Angst vor der Nacht? Hier ist, was Sie gegen Schlafangst tun sollten
Üben Sie gute Schlafhygiene
Während es keine Entschuldigung gibt, Schritt 2 zu überspringen, während Sie warten, schadet es nicht, Ihren Zeitplan in Ordnung zu bringen. Schneiden Sie Koffein lange vor dem Schlafengehen aus (das kann übrigens nach dem Mittagessen bedeuten), so dass Sie sich bereit fühlen, wenn der Abend herumrollt. Probieren Sie stattdessen Kräutertees und näher am Schlafengehen, vielleicht sogar Kamille oder Baldrian-Tee., Stellen Sie eine Zeit, die Sie ins Bett gehen wollen, machen Sie sich bereit – Vorhänge geschlossen, Pyjamas auf, Zähne gebürstet. Lassen Sie sich jetzt nieder, lesen Sie ein Buch oder machen Sie eine andere entspannende Aktivität, die Ihnen hilft, sich zu entspannen. Vergessen Sie Ihr Telefon oder einen anderen Bildschirm; Dies wird Sie nur wach halten.
Wenn Sie Panikattacken oder Angstzustände haben, versuchen Sie einige Entspannungs-und Atemtechniken, um Ihren Körper zur Ruhe zu bringen.
der Entspannung, im Allgemeinen
Los Night-die Nacht ist nicht nur die Stunden vor dem Schlafengehen sein, wenn Sie eng gewundene oder ängstlich in Allgemeinen, es ist kein Wunder, dass dies Einfluss auf Ihren Schlaf., Versuchen Sie etwas Entspannung am Tag und senken Sie Ihre allgemeine Angst, bevor Sie die kniffligeren Dinge angehen.
Wir hoffen, dass dies Ihnen geholfen hat, ein wenig mehr über Schlafphobie zu verstehen, wenn Sie an Somniphobie oder einer anderen Störung leiden, empfehlen wir Ihnen dringend, sich an Ihren Arzt zu wenden, um Ihre Routine wieder in Ordnung zu bringen.