Der Psoas-Muskel
Was bedeutet Psoas-Muskel?
- Psoas bedeutet wörtlich übersetzt „Muskel der Lende“ (Griechisch).
- Drei Muskeln sind mit dem verbunden, was allgemein als „die Psoas“ bezeichnet wird: die Psoas major, psoas minor und Iliacus.
- Der psoas major, ist der größere der beiden psoas-Muskeln.
- Der Psoas-Moll ist der kleinere der beiden Psoas-Muskeln und fehlt in etwa der Hälfte der menschlichen Bevölkerung.
Wo hängt der Psoas-Muskel?,
- Die proximale Befestigung des psoas major (am nächsten am Kopf) befindet sich an den Seiten der Wirbelkörper von T12 bis L4. Es setzt sich an den Seiten der Wirbelsäule fort, über die Vorderseite des Schambeins, und haftet dann am distalen Ende, mit den Fasern des Iliakus, am unteren Trochanter des Femurs.
- Der psoas major über viele Gelenke: T12–L1, L1–L2, L2–L3, L3–L4, L4–L5, L5 – sacrum, Kreuzbein–Schambein (SI-Gelenk), symphyse, und das Hüftgelenk.
- Die Iliopsoas verbindet die obere Körperhälfte mit der unteren Körperhälfte.,
Was sind die Aktionen des Psoas-Muskels?
- Wir gruppieren oft Iliakus und psoas major zusammen als die „iliopsoas“, wenn sie sich auf die Funktion eines einzelnen Muskels beziehen. Die primäre Funktion der Iliopoas besteht darin, das Hüftgelenk zu beugen.
- Sekundär dreht die Iliopsoas extern das Hüftgelenk.,
- Es kann auch mit Adduktion der Hüfte beteiligt sein, wenn die Hüfte bereits entführt oder zur Seite genommen wurde.
- Aufgrund seiner Lage ist der Psoas-Muskel IMMER mit dem „Kern“ unseres Körpers verbunden.
- Es wirkt sich aufgrund seiner Beziehung zu unserem Schwerpunkt direkt auf die Qualität und Leichtigkeit unserer Bewegung aus. In meinem alten Artikel über die psoas finden Sie weitere Informationen zum Umzug von Ihrem Zentrum.
Haltungen, bei denen sich dieser Muskel zusammenzieht
In kurmasana (unten) wird der Psoas-Muskel kontrahiert.,
In upavishta konasana (unten), der psoas-Verträge, als auch.
Navasana (unten) ist nicht nur die Bauchmuskeln. Tief in den Bauchmuskeln werden Sie feststellen, dass sich die Psoas stark zusammenzieht.
Haltungen, bei denen dieser Muskel verlängert wird
Dhanurasana (unten) verlängert den Psoas-Muskel.
Virasana (unten) verlängert nicht nur den Quadrizeps, sondern auch die psoas.,
Im hinteren Bein der Taubenhaltung (unten) wird die psoas verlängert.
Psoas Muskelverletzung
Psoas-Syndrom/Überbeanspruchung:
Die Psoas können wie der Iliacus durch wiederholten Gebrauch/Stress wund werden, entweder durch tägliche Aktivitäten wie langes Sitzen oder durch eine Sportart wie Laufen oder Radfahren.
Schmerzen können direkt an den Iliopsoas gefühlt werden, wenn man lange sitzt, zum Beispiel wenn man lange Auto fährt. Schmerzen können sich auch auf andere Bereiche des Körpers beziehen,wie den unteren Rücken.,
Das Ausruhen des Muskels durch eine Pause von Ihrer Aktivität kann akute Schmerzen lindern. Aufgrund dessen, wo sich die Psoas tief im Körper befindet, kann ein erfahrener professioneller Körperarbeiter benötigt werden, um das Psoas-Syndrom/die Überbeanspruchung zu behandeln.
Psoas-Belastung oder-Riss:
Wenn Psoas-Überbeanspruchung mit einer bestimmten Kraft einhergeht, kann dies zu einem tatsächlichen Riss in den Psoas führen. Psoas Tränen können Grade 1, 2 oder 3
Eine Klasse 1 Träne ist eine kleine Träne., Es kann einige Schmerzen geben, aber es ist wahrscheinlich, dass die Person die volle Funktion des Muskels behält
Mit einem Grad 2 Riss, gibt es einen größeren Riss, mit einem gewissen Verlust der Muskelfunktion.
Schließlich, mit einem Grad 3 reißen die meisten Muskelfasern sind zerrissen und es gibt einen großen Verlust der Muskelfunktion.