Beste laktosefreie Proteinpulver

Best Lactose-Free Protein Powder Overall

Perfect Keto Collagen Peptides

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• Keto-friendly
• 2-5 ingredients
• MCT-packed

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
18g protein	1.,5g carbs	7g fats	141 calories

11 oz / 314 gUnflavoredVanillaChocolateSalted Caramel

Perfect Keto’s collagen peptides are an excellent option for any looking for delicious lactose-free protein powder. Available in several delicious flavors, you’re sure to find one that tickles your taste buds.,

Auch auf unserer Liste der Top-Keto-Proteinpulver ist Perfect Ketos Kollagenpeptidpulver eine der besten Optionen für diejenigen, die auch versuchen, die Ketose aufrechtzuerhalten. Als Bonus enthält es 5 Gramm MCT-Öl pro 17-Gramm-Messlöffel, das leicht in energiesteigende Ketone zerlegt werden kann.

BOTTOM LINE

Diese kollagen peptid und MCT öl pulver mischung ist eine fantastische option für laktose-freies protein pulver.,Swolverine – PLANTPRO5 Plant-Based Protein

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• 100% plant-based
• Diverse protein sources
• Delicious flavor

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
18g protein	6g carbs	2.,6g Fette	111 Kalorien

2 lb / 907 gChocolate Kuchen

Swolverine massive zwei-Pfund-Wanne pflanze-basierend protein nimmt den Kuchen für unsere top vegan pick. (Natürlich ist jedes vegane Protein laktosefrei. Aber das hier ist unser Favorit.)

Exquisit mit Redwood Dutch Cocoa aromatisiert und natürlich mit etwas Stevia gesüßt, macht dieses laktosefreie Proteinpulver köstliche Shakes., Mischen Sie es in Wasser oder Kokosmilch für einen traditionellen Shake oder rühren Sie es in etwas Kaffee für einen köstlichen zuckerfreien Protein-Mokka!

Und im Gegensatz zu einigen veganen Proteinpulvern ist es eine vollständige Proteinquelle. Eine Mischung aus Erbsen -, Hanf -, Quinoa -, Sacha-Inchi-und Kürbiskernproteinquellen enthält alle essentiellen Aminosäuren, die zum Muskelaufbau benötigt werden.

UNTERM STRICH

Diese massive Wanne aus veganem Protein liefert natürlich köstlichen Geschmack und vielfältige Proteinquellen.,>Snap Supplements – Plant Protein with Nitric Oxide Booster

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• Vegan
• Complete protein
• Delicious flavors

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
22g protein	1g carbs	2.,1g Fette	105 Kalorien

1.85 lb / 842 gBananaVanillaChocolate

Das vegane Pflanzenprotein von Snap Supplements ist eine großartige Option für sauberen und leckeren laktosefreien Muskelkraftstoff. Mit Protein aus braunem Reis, gelben Erbsen und Linsen erhalten Sie ein vollständiges Aminosäureprofil, das eng mit tierischen Proteinquellen übereinstimmt. (Siehe diese Tabelle für einen Vergleich.,)

Dieses Pulver, das in einer Handvoll köstlicher Aromen erhältlich ist, ist ein Genuss, egal ob es in Wasser gemischt oder zu einem Smoothie gemischt wird (natürlich laktosefrei). Und wir konnten das Pulver sogar mit nur etwas zügigem Rühren vollständig auflösen—kein Mixer erforderlich.

BOTTOM LINE

Dieses einfach zu mischende vegane Proteinpulver ist ein Leckerbissen für jede laktosefreie Ernährung.,

Top Whey Pick

Isopure – Low-Carb, High-Protein Whey Isolate

Sale

• Whey isolate
• Low carbs
• Delicious flavors

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 Tasse
25.,9g protein	0g Kohlenhydrate	0g Fette	103 103

Die proteinreichen Molkenisolatpulver von Isopure gehören zu den besten verfügbaren laktosefreien Proteinpulvern.

Wenn Sie null Kohlenhydrate wünschen, können Sie das nicht aromatisierte Pulver aufnehmen. Wenn Sie etwas mehr Spaß haben möchten, greifen Sie zu einer der aromatisierten Versionen—jede mit null Zucker und nur einer Handvoll Zutaten.,

Unabhängig von Ihrer Wahl erhalten Sie ein proteinreiches Pulver, das sich hervorragend für jedes Fitnessziel eignet.

