8 Tipps zum frühen Aufwachen und zur Eroberung des Weckers
Früh ins Bett und früh aufstehen macht einen Mann gesund, reich und weise.
—Benjamin Franklin
seit Jahren wollte ich zu früh aufwachen., Es scheint, dass fast alle erfolgreichen Leute vor Sonnenaufgang loslegen, und ich wollte einer von ihnen sein. Aber als mein Morgenalarm losging, konnten mich alle guten Absichten der Welt nicht aus dem Bett ziehen.
Ich habe die Vorteile des frühen Aufwachens verstanden. Ich habe Pläne gemacht, früh aufzuwachen und zu schreiben, genau wie die jüngste Herausforderung in der 15 Habits-Serie. Aber diese Disziplin war am Morgen weg.
Die groggy Person, die Snooze-Taste war nicht die gleiche klar denkende Person, die den Alarm in der Nacht zuvor eingestellt hatte.,
Als ich merkte, dass das frühe Aufwachen ein Kampf ist, der an zwei Fronten ausgetragen wurde, änderte sich alles Wir müssen unseren Körper vorbereiten, aber wir müssen auch unseren schläfrigen Geist austricksen.
Hier sind acht Tipps, die Ihnen helfen, den Kampf zu gewinnen und früh aufzuwachen:
- Machen Sie die ersten Schritte
- Pflegen Sie eine mentale Umgebung
- Entwickeln Sie eine „get to“ – Haltung
- Erstellen Sie eine Verantwortlichkeit
- Schlafen Sie gut
- Schlummern Sie niemals
- Halten Sie sich an Ihre Weckzeit
- Bauen Sie schritte
Der schwierigste Teil des Morgens ist einfach aus dem Bett., Ein Alarm im ganzen Raum ist ein alter Trick, aber ich möchte meine Frau dabei nicht aufwecken. Also habe ich mein iPhone neben meinem Bett mit einem weichen Alarm, den ich schnell ausschalten kann.
Um mich davon abzuhalten, im morgendlichen Hirnnebel wieder einzuschlafen, habe ich einige Minuten später einen weiteren Alarm im ganzen Raum eingestellt.
Es ist extrem laut und wird meine Frau wach rütteln, wenn ich nicht durch den Raum gehe und es zuerst ausschalte. Sogar mein nebliger Verstand versteht das, und die Angst vor einer erschrockenen und launischen Frau treibt mich dazu, diese ersten Schritte aus dem Bett zu machen.,
Pflegen Sie eine mentale Umgebung
Hier sind ein paar Ideen, um Ihr Gehirn aufzuwecken (und es den ganzen Tag wach zu halten):
- Hören Sie sich Podcasts an, die sich auf das frühe Aufwachen beziehen.
- Lesen Sie über Menschen, die Frühaufsteher.
- Erinnern Sie sich an die Bedeutung des Schreibens jeden Tag.
Füllen Sie die Risse des Tages mit Inspiration, wie und warum früh aufwachen.
Sie können viel rationalisieren, wenn Ihr Alarm erlischt. Aber wenn Sie sich in diese Umgebung eingetaucht haben, wird sich selbst Ihr verschwommener Morgengeist gezwungen fühlen aufzuwachen.,
Entwickeln Sie eine“ Get to “ – Haltung
Freuen Sie sich auf Ihren Tag und Sie springen aus dem Bett. Fahren Sie sich nicht mit Schuldgefühlen darüber, warum Sie früh aufwachen müssen. Machen Sie früh aufwachen etwas, was Sie tun können.
Natürlich kann dich die Freude am Erschaffen antreiben. Aber haben Sie keine Angst, sich zu motivieren, indem Sie morgens etwas Lustiges tun. Spielen Sie Spiele oder lassen Sie sich in der Freizeit lesen.
Denken Sie noch besser an die Vorteile, die andere von Ihrer Arbeit erhalten. Sie können auch Ihren Fortschritt verfolgen und sich selbst belohnen, wenn Sie einen Meilenstein erreichen.,
Erstelle Rechenschaftspflicht
Rekrutiere einen Freund, um deine Füße am Feuer zu halten. Sie können wöchentliche Besprechungen haben oder sogar anrufen oder einander Text, wenn Sie aufwachen.
Es gibt großartige Online-Gruppen — wie die Künstlerkollegen hier in dieser Community, die kommende Tribe Writers Community oder Gruppen wie die Hello Mornings Challenge für Mütter auf Facebook und Twitter.
Schlaf gut
Der Kampf ist nicht alles mental. Es gibt eine starke körperliche Komponente und die Menge — sowie die Qualität — des Schlafes, den Sie erhalten, ist der wichtigste Faktor.,
Obwohl es offensichtlich ist, stellen Sie sicher, dass Sie zu einem vernünftigen Zeitpunkt ins Bett gehen, wenn Sie früh aufwachen möchten. Achten Sie auch auf Ihre Ernährung und Bewegung. Allgemeine körperliche Fitness wirkt sich stark auf Ihre Schlafgewohnheiten und Energieniveaus aus.
Nie snooze
Schlagen ihre alarm der snooze-taste nicht geben sie mehr von der restful REM schlaf. Körper und Geist erholen sich nicht, Sie verschwenden nur Zeit.
Persönlich bemerkte ich, dass regelmäßig schlagen Snooze machte mein Denken noch trübe, wenn der Alarm ausging. Ihr Geist beginnt, die Alarmglocken zu ignorieren.,
Halten Sie sich an Ihre Weckzeit
Wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
Ihr Körper wird darauf konditioniert und reguliert entsprechend Ihre Schlafgewohnheiten. Sie erhalten mehr von diesem kostbaren REM-Schlaf und wenn Sie regelmäßig aufwachen, beginnt Ihr Körper tatsächlich mit dem Aufwachen, lange bevor Ihr Alarm ertönt.
Build momentum
Nachdem Sie früh aufwachen, besteht die Herausforderung darin, wach zu bleiben. Vielleicht werden Sie sich gerne entspannen und Ihren Kaffee trinken. Aber für mich ist es gefährlich, sich zu wohl zu fühlen.
Ich begann meinen Morgen damit, die Bibel zu lesen und zu beten., Es war ein Kampf, um meine Augen offen zu halten. Nun, das erste, was ich Tue, ist übung. Mein Herz wird schneller, und danach kann ich, was am wichtigsten ist, meinen besten Fokus und meine beste Aufmerksamkeit geben.
Bewege dich schnell durch deine Routine:
- Mach den Kaffee fertig.
- Legen Sie Ihre Übungskleidung fest.
- Halten Sie ein kräftiges Tempo und Sie werden sich nicht so schläfrig fühlen.
Als ich allein auf Disziplin und Willenskraft angewiesen war, hatte ich begrenzten Erfolg, als ich früh aufwachte. Aber ich beherrsche jetzt meinen Morgen — alles wegen ein paar einfachen Tricks. Ich hoffe sie helfen dir auch.,
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