Aufschlüsselung des Märtyrerkomplexes
Jemand, der immer zu leiden scheint — und es so zu mögen scheint — könnte laut Lynn Somerstein, PhD, einen Märtyrerkomplex haben. Dieses Muster des Leidens kann zu emotionalen oder körperlichen Schmerzen und Leiden führen.
Hier ist ein Blick auf einige andere Zeichen, dass Sie oder jemand anderes einen Märtyrerkomplex haben können.
Du Dinge tun, für die Menschen, obwohl Sie nicht das Gefühl, geschätzt
Wollen jenen helfen, die am nächsten an Sie schlägt vor, Sie haben eine freundliche und mitfühlende Natur., Sie können diese Dinge tun, nur um zu helfen, nicht weil Sie möchten, dass Ihre Lieben Ihre Bemühungen oder die Opfer erkennen, die Sie für sie gebracht haben.
Aber wann schlägt das Aushelfen einen Märtyrerkomplex vor?
Viele Menschen, die von mangelnder Wertschätzung gestört werden, hören einfach auf zu helfen. Wenn Sie jedoch negative Tendenzen haben, können Sie weiterhin Unterstützung anbieten, während Sie Ihre Bitterkeit zum Ausdruck bringen, indem Sie sich intern oder gegenüber anderen über den Mangel an Wertschätzung beschweren.,
Sie versuchen oft, zu viel zu tun
Gelegentlich zusätzliche Arbeit zu übernehmen oder ein paar zu viele Verpflichtungen einzugehen bedeutet nicht, dass Sie ein Märtyrer sind. Überlegen Sie jedoch, ob Sie regelmäßig Verantwortlichkeiten übernehmen, die nicht unbedingt von Ihnen verlangt werden.
Sie könnten das Gefühl haben, dass nichts getan wird, wenn Sie es nicht selbst tun und Hilfsangebote ablehnen. Selbst wenn Sie sich über die zusätzliche Arbeit ärgern, die Sie ausführen, erhöhen Sie Ihre Arbeitsbelastung weiterhin, wenn Sie gefragt werden. Sie können sogar widerwillig freiwillig mehr tun.,
Die Menschen, Sie verbringen Zeit mit machen Sie fühlen sich schlecht über sich selbst
Haben Sie einen Freund (oder zwei), die Sie gerade nicht das Gefühl, gut zu sehen? Vielleicht wollen sie immer, dass du Dinge für sie tust, scharfe Bemerkungen machst oder dich sogar kritisierst.
Selbst wenn toxische Beziehungen Sie entwässern, ist es nicht immer einfach, sie abzubrechen, besonders wenn die andere Person ein Familienmitglied oder ein enger Freund ist. Aber denken Sie darüber nach, wie Sie auf die Toxizität reagieren.
Eine hilfreiche Antwort könnte darin bestehen, Grenzen zu setzen und Abstand zwischen sich und der anderen Person zu schaffen.,
Aber wenn Sie weiterhin regelmäßig Zeit mit ihnen verbringen, nur um darüber nachzudenken oder viel darüber zu reden, wie elend sie Sie fühlen lassen, könnten Sie einige Märtyrertendenzen haben.
Sie fühlen sich durchweg unzufrieden mit Ihrem Job oder Ihren Beziehungen
Unerfüllte Jobs sind keine Seltenheit. Es ist auch nicht ungewöhnlich, in einer Beziehung zu enden, die keine Zukunft zu haben scheint oder hinter dem zurückbleibt, was Sie sich vorgestellt haben. Sie können jedoch im Allgemeinen Schritte unternehmen, um jede Situation mit etwas Zeit und Mühe anzugehen.,
Wenn Sie bestimmte Tendenzen haben, können Sie dieses Muster der Unzufriedenheit in verschiedenen Bereichen in Ihrem Leben bemerken. Sie könnten andere dafür verantwortlich machen, wo Sie gelandet sind, oder glauben, dass Sie etwas Besseres verdienen, weil Sie auf dem Weg Opfer gebracht haben.
Das Denken, dass andere Ihre Selbstaufopferung nicht erkennen oder schätzen, kann auch zu Wut und Groll beitragen.
Sie haben ein Muster um andere zu kümmern, die in den Beziehungen
Blick zurück auf die vergangene Beziehungen können Ihnen helfen, zu erkennen Märtyrer Tendenzen.,
„Einige Beziehungsmerkmale könnten auf dieses Problem hinweisen“, sagt Patrick Cheatham, PsyD. „Einige Beziehungen sind nur strukturell ungleich, z. B. Eltern, die sich um Kinder kümmern. Oder sie haben Zeiten, in denen sie schief sind, z. B. wenn sie sich um einen schwerkranken Partner kümmern.“
Wenn Sie eine Tendenz zur Selbstaufopferung in mehreren Beziehungen in Ihrem Leben bemerken, könnte dies auf Elemente eines Märtyrerkomplexes hinweisen.,
Fragen, die Sie sich stellen sollten
Wenn Sie sich Ihre Beziehungen ansehen, schlägt Cheatham vor, sich zu fragen:
- Würden Sie Ihre Beziehungen als irgendwie ungleich beschreiben? Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie sich nur um Partner kümmern, die wenig tun, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.
- Spüren Sie einen konsequenten Platzmangel, um Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu besprechen?
- Glauben Sie, dass die Nichteinhaltung der Bedürfnisse Ihres Partners Ihre Beziehung gefährden würde?,
denken Sie Auch daran, die emotionale Seite der Dinge. Fühlen Sie sich unterstützt, sicher und geliebt, auch in Zeiten der Ungleichheit? Oder fühlen Sie sich bitter, ärgerlich oder von Partnern im Stich gelassen?
Vielleicht möchten Sie sogar, dass sie sich schuldig fühlen, weil Sie Sie nicht mehr unterstützen.
You feel like nothing you do is right
Somerstein says somerstein, Somerstein says somerstein, Somerstein says somerstein.,
Mit anderen Worten, es scheint, dass die Leute, egal was Sie tun, Ihre Hilfsversuche missverstehen oder Ihre Bemühungen platzen. Vielleicht scheinen sie sogar irritiert zu sein, anstatt Ihnen dankbar zu sein.
Dies könnte Sie wirklich frustrieren. Sie haben Ihr Bestes versucht, nachdem alle, so dass das Mindeste, was sie tun können, ist etwas Dankbarkeit zeigen. Als Folge Ihres Ärgers haben Sie möglicherweise den Drang, dass sie sich schuldig fühlen, Ihre harte Arbeit nicht zu schätzen.