BOTTOM LINE

Dieses proteinreiche Molkenisolat ist eines der besten laktosefreien Proteinpulver auf dem Markt.,iv> orSee Amazon Price

• Good value
• Single ingredient
• High protein content

While almost all egg white protein powder is lactose-free, Bulk Supplements earns our top spot in this category., Es ist reines Protein mit einer einzigen Zutat und absolut ohne Füllstoff.

Eiweiß ist eine unglaublich hochwertige Proteinquelle, daher ist dies eine großartige Option, um proteinhungrige Muskeln vor oder nach dem Training zu tanken.

Und interessanterweise kommt dieses Pulver in Größen bis zu satten 50 Pfund (22,6 Kilogramm). Wenn Sie sich zu einem günstigen Preis mit laktosefreiem Proteinpulver eindecken möchten, ist dies genau das Richtige.

Allergiefreundliches Proteinpulver

OWYN-Allergiefreundliches veganes Protein

• Vegan
• Kein Gluten, kein Tagebuch und mehr
• Sehr allergiefreundlich

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 Tasse
15.6 g protein	7g Kohlenhydrate	3.,1g Fette	117 Kalorien

Proteinquellen: Erbse, Kürbis, Chia

Dieses vegane Proteinpulver wird seinem Namen gerecht: Nur was Sie brauchen. Und wenn Sie Nahrungsmittelallergien haben, enthält „Was Sie brauchen“ möglicherweise nicht viele Dinge.

Dieses pflanzliche Proteinpulver wird nach der Produktion auf Spuren aller Top 8 Allergene getestet. Es enthält keine Spur von Erdnüssen, Baumnüssen, Milchprodukten, Soja, Gluten, Eiern, Schalentieren oder Fisch.,

Und dieses pflanzliche Proteinpulver zeichnet sich durch mehr als nur das aus, was es nicht enthält. Zusätzlich zu seiner veganen Proteinmischung enthält es Zucchini, Spinat, Brokkoli und Grünkohl für zusätzlichen grünen Superfood-Oomph.

BOTTOM LINE

Dieses allergikerfreundliche pflanzliche Proteinpulver ist ein Go-to für alle mit anderen Nahrungsmittelallergien.,

Best-Tasting Lactose-Free Protein Powder

Isopure Infusions – Keto-Friendly Fruity Whey Isolate

Sale

• 5 delicious flavors
• 5 all-natural ingredients
• Easy mixing

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
24g protein	2.,4g Kohlenhydrate	0g Fette	108 Kalorien

Die Proteinpulver von Isopure können Laktosefreiheit ein wenig mehr Spaß machen. Dieses köstlich laktosefreie Proteinpulver ist leicht, fruchtig und kohlenhydratarm.

Unabhängig vom Geschmack macht dieses Pulver köstlich Spaß und enthält nur 5 natürliche Inhaltsstoffe. Wenn Sie kein Fan von einfachem Proteinpulver sind, ist dies eine großartige Alternative.,

FAZIT

Wenn Sie ein laktosefreies Proteinpulver wünschen, das ohne zusätzlichen Müll köstlich ist, ist dies eine gute Wahl.,/div>

• Complete protein
• Nutrient-dense
• Keto- and paleo-friendly

Ancient Nutrition’s bone broth protein powder is a go-to when it comes to paleo-friendly protein., Während nicht alle Knochenbrühe – und Kollagenproteinpulver vollständige Proteinquellen sind, ist dies eine. Es ist perfekt als Paleo-Mahlzeitenersatz, Kaffeezusatz oder Proteinshake.

Erhältlich in 7 natürlichen Geschmacksrichtungen, ist dies eines der besten Knochenbrühe—Paleo-Proteinpulver-und natürlich laktosefrei.

Wenn Sie nach einem anderen paläofreundlichen laktosefreien Proteinpulver suchen, ist unser Paleo Protein Powder Guide auch vollständig laktosefrei.

Protein Sources: Non-GMO sprouted brown rice

This powder is made from 100% non-GMO sprouted brown rice., Ohne künstliche Inhaltsstoffe, Süßstoffe oder Füllstoffe gibt es auch keine Laktose.

Und da dieses Proteinpulver nur aus nicht GVO gekeimtem braunem Reis hergestellt wird, ist es auch wirklich gut preislich. Es ist eine großartige Option für ein Budget.

Für andere kohlenhydratarme, keto-freundliche Proteinpulver lesen Sie unseren Leitfaden für Keto-Proteinpulver.

