8 Lebensmittel, die Psoriasis-Flare-Ups verursachen könnten
Während es keine spezifische Diät für Psoriasis gibt, stellen einige Menschen mit dieser Erkrankung fest, dass das, was sie essen, beeinflusst, wie ihre Haut aussieht und sich anfühlt.
Dies könnte wahr sein, sagt Jerry Bagel, MD, Dermatologe und Direktor des Psoriasis-Behandlungszentrums im Zentrum von New Jersey in East Windsor. Es gibt nur keinen wissenschaftlichen Beweis dafür.
Noch, Dr., Bagel sagt, wenn Sie feststellen, dass etwas, das Sie essen oder trinken, Ihre Psoriasis-Symptome zu verschlimmern scheint, kann es nicht schaden, es zu begrenzen oder von Ihrer Ernährung abzuschneiden. In einer Umfrage unter mehr als 1,200 Personen mit Psoriasis, die im Mai 2017 in der Dermatologie und Therapie veröffentlicht wurde, gaben über die Hälfte der Befragten an, dass sie nach einer Verringerung der Einnahme von Alkohol, Gluten und Nachtschatten eine Verbesserung ihrer Symptome bemerkten.,
Lebensmittel zu vermeiden
Im Allgemeinen empfiehlt die National Psoriasis Foundation, eine entzündungshemmende Diät zu sich zu nehmen, die reich an Obst und Gemüse, magerem Eiweiß, Vollkornprodukten und gesunden Fetten ist. Die Begrenzung von entzündungsfördernden Lebensmitteln ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit und kann Ihnen bei der Behandlung Ihrer Psoriasis-Symptome helfen.
Wenn Sie Ihre Symptome verfolgen und ein Lebensmitteljournal führen, können Sie feststellen, ob bestimmte Lebensmittel möglicherweise Ihre Schuppenflechte auslösen. Wenn ja, könnten Sie sie einzeln aus Ihrer Ernährung herausschneiden., Warten Sie ein paar Wochen, um zu sehen, ob sich dies auf Ihre Symptome auswirkt, bevor Sie mit dem nächsten Essen fortfahren. Schneiden Sie sie nicht alle auf einmal aus, oder Sie können möglicherweise nicht sagen, welches Essen Ihre Fackeln verursacht. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater zusammen, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, um sicherzustellen, dass Ihr Plan angemessen ist und bei dem Sie bleiben können, empfiehlt die Mayo Clinic.
Hier sind acht Lebensmittel und Getränke, die von Menschen oft als möglicherweise verursacht ihre Psoriasis Flare-ups erwähnt werden.
Alkohol
„Hören Sie in erster Linie auf zu trinken“, sagt Bagel., Hier ist der Grund: Alkohol öffnet die Blutgefäße in der Haut. Wenn Ihre Blutgefäße erweitert sind, können sich weiße Blutkörperchen, einschließlich der T — Zellen, von denen angenommen wird, dass sie für Psoriasis verantwortlich sind, leichter in die äußeren Hautschichten schleichen-und Sie müssen nicht mehr T-Zellen aufnehmen.
„Ihre Psoriasis-Symptome können sich verschlimmern, auch wenn Sie ein leichter bis mittelschwerer Alkoholkonsument sind“, sagt Chelsea Marie Warren, RD, ein zertifizierter Wellness-Coach in Portland, Oregon.,
Junk Food
Psoriasis ist eine entzündliche Erkrankung, und Junk Food und andere hochverarbeitete Lebensmittel sind in der Regel reich an gesättigten und Transfetten sowie raffinierten Stärken und Zuckern, die alle Entzündungen fördern können. Ein weiterer Grund, Junk-Food zu vermeiden, ist, dass sie reich an Kalorien mit wenig Nährwert sind und Menschen mit Psoriasis oft Gewichtsprobleme haben. „Wenn Sie Psoriasis haben, haben Sie ein erhöhtes Risiko für Herz-und Gefäßerkrankungen“, sagt Bagel. „Übergewicht trägt zu diesem Risiko bei.,“
Rotes Fleisch
Rotes Fleisch enthält ein mehrfach ungesättigtes Fett namens Arachidonsäure. „Diese Art von Fett kann die Symptome der Psoriasis verschlimmern, da es leicht in entzündliche Verbindungen umgewandelt werden kann“, sagt Warren. Sie sollten auch Wurst, Speck und anderes verarbeitetes Fleisch vermeiden.
