Crystal Karges Nutrition-Registrierte Ernährungsberaterin in San Diego, CA

Was ist nicht an all den Herbstaromen zu lieben, die in Kraft treten, sobald der September herumrollt?

Die Kombination von Kürbis mit Zimt ist etwas ach so Befriedigendes und Beruhigendes, das mich dazu bringt, mich in einer warmen Decke gemütlich zu machen, egal ob wir immer noch diese steigenden Sommertemperaturen draußen sehen.,

In Südkalifornien werden wir die kühleren „Herbsttemperaturen“ erst Ende Oktober wirklich erleben, aber es bedeutet nicht, dass wir bis dahin warten müssen, um diese fabelhaften Herbstaromen zu genießen.

Während es sich draußen noch wie Sommer anfühlt, schmeckt dieses gesunde Kürbis-Smoothie-Rezept wie Herbst in einer Tasse, und Sie wissen, dass wir alle dafür da sind. Dies ist ein cooler und erfrischender Genuss, der immer noch alle Herbstaromen, die Sie lieben, direkt in Ihr Zuhause und Ihre Bäuche bringt.,

Gesundheitliche Vorteile von Kürbis

Bevor wir uns mit all den lustigen Dingen befassen, lassen Sie uns schnell über einige ernährungsphysiologische Vorteile von Kürbis sprechen, die Sie möglicherweise ermutigen, diese Frucht häufiger in Ihr Leben (und Ihre Gerichte) aufzunehmen.

Wir essen häufig Kürbis in Kürbiskuchen, der oft das Herzstück eines Thanksgiving-Dinner-Spreads ist. Dieser herzhafte Kürbis kann jedoch vielseitig für eine Vielzahl anderer Gerichte verwendet werden, darunter Smoothies, Suppen, Eintöpfe, Backwaren, Pasta und mehr.,

Wussten Sie, dass Kürbis eine Vielzahl von Nährstoffen und gesundheitsfördernden Eigenschaften enthält, die Ihr Wohlbefinden auf natürliche Weise unterstützen können?

Kürbis hat eine Reihe von natürlich vorkommenden bioaktiven Verbindungen, die dieses Essen nicht weniger als super machen, wenn es Teil einer ausgewogenen Ernährung ist.,

Kürbispüree Ernährung umfasst Dinge wie:

• Beta-Carotin

• Kalium

• Vitamin C

• Lutein

• Carentoide

• Vitamin E

• Zeaxanthin

• Faser

Die vielfältige Kombination von Nährstoffen in Kürbis, einschließlich Antioxidantien, kann natürlich die Abwehrmechanismen des Körpers gegen die schädlichen Auswirkungen freier Radikale unterstützen, die mit Krankheiten wie Atherosklerose und Krebs verbunden sind.,

Der Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln kann die Herzgesundheit auf natürliche Weise unterstützen, wobei Untersuchungen ergeben, dass eine höhere Kaliumaufnahme den Blutdruck senken und das Schlaganfallrisiko senken kann.

Die Antioxidantien in Kürbis, insbesondere das Beta-Carotin und Vitamin C, können auch dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und zu einer erhöhten Aufnahme von Eisen aus der Nahrung beizutragen.

Die Steigerung der Aufnahme von Lebensmitteln, die von Natur aus einen höheren Gehalt an Antioxidantien aufweisen, kann besonders in den Herbst-und Wintermonaten hilfreich sein, wenn diese lästigen kalten Käfer häufiger zirkulieren.,

Kürbisse sind auch reich an Ballaststoffen und bieten über 7 Gramm Ballaststoffe in einer Portion Kürbis in Dosen.

Dies kann helfen, den Blutzucker zu stabilisieren und die Regelmäßigkeit zu fördern, was sowohl für Kinder als auch für Erwachsene hilfreich ist.

Mit diesen Kürbis Ernährung Fakten, ist es leicht zu sehen, dass dieses Essen geht weit über eine Dekoration und Kuchen für die Herbstferien.

Das Hinzufügen als Teil Ihrer Mahlzeiten und Snacks kann Ihrem Körper eine Reihe von ernährungsphysiologischen Vorteilen bieten.,

Einfaches Kürbiskuchen-Smoothie-Rezept für Kinder

Eine Sache, die ich an diesem Rezept besonders liebe, ist, wie einfach und vielseitig es für Kinder sein kann. Dieser Kürbis Gewürz Smoothie ist einfach zusammen zu ziehen, um einen schnellen und nahrhaften Snack für Ihre Kiddos zu machen.

Die Verwendung von püriertem Kürbis als Hauptbestandteil dieses hausgemachten Kürbiskuchen-Smoothie kann auch eine einfache Möglichkeit sein, die Aufnahme nützlicher Nährstoffe durch Ihre Kinder zu unterstützen, die ihre allgemeine Gesundheit unterstützen.,

Smoothies können eine großartige Möglichkeit sein, Ihren Kindern mehr Obst und Gemüse auf eine Weise anzubieten, die sie leichter akzeptieren, insbesondere wenn es ihnen möglicherweise schwerer fällt, diese Lebensmittel zu essen.

Für Kinder, die die Herbstaromen lieben, aber nicht unbedingt saisonale Herbstnahrungsmittel wie Squashes essen, kann dieses Smoothie-Rezept eine unterhaltsame und einfache Möglichkeit sein, sie einer erhöhten Vielfalt gesunder Lebensmittel auszusetzen.

Wenn ich daran denke, einen Snack für meine eigenen Kinder zu kreieren, stelle ich gerne sicher, dass die wichtigsten Makronährstoffe abgedeckt sind, einschließlich gesunder Fette, Kohlenhydrate und Proteine.,

Diese Kombination in Mahlzeiten und Snacks trägt dazu bei, ihr Sättigungsgefühl zu fördern, ihren Blutzucker-und Energieniveau zu stabilisieren und sie bis zum nächsten Essen zufrieden zu stellen. Dies ist auch für Erwachsene wichtig!

Dieses Smoothie-Rezept deckt alle diese Nährstoffbasen ab und macht es zu einem perfekten Genuss nach der Schule, den die ganze Familie genießen kann.

Lassen Sie sich von Ihren Kindern in der Küche helfen, indem Sie Zutaten für den Smoothie ausmessen, die Smoothie-Zutaten in den Mixer geben oder dem Smoothie Toppings hinzufügen, sobald Sie ihn ausgegossen haben.,

Denken Sie daran, keine Aufgabe ist zu klein, um Ihre Kinder in die Küche einzubeziehen und sie verschiedenen Lebensmitteln auszusetzen, die sie möglicherweise nicht sehen oder essen, wie Kürbis.

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