Dehnung zur Schmerzlinderung – Pectoralis Major und Minor
Zwei großartige Übungen zum Lösen der Pecs
Triggerpunkte in den Pectoralis-Muskeln sind häufig und entwickeln sich häufig als Folge einer schlechten Haltung oder Überlastung
Zusammen mit der pectoralis minor, die Pectoralis major bildet die vordere Wand der Achselhöhle.
Der pectoralis major kann mehrere Triggerpunkte entwickeln., Diese beziehen sich typischerweise auf Schmerzen über das vordere Deltoid und den lateralen Aspekt des Arms in den Daumen und die vierte und fünfte Ziffer.
Diese Triggerpunkte können in seltenen Fällen die Symptome einer Angina nachahmen. Schmerzen von diesen Triggerpunkten können auch als interskapulärer und subskapulärer Schmerz empfunden werden.
Pec Major – Gemeinsame Triggerpunkte
Ursprung
Schlüsselbeinkopf: mediale Hälfte oder zwei Drittel der Vorderseite des Schlüsselbeins. Sternocostal Teil: vor manubrium und Körper des Brustbeins., Obere sechs Rippenknorpel. Rectusscheide.
Insertion
Kamm unterhalb des Tuberkels
des Humerus. Laterale Lippe des intertuberkulären Sulcus (bicipitale Nut) des Humerus.
Aktion
Adduziert und medial dreht Humerus.
Clavicular teil: beugt und medial dreht schultergelenk, und horizontal adduziert humerus in Richtung gegenüberliegende schulter. Sternocostal Teil: schräg adduziert Humerus in Richtung gegenüberliegende Hüfte.
Pectoralis major ist eine der wichtigsten Klettermuskeln, die den Körper bis zum festen Arm zieht.,
Nerv
Nerv zu oberen Fasern: lateraler Brustnerv, C5, 6, 7.
Nerven zu unteren Fasern: laterale und mediale Brustnerven, C6, 7, 8, T1.
Grundlegende funktionelle Bewegung
Klavikulärer Teil: bringt den Arm nach vorne und über den Körper, z. B. beim Auftragen von Deodorant auf die gegenüberliegende Achselhöhle.
Sternokostaler Teil: etwas von oben nach unten ziehen, z.B. ein Seil im Glockengeläut.
Überwiesener Schmerz
Klavikulärer Teil: lokaler Schmerz, der auf das vordere Deltoid und den langen Kopf des Bizeps-Brachii-Bereichs ausstrahlt., Sternaler Teil:“ akute “ Rückenschmerzen in die vordere Brustwand in einem 10-20 cm großen Fleck diffuser Schmerzen um den medialen Rand der oberen Extremität.
Stärkere Schmerzen unterhalb des medialen Epikondylus in einem 5 cm großen Pflaster, diffuse Schmerzen in die 4.und 5. Ziffer.
Costal Teil: 5. und 6. Rippe führt zu schweren Herzverweisung (auch in der Nacht). Intensive Brustschmerzen (10-15 cm Patch). Diffuse Strahlungen in den Achselschwanz und in die Achselhöhle.,
Indikationen
Rehabilitation nach Myokardinfarkt, Herzrhythmusstörungen, Rückenschmerzen im mittleren Schulterbereich, Brustschmerzen und Überempfindlichkeit, Thoraxausgangssyndrom, vordere Schulterschmerzen, Golf-und Tennisellenbogen, Rundschulterhaltungen, Brustschmerzen, chronische Müdigkeit, Hyperventilationssyndrom.
Verursacht
Schlechte Haltung im Sitzen, Rundschulterhaltungen, schweres Heben, Muskelabkühlen in der Klimaanlage, Ruhigstellung von Schulter oder Arm in Guss oder Schlinge, Angstzustände und schlechte Atmung, Sportüberlastung (z., krafttraining, Rudern, Boxen, Liegestütze).
Differentialdiagnose
C5-C6 Radikulopathie. Bizepssehnenentzündung. Rotatorenmanschette Muskelläsionen. Intrathorakale Pathologie. Ösophagus-Pathologie. Tietze-Syndrom. Ischämische Herzkrankheit (angina pectoris). Thoracic-outlet-Syndrom.
