Alkohol-und Spermienqualität
Ein Teil des Alltags ist es, sozial etwas zu trinken oder sich nach der Arbeit zu entspannen. Das gelegentliche Getränk wird nicht als ein Problem für die Gesundheit angesehen, aber übermäßiger Alkoholkonsum kann schädlich sein.
Im Jahr 2016 veröffentlichten 80 Länder nationale Alkoholpolitik, acht Länder setzen Regionalpolitik ein. Dies ist, während 11 Länder ein totales Alkoholverbot verhängen., Im „Global status report on alcohol and health“ der Weltgesundheitsorganisation von 2018 finden sich Richtlinien und Empfehlungen zum Alkoholkonsum. Es gibt jedoch keinen globalen Konsens über die empfohlene maximale Aufnahme (oder sichere Grenzen) von Alkohol. Richtlinien geben im Allgemeinen empfohlene Mengen an, gemessen in Gramm (g) reinem Alkohol aufgrund von Unterschieden in der Größe alkoholischer Getränke und unterschiedlicher Definitionen von Alkoholeinheiten weltweit.,
Der NHS England empfiehlt, dass Männer nicht regelmäßig mehr als 3-4 Einheiten (24-32g) Alkohol pro Tag trinken sollten und Frauen nicht regelmäßig mehr als 2-3 Einheiten pro Tag trinken sollten. Sowohl Männer als auch Frauen sollten unter 14 Einheiten/Woche (112g/Woche) bleiben. Eine Einheit ist 8 Gramm reinen Alkohols nach dem NHS .
In Dänemark empfiehlt die nationale Empfehlung, dass Frauen nicht mehr als 7 Einheiten (84 g) pro Woche und Männer nicht mehr als 14 Einheiten (168 g) konsumieren sollten. In Dänemark 1 Einheit Alkohol = 12g reiner Alkohol .
Zwei Beispiele für Standardgetränke sind: 1) eine Flasche 330 ml Bier bei 4.,6% oder 2) ein Glas 125 ml Wein bei 12%. Beide Beispiele entsprechen 12 Gramm reinem Alkohol = 1 Einheit.
Bei ExSeed Health verwenden wir die Richtlinien, dass eine Einheit 12 Gramm reinen Alkohols entspricht, da sie der in den meisten Studien verwendete Standard ist. Wir empfehlen, dass nicht mehr als fünf Einheiten (60g) pro Sitzung und insgesamt nicht mehr als 14 Einheiten (168g) pro Woche – gilt als geringes Risiko für Männer. Für Männer, die regelmäßig trinken, könnte dies eine gute Richtlinie sein, um zu wissen, wann sie die Flasche abnehmen müssen, sowohl für bessere Spermien als auch für eine bessere Gesundheit.
Was zeigt die Forschung?,
Die medizinische Gemeinschaft nicht einig, wie viel Alkohol man trinken kann, ohne dass es Auswirkungen auf seine Spermienqualität und Fruchtbarkeit. Die meisten Studien zeigen, dass ein moderater Konsum von nicht mehr als 2 Getränken pro Tag sicher ist.
Einige klinische Studien zeigen, dass unfruchtbare Patienten, die täglich trinken, eine schlechtere Samenqualität und hormonelle Eigenschaften aufweisen als Patienten, die nicht täglich trinken.,
In einer dänischen Studie aus dem Jahr 2014 mit 1.221 männlichen Teilnehmern wurde festgestellt, dass der Verzehr von mehr als 5 Einheiten in einer typischen Woche negativ mit der Spermienkonzentration, der gesamten Spermienzahl und dem Prozentsatz der Samenzellen mit Standardform (Morphologie) zusammenhängt . Dieser Zusammenhang war am ausgeprägtesten bei Männern mit einer typischen Einnahme von mehr als 25 Einheiten/Woche.
Eines ist sicher: chronischer, übermäßiger Alkoholkonsum (d.h., >5 Einheiten / >60g pro Tag) wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus und die Einhaltung der Richtlinien von weniger als 14 Einheiten pro Woche ist ein guter Anfang.
Wirkung von Alkohol auf Spermien
Einige Studien zeigen, dass Alkoholkonsum mit einer Abnahme von Probenvolumen, Motilität und Konzentration verbunden ist. Der Prozentsatz der gesund aussehenden Samenzellen war auch bei Männern, die starke Trinker sind, niedriger als bei Männern mit normalen Trinkgewohnheiten .,
Trinken kann mit anderen Gewohnheiten verbunden sein, wie zum Beispiel lange Nächte draußen zu bleiben, viele zuckerhaltige Getränke zu konsumieren und Zigaretten zu rauchen.
Also was nun?
Wir bekommen, dass es schwer zu vermeiden, etwas, das scheint überall zu sein und ist sehr viel im Zusammenhang mit Ihrem sozialen Leben. Wir werden Ihnen nicht sagen, dass Sie Alkohol vollständig aufgeben sollen! Halten Sie den Alkoholkonsum jedoch auf einem moderaten Niveau – maximal 14 Einheiten pro Woche und 5 pro Tag.,
Unsere Top 5-Tipps:
- Vermeiden Sie Trigger – Personen oder Situationen, in denen Sie normalerweise gehen würde, für Getränke
- Essen und Wasser trinken – dies hilft reduzieren das verlangen nach Alkohol
- Zählen Sie Ihre Getränke – behalten Sie den überblick, wie viele Einheiten Sie trinken, um sicherzustellen, dass Sie gehen nicht über die empfohlene Gerät/Woche begrenzen
- loswerden von Alkohol zu Hause – halten die Versuchung Weg
- Lernen, NEIN zu sagen – Praxis unter Kontrolle zu haben und stolz darauf sein, höflich Nein sagen Dank Alkohol und andere nicht-alkoholische alternativen, um zu trinken
Artikel Aufzählungszeichen
- Heavy (ich.,e. >60 g pro Tag) oder chronischer Alkoholkonsum ist nachweislich mit einer sehr niedrigen Spermienzahl verbunden
- Der Konsum von nicht mehr als 2 Getränken pro Tag ist für die Spermienqualität unbedenklich
- Alkohol kann die Gesamtspermienzahl und den Prozentsatz morphologisch normaler Spermatozoen beeinflussen