FAZIT

Dieses kohlenhydratfreie Reisproteinpulver mit einer einzigen Zutat ist eine großartige Wahl, um mit kleinem Budget laktosefrei zu sein., Inexpensive Pick

Naked – Pea Protein Isolate

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• Vegan
• Highest protein content
• 1-3 ingredients

30g ≈ 1 oz ≈ 1/4 cup
27g protein	2g carbs	0.,5g Fette	120 Kalorien

Proteinquellen: Gelbe Erbse

1 lb / 454 gUnflavored

5 lb / 2.27 kgUnflavoredVanillaChocolate

Erbsenprotein ist eine weitere beliebte Option für laktosefreie Proteinpulver. Es ist ein komplettes Protein und ist im Allgemeinen recht preiswert.

Nackt, die Erbsen-protein-Pulver ist eine gute option. Es ist nicht nur vegan und laktosefrei, sondern auch sehr proteinreich.,

Mit der nicht aromatisierten Version erhalten Sie nichts als reines gelbes Erbsenproteinisolat. Wenn Sie Vanille, Schokolade oder Matcha pflücken, erhalten Sie nur zwei zusätzliche Zutaten zum Würzen.

BOTTOM LINE

Dieses proteinreiche Erbsenisolatpulver ist perfekt für alle mit hohem Proteinbedarf.

Einnahme von laktosefreiem Proteinpulver

Sobald Sie Ihr Protein ausgewählt haben, müssen Sie Ihre Dosierung und Ihr Timing strategisieren.

Proteinpulver Dosierung

So strategisieren Sie Ihre Proteinpulver Dosierung.,

• Zum Muskelaufbau

Wenn Sie Muskelmasse aufbauen möchten, haben Untersuchungen gezeigt, dass Sie etwa 0,73 bis 1,1 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht (1,6 bis 2,4 Gramm pro Kilogramm Gewicht) einnehmen sollten.2A systematische Überprüfung, Metaanalyse und Meta-Regression der Wirkung einer Proteinergänzung auf widerstandstrainingsinduzierte Muskelmasse-und Kraftgewinne bei gesunden ERWACHSENEN3DO Sportler brauchen mehr Protein und Aminosäuren aus der Nahrung?

Je mehr Sie Gewichte heben oder andere Übungen machen, desto mehr Protein benötigen Sie natürlich.,

Um Muskeln mit laktosefreiem Proteinpulver aufzubauen, empfehlen wir entweder das Molkenisolat von Isopure oder das Erbsenproteinisolat von Naked, da beide einen hohen Proteingehalt aufweisen.

• Zur Gewichtsreduktion

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, weniger Kalorien und weniger Protein zu verbrauchen. Untersuchungen haben gezeigt, dass etwa 0, 36 bis 0, 73 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht ideal für den Fettabbau sind. (Das sind 0,8 bis 1,6 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.,)4A systematic review, meta-Analyse und meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults5Dietary protein-Zufuhr und die menschliche Gesundheit.

Und wie bei jedem Ziel, je aktiver und sportlicher Sie sind, desto mehr Protein benötigen Sie. Wenn Sie viel trainieren, sollten Sie sich an das höhere Ende dieses Spektrums halten.

Um eine geringere Kalorienzufuhr bei der Einnahme von laktosefreiem Proteinpulver aufrechtzuerhalten, sind das kohlenhydratarme Molkenisolat von Isopure und das gekeimte Braunreisproteinpulver von NOW Sports eine großartige Option.,

• Für Gesundheit und Wellness

Wenn Sie Ihre Ernährung einfach mit laktosefreiem Proteinpulver ergänzen möchten, ähnelt Ihre empfohlene Proteinaufnahme jemandem mit Gewichtsverlustzielen. Das heißt, etwa 0,36 bis 0,73 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht (oder 0,8 bis 1,6 Gramm pro Kilogramm), abhängig von Ihrer sportlichen Aktivität.

Wir empfehlen, dafür etwas Einfaches und Leckeres zu pflücken, wie das fruchtige Molkenisolat von Isopure Infusions.,

Wann Sie laktosefreies Protein einnehmen

Hier ist ein kurzer Überblick über die Wissenschaft dahinter, wann Sie Ihr laktosefreies Proteinpulver einnehmen sollten.

• Zum Muskelaufbau

Wenn Sie Muskelmasse aufbauen möchten, haben Untersuchungen gezeigt, dass die beste Zeit für die Einnahme eines Proteinpräparats direkt nach dem Training ist.

