Angst und Nackenschmerzen: Ursachen und Lösungen
Stress verursacht viele verschiedene Probleme für den Körper, und jede Person erlebt Stress anders. Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, setzen Sie Ihren Körper ständig durch langfristigen Stress, der sowohl sofortige als auch lang anhaltende Auswirkungen haben kann. Wenn sich Ihr Körper im“ Kampf-oder Flugmodus “ befindet, bedeutet dies im Allgemeinen, dass Stresshormone (insbesondere Adrenalin und Cortisol) freigesetzt werden, die Muskelverspannungen und ein allgemeines Unbehagen hervorrufen können., Dies erhöht nur Ihren bestehenden Stress und / oder Ihre Angst.
Nackenschmerzen sind eines der häufigsten körperlichen Symptome anhaltender Angstzustände. Es tritt nicht bei jedem auf, aber ein erheblicher Teil der Betroffenen hat Nackenschmerzen, die von leicht irritierend bis schwer reichen können.
Angst erhöht das Nackenschmerzrisiko
Mehrere Faktoren können die Wahrscheinlichkeit von Nackenschmerzen erhöhen. Wenn Ihre Nackenschmerzen stark sind oder Ihre Lebensweise beeinträchtigen, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen. Andere Probleme wie Schleudertrauma,Bandscheibenvorfall, Arthritis usw., können alle als Nackenschmerzen auftreten, erfordern jedoch einen medizinischen Eingriff. Wie immer, wenn Ihre Schmerzen plötzlich und extrem sind, suchen Sie so schnell wie möglich eine medizinische Behandlung auf, um die Wahrscheinlichkeit weiterer Schäden zu verringern.
Was verursacht Angst Nackenschmerzen?
Die Hauptursache für Nackenschmerzen scheint Anspannung zu sein. In extrem ängstlichen Momenten ziehen sich Ihre Muskeln zusammen und verspannen sich erheblich. Wann immer Sie von Personen hören, die Rücken-oder Nackenmassagen für „Knoten“ in ihren Muskeln benötigen, ist dies häufig auf stressbedingte Muskelverspannungen zurückzuführen. Diese Muskelspannung zielt insbesondere auf Nacken, Schultern und Rücken ab., Je mehr Angst Sie haben, desto mehr kann Ihre Spannung erhebliche Schmerzen und Beschwerden verursachen.
Denkweise bedeutet alles, besonders bei Angstkranken. Viele Menschen bekommen Muskelverspannungen im Nacken, auch wenn sie keine Angst haben; Diejenigen mit Angst neigen jedoch dazu, eher zu bemerken und sich darauf zu konzentrieren. Leider kann Angst dazu führen, dass sich Menschen unbeabsichtigt mehr auf negative Empfindungen fixieren. Dies kann dazu führen, dass sich die Nackenschmerzen schwerer anfühlen als bei jemandem ohne Angst, obwohl die Schmerzen objektiv ähnlich sind.,
Allgemeine Nackenschmerzen und Angstzustände
Aus ähnlichen Gründen können Angstzustände anfälliger für Nackenbeschwerden sein als solche ohne Angstzustände. Leichte bis mittelschwere Nackenschmerzen sind häufig ohne gesundheitliche Probleme; Es kann das Ergebnis sein, dass man den ganzen Tag auf Stühlen sitzt, in unbequemen Positionen schläft, zu lange nach unten schaut (besonders auf Handys), sich nicht dehnt usw.
Wenn Sie keine Angst haben, können Sie dies als normalen Schmerz oder Schmerz weitergeben, der häufig bei allen auftritt., Wenn Sie jedoch Angst haben, reagieren Sie möglicherweise empfindlicher auf körperliche Empfindungen und können sich nicht auf etwas anderes konzentrieren. Diejenigen von Ihnen, die Panikattacken haben, können mehr erhöhte Beschwerden haben. Der Grad der mentalen Energie, den Sie auf Ihren Nacken legen, kann die Schmerzen verstärken und möglicherweise die Angst verschlimmern.
Nackenbeschwerden und Panikattacken
Menschen mit Panikstörung können Gefühle von Nackenverspannungen haben, von denen sie glauben, dass sie Schmerzen sind, aber es kann tatsächlich nur Beschwerden geben, die zu schlimmeren Gefühlen führen., Zum Beispiel können Angstkranke wahrnehmen, dass sie Schwierigkeiten haben, ihren Kopf hochzuhalten, fast so, als ob ihr Hals schwach wäre.
Es ist nicht klar, warum Angst dieses Problem verursacht, aber es ist ziemlich häufig für diejenigen mit Panikattacken. Wie empfohlen, wenn Ihre Schmerzen und/oder Beschwerden mittelschwer oder schwerwiegend sind und Sie daran hindern, Ihre täglichen Aktivitäten auszuführen, besuchen Sie bitte Ihren Hausarzt.
Wie zu Kontrollieren Hals Schmerzen Von Angst
Im allgemeinen, wenn angst verursacht hals schmerzen durch muskel spannung,die beste sache zu tun ist, um die muskel spannung erste und angst zweite., Bei den meisten Angstsymptomen müssen Sie direkt auf die Angst reagieren, damit die Symptome verschwinden, aber Muskelverspannungen neigen zum Verweilen. Dies bedeutet, dass möglicherweise zusätzliche Behandlungen erforderlich sind. Beachten Sie Folgendes:
- Massage-Massage ist eine der besten Möglichkeiten, Nackenschmerzen zu lindern. Es kann entweder eine Selbstmassage oder eine von jemand anderem durchgeführt werden. Jede Entscheidung, die Sie treffen, Massieren Sie Ihre angespannten Muskeln kann wirklich helfen, Muskelbeschwerden in Ihrem Körper zu reduzieren. Dies wird auch helfen, etwas von dem Stress abzubauen, der die Muskelspannung verursacht hat.,
- Heißes Bad / Dusche-Die Anwendung von Wärme wirkt sehr beruhigend auf verspannte Muskeln. Ein heißes Bad ist ideal; Eine heiße Dusche kann jedoch immer noch von Vorteil sein, wenn Sie dort lange genug stehen, um Ihre Muskeln aufzuwärmen. Hitze zwingt die Muskeln, sich zu entspannen, was es schwieriger macht, Spannung zu halten. Für einige kann heißes Wasser und/oder Dampf beruhigend für Angstzustände sein.
- Übung-Wenn es nicht zu schmerzhaft ist, kann Übung Muskelverspannungssymptome verbessern. Joggen und Dehnen sind besonders hilfreich. Wenn Sie Ihre Muskeln regelmäßig trainieren, wird es für sie schwieriger, sich in Stresszeiten zu verspannen.,
Diese Strategien ermöglichen es, einige der Auswirkungen von Muskelverspannungen auf Ihren Körper zu reduzieren. Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie weiterhin in guter Haltung sitzen, sich regelmäßig dehnen und bequem schlafen. Regelmäßige Schmerzen können sich schwerer anfühlen, wenn Sie Angst haben; Eine Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Schmerzen kann Ihre Wahrscheinlichkeit von Muskelverspannungen verringern. Aber natürlich, wenn Sie Ihre Angst nicht direkt ansprechen, werden viele dieser Symptome zurückkehren. Insgesamt ist es deshalb am besten, eine Strategie zu entwickeln, um Ihre Angst richtig zu managen.