Verbindungen
Latissimus dorsi, subscapularis, teres minor, infraspinatus, trapezius (mittlerer Fasern), serratus anterior, scalenes, deltoid, coracobrachialis, sternalis, SCM, paraspinals.
Allgemeine Hinweise
gebückt Haltung führt zu einer Verkürzung., Arbeit Sitzhaltung ist der Schlüssel. Schlafhaltung, insbesondere Hände über Brust oder Hände über Kopf gefaltet. BH-Typ und Unterstützung können relevant sein.
Stretching und Beweglichkeit
Im Video oben finden Sie zwei großartige Übungen für die Schulterbeweglichkeit-ideal für enge Pecs und latente Triggerpunkte.
Wenn Sie einen Partner haben, mit dem Sie arbeiten können, können Sie auch die folgende Strecke ausprobieren.,
Technik
Setzen Sie sich auf den Boden und lassen Sie einen Partner hinter sich stehen. Greifen Sie mit beiden Armen nach hinten und lassen Sie den Partner (sanft) Ihre Arme weiter ausstrecken.
Gestreckte Muskeln
Primäre Muskeln: Pectoralis major und minor. Anterior deltoid.
Sekundäre Muskeln: Bizeps brachii. Brachialis. Brachioradialis. Coracobrachialis.,
Verletzungen, Bei Denen Diese Dehnung Nützlich Sein Könnte
Dislokation. Subluxation. AC-Trennung. Sternoklavikuläre Trennung. Impingement-Syndrom. Rotatorenmanschette Sehnenentzündung. Schulter bursitis. Gefrorene Schulter (adhäsive Kapsulitis). Bizepssehnenruptur. Bizepitale Sehnenentzündung. Bizeps-Belastung. Brust Belastung. Brustmuskel mit Entzündung.
Wichtige Hinweise für diese Strecke
Halten Sie Ihre Handflächen nach außen und Ihre Arme etwas über parallel zum Boden.,
Links
Finden Sie einen Trigger Point Professional in Ihrer Nähe
Weitere Artikel über Trigger Points
Dry Needling for Trigger Points
NAT Professional Courses
Zertifizieren Sie sich als Trigger Point Therapeut
Besuchen Sie den Online-Shop
Über NAT Kurse
Als manueller Therapeut oder Übungsfachmann gibt es nur eine Möglichkeit, Ihre Business – Ausbildung zu erweitern!
Das Erlernen von mehr Fähigkeiten erhöht die von Ihnen angebotenen Dienstleistungen und bietet mehr Möglichkeiten zur Spezialisierung.,
Jeder NAT-Kurs wurde entwickelt, um auf dem aufzubauen, was Sie bereits wissen, um Sie zu befähigen, mehr Kunden zu behandeln und Ihre Praxis mit einer minimalen Investition in Zeit und Geld auszubauen.
Helpdesk
Über Niel Asher Education
Niel Asher Education ist ein führender Anbieter von Fernunterricht und Weiterbildungskursen.
1999 im Vereinigten Königreich gegründet, bieten wir Kurs – und Fernlehrmaterial für Therapeuten und andere Angehörige der Gesundheitsberufe in über 40 Ländern an.,
Unsere Kurse sind von über 90 Berufsverbänden und nationalen Akkreditierungseinrichtungen akkreditiert, darunter die National Academy of Sports Medicine (NASM) und die National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork (NCBTMB). Alle Details zu allen internationalen Kursakkreditierungen finden Sie auf unserer Website.
Gedruckte Kursmaterialien und andere Produkte, die auf unseren Websites angeboten werden, werden weltweit von unseren 3 Standorten in Großbritannien (London), den USA (Pennsylvania) und Australien (Melbourne) versandt.,
Mehr über uns
NAMTPT AWARD
Wir fühlen uns geehrt, den 2017 „Excellence in Education“ Award der National Association of Myofascial Trigger Point Therapists erhalten zu haben.