Viele Studien haben einen signifikanten Nutzen aus der Einnahme von Protein direkt nach dem Training gefunden. Diese Effekte sind ausgeprägter, wenn eine Protein / Kohlenhydrat-Mischung eingenommen wird.,

Vorteile von Post-Workout-Protein:

• Verstärkte Muskelproteinsynthese (Muskelgewebsaufbau)6reduzierte ruhende Skelettmuskelproteinsynthese wird durch Widerstandstraining und Proteinaufnahme nach kurzfristigem Energiedefizit gerettet.,ANCE, HORMONELLE REAKTION, UND MUSKEL DAMAGE12Timing von postexercise protein aufnahme ist wichtig für muskel hypertrophie mit widerstand ausbildung in älteren menschen
• Verminderte muskel damage13Effect von milch-basierend kohlenhydrat-protein ergänzung timing auf die dämpfung von übung-induzierte muskel schaden
• Abnahme verzögert-beginn muscle soreness14Akute milch-basierend protein–CHO ergänzung dämpft übung-induzierte muskel schaden

Es ist wichtig zu beachten, dass obwohl muskel masse ist in der regel gedacht als männliches Ding, es ist unglaublich wichtig für Männer und Frauen.,

Wie weiter unten erläutert, spielt der Muskel eine wichtige Rolle bei der Verbrennung von Kalorien und Fett für Männer und Frauen. Für weitere Informationen können Sie sich unseren Leitfaden zu den 20 besten Proteinpulvern für Frauen ansehen.

• Zur Gewichtsreduktion

Wenn Sie versuchen, Fett zu verlieren, möchten Sie direkt nach dem Training immer noch Protein einnehmen. Wie oben erläutert, haben Studien gezeigt, dass dies beim Fettabbau hilft.

Darüber hinaus hilft eine erhöhte Muskelmasse, mehr Kalorien in Ruhe zu verbrennen, was wiederum zur Gewichtsreduktion beiträgt.,

Wenn Sie nicht trainieren oder wenn Sie tagsüber mehr als einen laktosefreien Proteinpulver-Shake einnehmen, sollten Sie Ihr Protein zwischen den Mahlzeiten einnehmen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Proteinshakes zwischen den Mahlzeiten im Gegensatz zu denen, die zu den Mahlzeiten eingenommen werden, beim Fettabbau helfen.15Effekte von Proteinergänzungsmitteln, die zu den Mahlzeiten im Vergleich zu den Mahlzeiten eingenommen werden, auf durch Widerstandstraining verursachte Veränderungen der Körperzusammensetzung bei Erwachsenen: Eine systematische Überprüfung

Für gründlichere Informationen zur Dosierung und zum Zeitpunkt von Proteinpulver lesen Sie unseren vollständigen Proteinpulver–Leitfaden.,

Vorteile von Proteinpulver

Warum laktosefreie Proteinpulver einnehmen? Hier ist eine schnelle Aufschlüsselung der Vorteile.

Aufbau und Erhaltung der Muskelmasse

Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Proteinpräparaten neben regelmäßiger Bewegung zu einer erhöhten Muskelmasse führen kann.,16die Proteinergänzung verbessert die Körperzusammensetzung und kardiovaskuläre Risikofaktoren bei übergewichtigen und fettleibigen Patienten: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse17eine systematische Überprüfung, Metaanalyse und Meta-Regression der Wirkung der Proteinergänzung auf widerstandstrainingsinduzierte Muskelmasse-und Kraftgewinne bei gesunden Erwachsenen

Dafür gibt es zwei Hauptgründe.

Erstens stoppt die Zufuhr von Aminosäuren aus dem Protein den Muskelabbau im Körper., Dieser Abbau ist ein natürlicher Prozess, der Muskelkatabolismus genannt wird, aber es ist nicht hilfreich, wenn Sie versuchen, Muskeln aufzubauen.

Zweitens beginnt der Körper, Muskelgewebe mit einer höheren Rate zu erzeugen, wenn er direkt nach dem Training mit vielen Aminosäuren versorgt wird.18reduzierte ruhende Skelettmuskelproteinsynthese wird durch Widerstandsübungen und Proteinaufnahme nach kurzfristigem Energiedefizit gerettet.19Postexercise net Proteinsynthese im menschlichen Muskel aus oral verabreichten Aminosäuren20proteinbedarf und Muskelmasse / Kraft ändert sich während des intensiven Trainings in Anfänger Bodybuilder.,21Effekte der übertriebenen Aminosäure – und Proteinversorgung beim Menschen.

