8 Gesündere Alternativen zu trinken, wenn Sie're Verlangen Soda
Von allen Optionen für Getränke gibt, Soda ist immer noch ziemlich beliebt. Tatsächlich stellt sich heraus, dass die Hälfte aller Amerikaner jeden Tag Soda trinkt, und unter diesen Menschen betrug die durchschnittliche tägliche Aufnahme 2, 6 Gläser. Dies ist besorgniserregend, weil wie ungesund Soda ist und die Adipositas-Epidemie in den Vereinigten Staaten.
Es kann schwierig sein, jeden Tag Soda zu trinken, aber es kann einfacher sein, wenn es Alternativen gibt, durch die es ersetzt werden kann., Hier ist eine Liste von einigen gesünderen Alternativen zu trinken, wenn Sie ein Soda verlangen.
1. Eistee
Eistee kann großartig zu trinken sein, wenn Sie sich nach Soda sehnen, weil es süß ist. Es ist süß genug, um Ihr Verlangen nach Zucker zu befriedigen, enthält aber nicht so viel Zucker wie Soda (je nach Marke). Es hat auch Koffein (ähnlich wie Soda), um Ihnen einen zusätzlichen Schub während des Tages zu geben., Natürlich ist es am besten, ungesüßten Eistee zu genießen, wenn Sie wirklich Ihre Zuckeraufnahme verringern wollen.
Sie können jede Art von Tee genießen, die Sie bevorzugen, wie grün, Kräuter oder schwarz. Die Zubereitung Ihres eigenen Eistees ist eine großartige Möglichkeit, die Zuckermenge im Getränk zu kontrollieren — verwenden Sie Honig anstelle von Zucker, um ihn noch gesünder zu machen.
Sprudelwasser mit Früchten
Wenn der Schneesturm das ist, was Sie an Soda mögen, kann Sprudelwasser eine großartige Alternative sein., Mineralwasser ist nur kohlensäurehaltiges Wasser und enthält daher weder Zucker noch Kalorien. Es kann ziemlich einfach sein, also fügen Sie etwas Obst hinzu, wie Erdbeeren, Himbeeren, Zitrone oder Orange, um etwas Geschmack zu bringen, ohne Zucker hinzuzufügen.
Eiskaffee
Wenn Sie lieber Kaffee über Tee trinken möchten, kann Eiskaffee ein großartiges Getränk sein, wenn Sie sich nach einer Limonade sehnen., Solange Sie sicherstellen, dass Sie dem Kaffee keine Tonnen Zucker hinzufügen, kann Eiskaffee ein erfrischendes Getränk sein, das Sie an einem heißen Tag (oder wann immer) genießen können. Kaffee gibt Ihnen einen besseren Koffeinschub als Soda, was Sie aufmuntert und Ihnen hilft, sich zu konzentrieren.
Sprudelwasser mit Saft
Sprudelwasser mit Saft ähnelt dem mit Obst außer mit Saft, der Fruchtgeschmack ist im Getränk stärker ausgeprägt. Die Brutzeligkeit des sprudelnden Wassers, gemischt mit dem Geschmack des Saftes, erzeugt ein Getränk, das Soda sehr ähnlich schmeckt., Stellen Sie sicher, dass Sie einen Saft ohne Zuckerzusatz verwenden, oder Sie haben ein Getränk, das fast genauso schlecht für Sie ist wie Soda.
Wasser
Dies mag eine offensichtliche Antwort zu sein, aber ehrlich gesagt ist nichts gesünder als ein einfaches Glas Wasser. Es kann nicht die Süße oder die Fizz haben, die mit Soda verbunden ist, aber es ist erfrischender und ist in der Regel leicht zugänglich., Dieses Getränk ist möglicherweise nicht die beste Wahl, wenn Sie sich zum ersten Mal von Soda entwöhnen, da der Geschmack dramatisch anders ist, aber es kann etwas sein, an dem Sie arbeiten können.
Kombucha
Kombucha ist ein fermentiertes Teegetränk, das Zucker, Bakterien und Hefe enthält. Der Tee wird durch Zugabe von Bakterien und Hefe zu einer Tee-Zucker-Mischung fermentiert., Selbst mit dem Zucker hat Kombucha einige potenzielle gesundheitliche Vorteile, die denen von Probiotika im Körper ähneln (Verstopfung vorbeugen). Die Gärung in der Kombucha macht es kohlensäurehaltig, so dass Sie das gleiche Gefühl wie beim Trinken einer Limonade bekommen.
Hausgemachter Smoothie
Ich gebe hausgemachte Smoothies an, weil einige im Laden gekaufte Smoothies mit Zuckerzusatz geladen sind, also ist es besser, eigene zu machen, weil Sie genau wissen, was hineingeht., Die Süße aus dem Smoothie kann mit dem Soda Heißhunger helfen und hilft Ihnen, in Ihren täglichen Portionen Obst und Gemüse zu bekommen. Wenn Sie Ihre eigenen Smoothies zubereiten, können Sie kreativ werden und alles verwenden, was Ihr Herz begehrt, um Ihren Lieblingsgeschmack zu formen.
Kokoswasser
Kokoswasser kann eine großartige Alternative zu Soda sein, da es sehr erfrischend und süß ist. Achten Sie jedoch darauf, Kokoswasser zu kaufen, das keinen Zuckerzusatz enthält (direkt aus der Kokosnuss ist am besten)., Das Hinzufügen von zu viel Zucker zum Wasser besiegt den Zweck seiner gesunden Vorteile, wie die Elektrolyte, die helfen können, Ihren Körper an einem heißen Sommertag zu rehydrieren und das Gleichgewicht wiederherzustellen.
Es kann schwierig sein, das Trinken von Soda zu stoppen, sobald Sie in die Gewohnheit bekommen es jeden Tag zu trinken, aber mit dieser Liste von Getränken zu trinken, wenn Sie Soda verlangen, wird es ein wenig einfacher.