Angst und Panikattacken in der Schwangerschaft
Erfahren Sie mehr über die Behandlung und Unterstützung der psychischen Gesundheit.
Wie kann ich Angstzustände in der Schwangerschaft vorbeugen oder behandeln?
- Sprechen Sie mit jemandem, den Sie Vertrauen, wie dem partner, der Familie oder einem Freund darüber, wie Sie sich fühlen.
- Versuche dich nicht schuldig oder peinlich zu fühlen. Diese Gefühle sind nicht deine Schuld.
- Kümmere dich um dich selbst – probiere einige unserer Top-Tipps für dein emotionales Wohlbefinden aus.
- Übung
- Vermeiden koffein
- Essen gut
- Vermeiden rauchen und alkohol trinken., Dies kann Ihnen und Ihrem Baby schaden.
- Lernen Sie einfache Entspannungstechniken kennen und üben Sie diese regelmäßig.,y
- Überwindung von Angst, Stress und Panik: Ein Fünf-Bereiche-Ansatz von Chris Williams
- Feel the Fear and Do It Anyway von Susan Jeffers
- Überwindung von Panik und Agoraphobie von Derrick Silove und Vijaya Manicavasagar
- Panikattacken: Was Sie Sind, Warum Sie entstehen und Was Sie Tun Können, Über Sie von Christine Ingram
- Eine Einführung in die Bewältigung von Phobien von Brenda Hogan
ein Wohlergehen plan
Unser online-Wohlbefinden-Plan ist ein Werkzeug, das Ihnen hilft, darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen und welche Unterstützung Sie benötigen könnten, die sich in Ihrer Schwangerschaft und nach der Geburt.,
Sie können damit mit Ihrem Partner, Ihrer Familie, Freunden oder Hebamme darüber sprechen, wie Sie sich fühlen.