Leistungssteigerung und Verringerung von Schmerzen

Proteinpräparate helfen bei mehr als nur Muskelgröße. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Trinken eines Proteinshakes nach dem Training zu erhöhter Kraft, Leistungsniveau und einer Wiederholung max.,22A systematische Überprüfung, Meta-Analyse und Meta-Regression der Wirkung von Proteinergänzung auf Widerstandstraining-induzierte Gewinne an Muskelmasse und Kraft bei gesunden Erwachsenen/mfn]22Timing der postexercise Proteinaufnahme ist wichtig für Muskelhypertrophie mit Widerstandstraining bei älteren Menschen23effekte von Widerstandstraining und Protein plus Aminosäure Supplementierung auf Muskelanabolismus, Masse und Kraft

Es gibt drei Hauptgründe dafür.

Erstens helfen Proteinpräparate dem Körper einfach, mehr Muskelgewebe zu produzieren, wie oben diskutiert.,

Zweitens hilft das Trinken von Protein nach einem intensiven Training, das Muskelglykogen, eine primäre Energiequelle, wiederherzustellen. 24Early postexercise muscle glykogen recovery ist verbessert mit einem kohlenhydrat-protein Supplement25carbohydrat-protein komplex erhöht die rate von muscle glykogen lagerung nach exercise26Postexercise protein-kohlenhydrat und kohlenhydrat ergänzungen erhöhen muscle glykogen in männer und frauen27regulation von Muscle Glykogen Repletion, Muscle Protein Synthese und Reparatur Folgenden Übung

Und schließlich, post-workout protein auch reduziert muskelkater., Da wunde, beschädigte Muskelfasern nicht so gut funktionieren können, wie es normalerweise möglich ist, führt die Verringerung der Schmerzen zu erhöhter Leistung und daraus resultierenden Kraftgewinnen im Laufe der Zeit., 28DIE WIRKUNG EINER KOHLENHYDRAT – UND PROTEINERGÄNZUNG AUF die WIDERSTANDSFÄHIGKEIT TRAININGSLEISTUNG, HORMONELLE REAKTION UND MUSKELSCHADEN29WIRKUNG von Milch-basierte Kohlenhydrat-Protein-Ergänzung Timing auf die Abschwächung der Übung-induzierte Muskelschaden30akute Milch-basierte Protein – CHO Ergänzung dämpft Übung-induzierte Muskelschäden

Gewichtsverlust

Die Forschung hat gezeigt, dass das Trinken von Proteinshakes bei der Reduzierung der Fettmasse helfen kann, während die Muskelmasse erhöht oder aufrechterhalten wird.,31weiße Proteinergänzung verbessert die Körperzusammensetzung und kardiovaskuläre Risikofaktoren bei übergewichtigen und fettleibigen Patienten: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse32ein Molkenproteinergänzungsmittel erhöht den Fettabbau und schont Muskelmasse bei übergewichtigen Probanden: eine randomisierte klinische Studie am Menschen33wirkungen von Proteinergänzungsmitteln, die zu den Mahlzeiten, im Vergleich zu den Mahlzeiten, auf Widerstandstraining-induzierte Veränderungen der Körperzusammensetzung bei Erwachsenen konsumiert werden: eine systematische Überprüfung

Hier gibt es einige Faktoren, die dazu beitragen.

Am einfachsten ist, dass Proteinshakes füllen und oft ungesunde Lebensmittel ersetzen können., Sie können sowohl bei der Appetitkontrolle als auch bei einer verantwortungsvollen Ernährungswahl helfen.

Aber über den einfachen Mahlzeitenersatz hinaus helfen Proteinshakes, die Muskelmasse zu erhöhen, was wiederum bei der Fettverbrennung hilft.

Auch in Ruhe verbraucht der Muskel mehr Kalorien als Fett. Dies bedeutet, dass je mehr Muskelgewebe Sie haben, desto höher ist Ihr Ruhestoffwechsel. Und je höher Ihr Ruhestoffwechsel ist, desto leichter ist es, ein Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten und Fett zu verbrennen.

Zusammenfassung

Proteinpräparate können sehr nützliche Werkzeuge sein, um Gesundheits-und Fitnessziele zu erreichen. Für diejenigen, die laktoseintolerant sind, sind laktosefreie Proteinpulver eine gute Möglichkeit, einige der Vorteile von Proteinpulver zu nutzen.

Weitere Informationen zur Proteinergänzung finden Sie in unserem vollständigen Proteinpulver-Leitfaden.,

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