Seit 1999 hat Niel Asher Education zahlreiche Auszeichnungen für Bildung und insbesondere für Bildung und Dienstleistungen im Bereich der Triggerpunkttherapie erhalten.,
ganzen Artikel Lesen
preisgekröntes Tauchlehrer
Niel Asher Healthcare Kurs Instruktoren haben, gewann eine Vielzahl von Auszeichnungen, darunter 2 Lebenswerk-Preisträger Stuart Hinds, Lifetime Achievement Honoree, AAMT, 2015, und Dr. Jonathan Kuttner MD, Lifetime Achievement Honoree, NAMTPT, 2014.
Treffen Sie die Instruktoren
Akkreditierung
Wenn Sie ein qualifizierter/lizenzierter manueller Therapeut oder Übungs – /Fitnessfachmann sind, können Sie Ihre Anmeldeinformationen mit der NAT-Zertifizierung erweitern.,
Neben der nationalen Akkreditierung für Weiterbildung umfasst jeder von uns angebotene Kurs „NAT Learning Credits“. Durch das Belegen und Abschließen von Kursen können Sie NAT-Credits sammeln, um sich für die NAT-Zertifizierung zu qualifizieren.
Derzeit gibt es 3 NAT-Zertifizierungsstufen. Die Zertifizierung von NAT ist eine wertvolle Möglichkeit, Ihren Kunden zu zeigen, dass Sie Weiterbildung ernst nehmen und Ihre Fähigkeiten und Qualifikationen fördern.
Die meisten unserer Kurse sind für CE/CPD/CPE akkreditiert. Eine vollständige Liste der CE-Akkreditierungen finden Sie, indem Sie auf den Link unten klicken.,
Über NAT-Zertifizierung
Niel Asher-Technik
Seit 1999 wird die Niel Asher-Technik zur Behandlung von Triggerpunkten weltweit von über 100.000 Therapeuten angewendet und zur Behandlung einer Reihe häufiger Muskel-Skelett-Verletzungen angewendet.
Die Niel Asher-Technik zur Behandlung der gefrorenen Schulter wurde erstmals 1997 eingeführt und veröffentlicht und wurde von Therapeuten und Sportfachleuten, die im Spitzensport und in der Leichtathletik tätig sind, weit verbreitet.,
Internationale Studierende
Die meisten unserer Kurse sind entweder als „Gedruckte“ oder „Download“ – Ausgaben verfügbar, wo immer Sie leben. Für den Zugriff auf Online-und herunterladbares Material ist eine Internetverbindung erforderlich.
Wenn Sie eine Download-Edition erwerben, erhalten Sie sofort lebenslangen Zugriff auf alle Kursmaterialien. Kurstexte können bei Bedarf heruntergeladen und ausgedruckt werden.
Wenn Sie eine „gedruckte“ Ausgabe erwerben, erhalten Sie auch freien Zugang zur Download-Edition.
Wir versenden weltweit von Standorten in den USA, Großbritannien und Australien., Die meisten Artikel werden innerhalb von 24 Stunden versandt und der Versand ist für alle Bestellungen über US$50 KOSTENLOS.
Versand
Wo soll ich anfangen?
Wir bieten eine Reihe von über 50 Kursen an, die von einigen der weltweit führenden manuellen Therapeuten präsentiert werden. Alle Kurse werden jährlich überprüft und regelmäßig neue Kurse hinzugefügt.
Unsere Kurse sind modular aufgebaut und so konzipiert, dass Sie auf dem aufbauen, was Sie bereits wissen. Für weitere Informationen besuchen Sie bitte unsere „Wo soll ich anfangen?“ Seite.,
Hier starten
Dieser Trigger point Therapy Blog ist nur für Informationszwecke gedacht und dient nicht zur medizinischen Diagnose oder Behandlung oder als Ersatz für eine medizinische Diagnose und/oder Behandlung, die von einem Arzt oder einem kompetenten medizinischen Fachpersonal gestellt oder verschrieben wird., Diese Informationen sind als Unterrichtsmaterial konzipiert, sollten jedoch nicht als Empfehlung für die Behandlung einer bestimmten Person oder eines bestimmten Patienten verwendet werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie denken, dass Sie eine Behandlung benötigen oder wenn Sie sich unwohl fühlen.