Acht Lebensmittel mit hohem Sättigungsgefühl
Wenn Sie eine Diät versuchen, sollten Sie sich der Sättigung der Lebensmittel bewusst sein, die Sie essen. Sättigung bezieht sich darauf, wie voll bestimmte Arten von Lebensmitteln Sie fühlen. Sie können die gleichen Portionsgrößen von zwei völlig unterschiedlichen Lebensmitteln mit der gleichen Anzahl von Kalorien essen und unterschiedliche Ergebnisse erzielen. Man kann ein hohes Sättigungsgefühl haben und sich nach dem Essen satt fühlen. Sie brauchen nicht bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit zu knabbern., Auf der anderen Seite, wenn das andere Essen wenig Sättigung hat, werden Sie wahrscheinlich wieder hungrig kurz nach dem Essen finden. Dies kann zu viel Genuss in vielen Snacks führen. Um jedoch die Vorteile eines hohen Sättigungsgefühls zu genießen, müssen Sie wissen, welche Arten von Lebensmitteln es haben. Wenn Sie diese Lebensmittel essen, können Sie die Vorteile genießen, sich voller und länger zu fühlen. Hier sind acht Lebensmittel, die ein hohes Sättigungsgefühl haben:
Früchte
Obwohl nicht alle Früchte ein hohes Sättigungsgefühl haben, gibt es einige, wie Äpfel, Trauben und Bananen, die Sie satt fühlen lassen., Dies ist ein Grund, warum diese Arten von Früchten oft als Snacks für Diätetiker vorgeschlagen werden.
Popcorn
Popcorn ist ein relativ gesunder snack, vorausgesetzt, Sie gehen einfach auf die butter und Salz. Popcorn lässt Ihren Magen voll fühlen und Sie müssen nach dem Essen keinen Snack mehr essen. Es ist auch kalorienarm.
Gemüse
Die meisten Gemüse haben ein hohes Sättigungsgefühl. Aus diesem Grund sollten Sie immer versuchen, Gemüse zu Ihren Ess-und Mittagsplatten hinzuzufügen. Selbst eine kleine Portion kann einen langen Weg gehen, wenn Sie sich satt fühlen.,
Magermilch
Anstatt sich ein Glas Fruchtsaft zu gießen, versuchen Sie, Magermilch zu Ihrer Morgenroutine hinzuzufügen. Wenn Sie es mit einer Schüssel Haferflocken essen, können Sie sich bis zum Mittagessen satt und zufrieden fühlen.
Suppen auf Brühe
Trotz der Tatsache, dass sie Wasser enthalten, was normalerweise zu einem geringen Sättigungsgefühl führt, können viele Suppen auf Brühe Ihren Magen tatsächlich satt fühlen lassen.
Vollkornnudeln
Es enthält weniger Stärken und Kohlenhydrate als normale Nudeln, hinterlässt jedoch nach einer Mahlzeit immer noch ein Sättigungsgefühl., Versuchen Sie es mit einer leichten Sauce, die kalorienarm für beste Ergebnisse ist.
Eier
Obwohl Sie aufgrund ihres hohen Cholesterinspiegels wahrscheinlich vermeiden möchten, Eier zu oft zu essen, haben sie ein hohes Sättigungsgefühl. Eier können helfen, ein füllendes Frühstück zu schaffen oder können alleine verwendet werden.
Gekochte Kartoffeln
Im Gegensatz zum Verzehr von Kartoffelpüree oder gebackenen Kartoffeln, versuchen Sie, sie zu kochen, um die Vorteile einer hohen Sättigung zu erhalten Mahlzeiten. Sie werden zusammen mit Hühnchen gegessen und können Ihnen helfen, sich über einen längeren Zeitraum satt zu fühlen.,
Die Aufrechterhaltung einer Diät mit hohem Sättigungsgrad kann Ihnen helfen, sich satt zu fühlen und Junk Food und Snacks zu vermeiden. Dies kann sehr hilfreich sein, wenn Sie versuchen, Diät. Versuchen Sie noch heute, mehr dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Mehr sättigungsreiche Lebensmittel zu essen ist eine einfache Möglichkeit, die Dinge zu essen, die Sie mögen, ohne Sie von Ihrer Ernährung abzulenken.