite., Stellen Sie sicher, dass Ihr Knie gerade ist und nicht zum Boden hin herabhängt.
3. Heben Sie nun Ihre Hand gerade über Kopf und binden Sie Ihre Finger zusammen. Halten Sie die ersten 2 Finger in einer Charlie ‚ s Angels-Pose verbunden.
4. Beuge dich nun an deiner Taille nach links. Gehen Sie so tief wie möglich und versuchen Sie, parallel zum Boden zu sein.
5. Steigen Sie wieder in die Ausgangsposition.
6. Mache 15 Dips und wiederhole es dann auf der anderen Seite.,

Hüftdips:



Bild:

Hüftdips sind erstaunlich effektiv bei der Straffung dieser schrägen und der gesamten Taille.

1. Geh mit festem Bauch in die Plankenposition.
2. Senken Sie sich in die Unterarmplanke, indem Sie die Ellbogen beugen und auf Ihre Unterarme fallen.
3. Rollen Sie nun zu Ihrer linken Seite in eine Unterarm-Seitenplanke und stapeln Sie Ihr rechtes Bein über Ihr linkes Bein. Legen Sie Ihre Rechte hand auf Ihre Hüfte.,
4. Tauchen Sie nun Ihre Hüfte in Richtung Boden und heben Sie zurück.
5. Machen Sie 10 Dips auf dieser Seite und rollen Sie dann auf die andere Seite und machen Sie 10 Dips.

Rolling Plank:



Bild:

Rolling Plank ist eine andere Variante von der klassischen plank-übung. Es strafft Ihren gesamten Mittelteil. Da es sich um eine bewegende Übung handelt, ist es eine gute Form von Cardio.

1. Steigen Sie mit geraden Armen und festem Bauch in eine Standardplanke., Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände direkt unter Ihren Schultern sind.
2. Rollen Sie nun zu Ihrer linken Seite in eine Seitenplanke und kommen Sie zurück in die Planke.
3. Rollen Sie nun zu Ihrer rechten Seite in eine Seitenplanke und kommen Sie dann wieder in die Planke.
4. Halten abwechselnd die seiten und komplette 10 rollen jede seite.

Hintern Heben:



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Dies ist meine all-time lieblings übung für muffin top. Es strafft Ihre unteren Bauchmuskeln, schrägen, Muffinoberteile und hebt Ihren Hintern.,

1. Legen Sie sich mit flachen Füßen auf den Boden und gebeugten Knien auf den Boden auf dem Rücken.
2. Heben Sie nun Ihren Hintern hoch, bis Sie eine gerade Linie von den Knien zu den Schultern bekommen.
3. Wieder senken.
4. Mach es 15-20 mal.

Hüftdrehungen:



Bild:

Hüftdrehungen werden von einigen Leuten auch Taillenwickler genannt, weil sie Ihre Taille für immer total, erstaunlich whittle!,

1. Steigen Sie mit den Ellbogen direkt unter Schultern und Körper in einer geraden Linie in eine Unterarmplanke.
2. Drehen Sie nun Ihre Hüfte auf die linke Seite und berühren Sie Ihre linke Hüfte auf den Boden und dann nach rechts drehen, und berühren Sie dann die rechte Hüfte auf den Boden.
3. Machen Sie 20 Drehungen.

Fahrrad Crunches:



Bild:

Fahrrad crunches sind eine der besten und effektivsten übungen für ihre abs, bauch fett und ihre muffin tops.,

1. Legen Sie sich auf den Boden auf den Rücken und heben Sie Ihre Füße mit gebeugten Knien an, so dass Ihre Waden parallel zum Boden werden.
2. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf, um Kopf und Nacken zu stützen.
3. Bringen Sie nun Ihr linkes Knie in Richtung Ihres rechten Ellenbogens und strecken Sie gleichzeitig das rechte Bein aus. Senken Sie das rechte Bein nicht auf den Boden.
4. Bringen Sie nun das rechte Knie zum linken Ellbogen und strecken Sie das linke Bein aus.
5. Wechseln Sie weiter und tun Sie 1-2 Minuten lang so viel wie möglich.,

Russische Twist:



Bild:

Russische Twist ist eine der besten übungen zu loszuwerden muffin top. Es stärkt Ihre Bauchmuskeln, strafft Ihre schrägen Muskeln und hilft beim Zerkleinern dieses Muffinoberteils. Sie können es mit Gewicht und ohne Gewicht tun, abhängig von Ihrem Niveau.

1. Setzen Sie sich mit in den Boden gedrückten Füßen und gebeugten Knien auf Ihren Hintern.
2. Lehnen Sie sich nun etwas zurück.
3. Nimm eine Hantel oder eine Kettlebell in deine Hände., Wenn das zu viel für Sie ist, schließen Sie einfach Ihre Hand zusammen.
4. Drehen Sie nun die Hantel (oder Ihre Hände) von einer Seite zur anderen und drehen Sie Ihren Oberkörper damit.
5. Machen Sie 10 Drehungen auf jeder Seite.

Hitzewelle:



Bild:

Wieder eine tolle Bewegung für Ihre abs, Hintern und alles dazwischen! Ich verdanke diese erstaunliche Übung den Toneitup Girls.

1. Legen Sie sich mit in den Boden gedrückten Füßen auf den Rücken.
2. Heben Sie Ihre Hüften an, bis Sie eine Linie von Schultern zu Knien bekommen.,
3. Bewegen Sie nun Ihre Hüften in einer Welle von einer Seite zur anderen.
4. Machen Sie 15 Wellen und senken Sie Ihren Hintern ab.

Dies waren einige der besten Übungen, um Muffin top zu verlieren! Also, runter auf die Matte und töte diese Muffin-Tops mit diesen tollen Übungen! Und vergiss nicht, deine Erfahrungen mit uns zu teilen.,

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Sakshi Gupta
Ein Fitness-Freak, dessen Idee von super happy life ist viel Essen, eine gute Beute schütteln, verrückte Workouts und viele Schaumbäder. Ich bin ein Literaturstudent, der immer noch diese Mieder-Ripper-Romanzen mit sexy heißen Alpha-Männchen liebt. Ich liebe es, meine Fitness und Gesundheit mit allen zu teilen und so viele Menschen wie möglich zu einem gesunden Lebensstil zu ermutigen.,
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