Milchprodukte
Wie rotes Fleisch enthalten auch Milchprodukte die natürliche entzündliche Arachidonsäure. „Kuhmilch ist einer der größten Schuldigen“, sagt Bagel, weil sie auch das Protein Casein enthält, das mit Entzündungen in Verbindung gebracht wurde., Auch Eigelb ist reich an Arachidonsäure, also erwägen Sie, sie aus Ihrer Ernährung zu nehmen.
Nachtschattenpflanzen
Einige Leute berichten, dass der Verzehr von Pflanzen aus der „Nachtschattenfamilie“ — zu der Paprika, weiße Kartoffeln, Auberginen und Tomaten gehören — ihre Psoriasis verschlimmert. Diese Gemüse enthalten Solanin, eine chemische Verbindung, die bei manchen Menschen Schmerzen auslöst. „Bestimmte Patienten glauben, dass Sie Ihre Symptome verringern, wenn Sie dieses Gemüse meiden“, sagt Bagel. „Ich bin mir nicht so sicher, aber ich bin nicht gegen Leute, die es versuchen.,“
Zitrusfrüchte
Manchmal kann eine allergische Reaktion zu Psoriasis führen. Zitrusfrüchte wie Grapefruit, Orangen, Zitronen und Limetten sind ein häufiges Allergen. Wenn Sie bemerken, dass Zitrusfrüchte Ihre Symptome auszulösen scheinen, prüfen Sie, ob die Beseitigung aus Ihrer Ernährung Ihre Haut verbessert. Dies gilt auch für ihre Derivate wie Limonade und Grapefruitsaft.
Gluten
Dieses protein wird in einigen gras-related Getreide einschließlich Roggen, Weizen, und Gerste. Laut der Mayo Clinic können einige Menschen mit Psoriasis auch empfindlich auf Gluten reagieren., Für diese Menschen kann die Vermeidung von Gluten helfen, ihre Psoriasis-Symptome zu verbessern. Studien laufen, aber die Idee von Psoriasis-Patienten, die von einer glutenfreien Diät profitieren, ist immer noch umstritten, sagt Bagel. Selbst wenn es funktioniert, fügt er hinzu, ist es keine einfache Diät.
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Gluten ein Auslöser für Ihre Symptome ist, fragen Sie Ihren Arzt, ob er auf Zöliakie getestet wird — eine Erkrankung, bei der Gluten eine Immunreaktion hervorruft, die den Dünndarm schädigen kann.
Gewürze
Manche Menschen mit Psoriasis finden Gewürze und Gewürze als ihren Feind., Diejenigen, die Menschen mit Psoriasis am meisten Probleme bereiten, sind Piment, Zimt, Curry, Essig, Mayo, Paprika, Tabasco-Sauce, Worcestershire-Sauce und Ketchup. Diese Gewürze stehen alle auf der No-No-Liste, da Substanzen in jedem von ihnen die Entzündung verstärken können.
Obwohl die Forschung noch keinen direkten Zusammenhang zwischen dem, was Sie essen, und dem Aufflammen der Psoriasis bestätigt hat, stellen Sie möglicherweise fest, dass sich Ihre Symptome bessern, wenn Sie eines oder mehrere dieser Lebensmittel meiden.
Teilen Sie Ihre Entdeckungen unbedingt mit Ihrem Arzt, damit Sie keine wichtigen Nährstoffe verpassen.