Die 31 besten kostenlosen Workout-Apps, die Sie dieses Jahr ausprobieren können
Zwischen Spin-Kursen, die $36 pro Pop kosten, monatlichen dreistelligen Mitgliedschaften im Fitnessstudio und persönlichen Trainingseinheiten, die mit Ihrer Sephora-Obsession auf Augenhöhe sind leicht zu vergessen, dass Fitness nicht gleich Dollarzeichen sein muss. Vor allem, wenn Sie ein Arsenal der besten kostenlosen Trainings-Apps haben.
Das war in den besten Zeiten. Da Fälle von COVID-19 Rekordhöhen erreichen, sind viele Fitnessstudios und Fitnessstudios immer noch geschlossen. Und seien wir ehrlich, Monate nach der Pandemie wird die Trainingsroutine zu Hause abgestanden., Zum Glück gibt es eine riesige Auswahl an kostenlosen oder kostengünstigen Fitness-Apps, deren schiere Anzahl ziemlich großartig ist—aber auch irgendwie überwältigend. Von HIIT-zentrierten Programmen und Apps zum Laufen über Körpergewichts-Workouts zu Hause sowie Yoga – und Meditationssitzungen haben wir die besten kostenlosen Trainings-Apps für Sie zusammengestellt. Diese 31 Apps helfen Ihnen, Ihrem Leben mehr Aktivität und Wohlbefinden zu verleihen—keine Kreditkartenschulden erforderlich.,
Am besten für Training ohne Ausrüstung
Nike Training Club
Diese Nike-Marken-App eignet sich als „ultimate Personal Trainer“ und mit einer Bibliothek von mehr als 185 kostenlose Workouts—von kraft – und ausdauerbasierten Routinen bis hin zu Mobilitäts-und Yoga—Sessions-alle mit virtueller Anleitung von Nike Master Trainern, ihr Slogan ist verdammt überzeugend. Überwältigt von allen Optionen?, Die App bietet tägliche Empfehlungen, und je mehr Workouts Sie sich anmelden, desto personalisierter werden diese Picks. Wenn Sie zu Hause keine Gewichte haben, keine Sorge—es gibt viele gerätefreie Workouts, die Sie am nächsten Tag noch wund machen.
Verfügbar auf iOS-und Android; kostenlos mit option für in-app-Käufe
Adidas Training by Runtastic
Sie brauchen nicht viel Zeit—oder alle Geräte—, um in Schweiß auszubrechen mit Adidas., Diese app bietet 7 – bis 45-minütige workouts, 180+ stand-alone-übungen (high-side-plank, anyone?) und ein Workout Creator, der benutzerdefinierte Schweißsitzungen generiert, die an Ihre spezifischen # fitnessgoals angepasst sind.
Verfügbar für iOS und Android; kostenlos mit Option für In-App-Käufe
Burpee Workout
Burpees sind in der Fitnesswelt ein ziemlich spaltender Schritt. Die Leute scheinen diese Ganzkörperübung entweder wirklich zu lieben—oder sie absolut zu hassen. Wenn Sie pro Burpee sind, ist diese App für Sie., Es konzentriert sich ganz auf die klassische Körpergewichtsbewegung und bietet Burpee-Herausforderungen unterschiedlicher Länge und Schwierigkeit. Und wenn Sie im Lager“ Burpees sind schrecklich “ sind? Nun, scrollen Sie einfach weiter, bitte.,
Verfügbar auf Android; kostenlos mit Option für In-App-Käufe
Tägliche Workouts Fitnesstrainer
Ideal für Übung Introvertierte, die es vorziehen, einen Schweiß zu Hause zu brechen, führt diese App Benutzer durch 100+ einfache Übungen, die Sie im Fitnessstudio machen können, wie Tap-out Planken, Esel Tritte und Fahrrad Crunches. Sie können zwischen 10 verschiedenen 5-bis-10-minütigen gezielten Workouts wählen, oder wenn Sie #feelingit sind, entscheiden Sie sich für ein 10-bis-30-minütiges randomisiertes Ganzkörpertraining.,
Verfügbar auf iOS und Android; kostenlos
Am besten zum Laufen & Wandern
Nike Run Club
Training für Ihre ersten 5K? Hoffen Sie, Ihre Halbmarathon-PR zu zerschlagen? Was auch immer Ihre Laufziele sind, bringen Sie sie mit Nike Run Club auf die nächste Stufe., Die App bietet Funktionen, die sowohl v cool als auch v nützlich sind, wie GPS-Tracking, Distanzherausforderungen, maßgeschneiderte Coaching-Pläne und auditive Ermutigung in Form von Läufen, die von Nike-Trainern, Athleten und Entertainern erzählt werden (denken Sie an olympische Goldmedaillengewinner Mo Farah und Schauspieler Kevin Hart).
Verfügbar auf iOS und Android; kostenlos
C25K 5K Trainer
Nie zuvor läufer können leichtigkeit in die sport und zug für eine 5 K (das ist 3,1 meilen) mit dieser app der sanfte 8-wochen-Programm., Sie beginnen mit einer Mischung aus Laufen und Gehen und bauen dann allmählich Ihre Fitness auf. Kuratierte Musik von Top-DJs wird Sie bei jedem Schritt unterhalten und motivieren.
