Beste Möglichkeiten, Bauchfett zu verbrennen

Der beste Weg, Bauchfett zu verbrennen, ist ein Schock für die meisten Männer und Frauen. Selbst die meisten Personal Trainer raten normalerweise „Crunches“, „Situps“ oder „Aerobic Cardio“ als besten Weg, um Bauchfett zu verlieren. Aber keiner von denen funktioniert am besten oder überhaupt nicht!

Tatsächlich werde ich oft gefragt, Was ist der beste Weg, um Fett zu verbrennen und meinen Bauch zu verlieren? Funktioniert Aerobic besser als Intervalltraining? Hilft Widerstandstraining überhaupt? Was soll ich essen, um Bauchfett zu verlieren? All das sind häufige Fragen.

Jetzt ist hier die Wahrheit. Cardio ist nicht der beste Weg, Fett zu verbrennen., In der Tat habe ich sehr wenige Menschen getroffen, die Cardio erfolgreich verwendet haben, um Bauchfett zu verlieren. Und die meisten dieser Leute waren junge Männer, und alles funktioniert für sie, wenn sie Fett verbrennen wollen.

Beim Gehen ist ein guter Anfang, und es ist besser als nichts, wenn Sie ernsthaft Ihre Bauchfettverbrennung hochfahren wollen, müssen Sie mehr tun, als nur einen Spaziergang zu machen.

Natürlich ist Ihre Ernährung unerlässlich. In der Tat gebe ich der Ernährung immer mehr Anerkennung dafür, dass sie ein Schlüsselfaktor für die Fettverbrennung ist, als ich trainiere. Denken Sie daran: Sie können “ t out-Zug eine schlechte Ernährung!, Schneiden Sie also überschüssigen Zucker aus Ihrer Ernährung und erhöhen Sie Ihre Protein-und Ballaststoffaufnahme (durch Obst, Gemüse und Nüsse), um Bauchfett zu verlieren.

Wenn Sie beim Training schnell Bauchfett verlieren möchten, müssen Sie die Intensität Ihres Trainings erhöhen, indem Sie sowohl Krafttraining als auch Intervalltraining verwenden, um Bauchfett zu verlieren.

Australische Forscher wie Professor Steve Boucher glauben sogar, dass Intervalltraining zu einer punktuellen Reduzierung des Bauchfetts führen kann. Das ist etwas, das keine Menge von Bauch-Training tun kann!,

Während Bodybuilder und junge Leute ohne Sorgen in der Welt eine Stunde pro Tag auf Cardio verbringen können – und manchmal Ergebnisse – Männer und Frauen, die nur 45 Minuten haben, 3 mal pro Woche für Übung kann einfach nicht auf langsame Cardio-Training abhängen Bauchfett zu verbrennen.

Lassen Sie uns einen Blick auf den perfekten Trainingsplan werfen, um maximale Fettverbrennungsergebnisse in minimaler Trainingszeit zu erzielen.

Hier sind die Schlüssel.

Beginnen Sie zunächst mit einer Reihe von Körpergewichtsübungen, um Ihren Körper auf ein Fettverbrennungstraining vorzubereiten. Dies sollte nur 5 Minuten dauern.,

Follow-up mit Supersets von Krafttraining mit Multi-Muskel-Übungen für maximale Stoffwechsel steigern. Dies funktioniert so sehr für die Kalorienverbrennung nach dem Training als für langsames Cardio-Training. Das wird auch zu mehr Bauchfettverbrennung führen.

Bonus:
Sie können tun, diese ab-Schaltung zu Hause. Sehen Sie sich das Youtube-Video an: Ab Workout

Beenden Sie nach 15 Minuten Krafttraining mit 15-20 Minuten Intervalltraining. Verwenden Sie ein Aufwärmen, dann ein paar Intervalle und dann abkühlen. Sie brauchen nicht viele Intervalle, um großartige Ergebnisse bei der Fettverbrennung zu erzielen.,

Mit diesem Trainingsplan, werden Sie in und aus der Turnhalle in 45 Minuten, dreimal pro Woche.

Vergleichen Sie das mit dem, was die meisten Menschen tun, nämlich laufen, joggen, Radfahren oder 45 Minuten lang die Cardio-Maschinen benutzen. Sicher, das wird Kalorien verbrennen,aber es baut keinen besseren Körper.

Männer und Frauen lieben die schnellen Fettverbrennungsergebnisse, die sie durch kurze Burst-Trainingseinheiten erzielen. Ihr Körper sollte keine Marathons laufen. Stattdessen sollte es schnelle Trainingsstöße ausführen, und deshalb formen Krafttraining und Intervalltraining einen besseren Körper als langes, langsames Cardio.,

Der beste Weg, um Bauchfett zu verlieren, ist die Verwendung der folgenden drei Übungsmethoden.

1) Bodyweight Circuit Training zum Aufwärmen des Körpers

2) Resistance Training Supersets zur Steigerung des Stoffwechsels

3) Intervalltraining zur Verbrennung von Bauchfett

Setzen Sie diese drei kurzen Trainingsmethoden zu einem großartigen Bauchfettverbrennungstraining zusammen, wenn Sie schnell Bauchfett verlieren möchten!