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Sie hassen Ihr Leben. Vielleicht hasst du die Schule, hasst deine Eltern, hasst dich selbst oder alle drei. Sie fragen sich, ob das Leben jemals besser wird oder ob es immer so schrecklich sein wird.

Gute Nachricht zuerst: das Leben wird besser. Sie werden sich nicht immer so hoffnungslos oder hilflos fühlen. Die Dinge werden sich ändern.

Schlechte Nachricht: Sie müssen Ihre Situation selbst ändern. Hier sind fünf Dinge, die Sie tun können, um Ihr Leben besser zu machen—ab heute.,

Zuerst aufstehen und etwas Spaß machen.

Wir wissen, was Sie denken: immer von Ihrem Telefon oder laptop und gehen an die frische Luft würde nichts ändern. Hier ist, was wir denken: es wird. Beweise zeigen, dass sich die Stimmungen der Menschen tatsächlich verbessern, wenn sie an etwas teilnehmen, das ihnen in der Vergangenheit Freude bereitet hat. Für Sie könnte dies also sein, dass Sie Ihren Lieblingssänger wiederholt hören. Schießen einige Reifen, mit oder ohne Freund. Ich gehe laufen. Grillen (und dann Ihr Steak essen)., Ausgehen, um eine Leinwand zu kaufen und etwas zu malen, das Sie später in Ihrem Zimmer aufhängen möchten. Dies ist, was die therapeutische Modalität Verhaltensaktivierung dreht sich alles um. Wir wissen, dass Sie jetzt unbeweglich bleiben und sich im Elend oder Grollen suhlen möchten, aber wir wetten, dass Sie sich besser fühlen werden, wenn Sie aufstehen und etwas Lustiges oder Aktives tun.

nehmen Sie Nun eine dialektische Perspektive.

Eine dialektische Herangehensweise bedeutet, anzuerkennen, dass zwei gegensätzliche Ideen gleichzeitig wahr sein können. Dein Schmerz ist gültig, Punkt. Sie kämpfen. Du bist unglücklich mit deinem Leben. Und das ist akzeptabel., Wir sagen dir nicht, dass du „das Glas halb voll statt halb leer betrachten sollst“ oder dass andere Leute es schlimmer haben als du. Alles, was wir tun, ist dir zu sagen, dass du auch die Dinge in deinem Leben in Betracht ziehen solltest. Hoffentlich können Sie sich ein paar Dinge vorstellen, die Sie wirklich an sich selbst oder an Ihrem Leben mögen—sei es ein bestimmtes Hobby, das Sie genießen, ein guter Freund, den Sie haben, oder sogar ein Haustier, das Sie lieben. Dies ist der Ansatz der dialektischen Verhaltenstherapie., Also, anstatt zu denken, ich hasse meine Eltern, denke, ich hasse es, dass meine Eltern meine Telefonprivilegien weggenommen haben, und ich mag es, dass sie mir in der Vergangenheit viele Dinge gegeben haben. Anstatt zu denken, dass ich mich selbst hasse, denke, ich bin eine freundliche und sensible Person, und ich muss auch an meinen Beziehungen arbeiten. Statt mein Leben ist schrecklich, versuchen Schule ist stressig, und ich mag meine Freunde.

Überlegen Sie, ob Sie etwas in Ihrem Leben ändern können.,

nachdem Sie Nun (hoffentlich) fühle mich ein bisschen besser, darüber nachzudenken, ob es irgendwelche Aktion Schritte, die Sie ergreifen können, um die situation zu ändern, Sie sind nicht glücklich darüber. Wenn Sie mit der Schule zu kämpfen haben, können Sie zusätzliche Nachhilfe bekommen? Gerade eine Trennung erlebt? Kannst du mit einem Freund darüber reden, der mitfühlt? Wenn dich jemand in der Schule schikaniert, kannst du mit dem Berater der Schule oder sogar mit jedem Erwachsenen sprechen, der zuhört? Würden Ihre Eltern erwägen, Sie die Schule wechseln zu lassen?, Nicht jedes Problem hat immer eine Lösung, aber es gibt oft praktische Dinge, die Sie tun können, um jede Situation ein wenig besser zu machen.

Holen Sie sich sofort Krisenhilfe.

Sie haben könnten, hatte gerade einen wirklich heftigen Streit mit Ihren Eltern. Vielleicht erwägen Sie, von zu Hause wegzulaufen. Oder Sie erleben eine tragische Trennung. Wenn Sie sich gerade in einer Krise befinden und sofort Hilfe benötigen, rufen Sie 1-800-273-TALK (8255) an. Dies ist eine kostenlose, vertrauliche Hotline, die 24 Stunden am Tag und 7 Tage die Woche für alle in emotionaler Not oder Selbstmordkrise verfügbar ist. Sie können auch die folgende Textzeile Text., Diese kostenlose, vertrauliche Ressource ist 24/7/365 geöffnet und bietet geschulte Berater bereit, Ihnen bei allem, was Sie durchmachen könnten, zu helfen. Die National Runaway Safeline bei 1-800-RUNAWAY ist eine weitere Ressource. Wenn Sie daran denken, wegzulaufen, rufen Sie sie zuerst an. Sie helfen Ihnen dabei, Ihre Optionen zu bewerten und einen Plan für die Sicherheit zu erstellen. Wenn Sie mit all diesen Optionen nicht mit einem Fremden sprechen möchten, können Sie jederzeit einen nicht urteilenden und unterstützenden Freund anrufen. Versuchen Sie zu sehen, ob sie Ihnen helfen können, Ihre Probleme oder Probleme zu lösen.

Suchen Sie langfristige professionelle Hilfe.,

Wenn Sie fühlen sich wie Sie sind immer das Gefühl, hoffnungslos und negativ über Ihr Leben, überlegen Sie, ob vielleicht eine depression oder eine andere psychische Gesundheit Problem. Sich ständig niedergeschlagen zu fühlen und nicht an zuvor genossenen Aktivitäten teilnehmen zu können, sind zwei Hauptsymptome einer Depression. Wenn Sie ein psychisches Problem wie Depressionen oder Angstzustände oder sogar ein Verhaltensproblem wie oppositionelle trotzige Störungen haben, benötigen Sie möglicherweise eine Therapie, Medikamente oder sogar eine Behandlung in einem Jugendzentrum für psychische Gesundheit oder Drogenmissbrauch (oder Dual Diagnosis Treatment Center)., Abhängig von der Höhe Ihrer klinischen Schärfe benötigen Sie möglicherweise ein Teenie-Ambulanzprogramm (Intensivstation oder teilweiser Krankenhausaufenthalt) oder eine Vollzeit-häusliche Pflege.

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