Verfügbar auf iOS und Android; kostenlos mit Option für In-App-Käufe
AllTrails: Hike, Bike & Run
Für Leute, die es vorziehen, ihren Schweiß auf in der freien Natur zu bekommen, AllTrails bietet ernsthafte inspo. Die app bietet mehr als 100.000 (!!,) wandern, Mountainbiken und Trailrunning-Karten neben Bewertungen und Fotos Crowdsourced von Millionen von Nutzern. Sie können nach begeisterten Wegen in Ihrer Nähe suchen, indem Sie raffinierte Filter wie „hundefreundlich“, „kinderfreundlich“ und „rollstuhlfreundlich“ verwenden.“
Verfügbar auf iOS und Android; kostenlos mit Option für In-App-Käufe
Zombies, Run!,
Die preisgekrönte Schriftstellerin Naomi Alderman hat diese Fitness-Meets-Gaming-App entwickelt, mit der Benutzer ihre“ ganz eigene Zombie-Abenteuergeschichte “ ausleben und gleichzeitig einen Lauf oder Spaziergang (#casual) absolvieren können. Während Sie Schritte protokollieren, hören Sie ein Audio-Drama zum Thema Zombie (stellen Sie sich gutturales Atmen, rasselndes Stöhnen vor), das Sie miiiight nur dazu inspirieren wird, das Tempo zu erhöhen.,
Verfügbar auf iOS und Android; kostenlos mit Option für In-App-Käufe
Am besten für ein schnelles Training
Sieben-7 Minuten Training
Diese App ist eine Lösung für den Klassiker“ Ich möchte trainieren, aber ich habe einfach nicht die Zeit “ Rätsel. Mit 7-minütigen, gerätelosen Schweißsitzungen, die in kürzester Zeit maximalen Nutzen bieten, können Sie schnell und effektiv ins Schwitzen kommen—und dann den Rest Ihres Tages aushalten.,
Verfügbar auf iOS und Android; frei mit option für in-app käufe
J&J Offizielle 7 Minute Training
Vielleicht überraschend, Johnson & Johnson (yup, das Pharmaunternehmen) hat eine Fitness-App erstellt und diese wurde gut bewertet (aktuelle Bewertung im Apple Store: 4.7 von 5 Sternen)., Entworfen von Chris Jordan, Director of Exercise physiology bei J&J ‚ s Human Performance Institute, bietet die App 72 verschiedene Übungen und 22 Workouts mit Optionen, die sowohl in der Dauer (7 bis 32 Minuten) als auch in der Intensität variieren.
Verfügbar auf iOS und Android; kostenlos
Am besten für Butt Workouts
Tägliches Butt Workout
Ihr Hintern ist der größte Muskel in Ihrem Körper und eine wichtige Energiequelle für viele Ihrer Bewegungen., Mit Daily Butt Workout können Sie diesen mächtigen Muskel durch tägliche 5-bis-10-minütige Workouts stärken, die auf Ihre untere Hälfte abzielen. Ein weiterer großer Vorteil? Alle Bewegungen (wie Eselstöße, einbeinige Glute-Brücken und Planken-Fersenlifte) können zu Hause ausgeführt werden.
Verfügbar auf iOS-und Android; kostenlos
30 Tage Squat Challenge
Alle Hagel der squat! Diese App bietet einen einfachen, einmonatigen Trainingsplan, der sich auf das klassische Körpergewicht konzentriert., Benutzer werden jeden Tag eine bestimmte Anzahl von Squat-Variationen angehen (die App enthält insgesamt 13 Squat-Variationen, die in sechs verschiedene Workouts integriert sind), wobei die Ruhetage durchgehend durchsetzt sind. Auf dem Weg dorthin nimmt die Intensität mit Tag 30 allmählich zu und verspricht, „zu testen“.“Faszinierend, oder?
Verfügbar auf iOS; kostenlos.
Am besten für Core-Workouts
SworkIt
Ihr Kern ist im Wesentlichen das Kraftpaket Ihres Körpers, und mit dieser kernorientierten App können Sie Ihrem Mittelteil die Liebe zeigen, die er verdient., Wählen Sie aus drei verschiedenen Trainingstypen mit jeweils einem etwas anderen Fokus (Rücken, Bauchmuskeln und Gesamtkern) und folgen Sie, während Personal Trainer Video-Demos jeder Bewegung geben.
Verfügbar auf iOS und Android; frei mit option für in-app käufe
Beste für yoga & meditation
Täglichen Yoga
Yoga-Neulinge, Fortgeschrittene und alle dazwischen können ihren Fluss mit täglichem Yoga finden., Die App bietet eine beeindruckende Menge an Inhalten-50 + Klassenpläne und Workouts, 500+ Posen und 200+ Klassen mit HD—Video -, die alle Fitnessstufen umfassen. Ein weiteres Plus der kostenlosen App: Die Flexibilität der Trainingslängenoptionen reicht von 5-minütigen Quickies bis zu 70-minütigen Sessions.
Verfügbar auf iOS und Android; kostenlos mit Option für In-App-Käufe
Glanz: Ruhe Angst und Stress
Ihr Geist ist ein Muskel, der genauso viel (und tbh, wahrscheinlich mehr) Pflege verdient wie der Rest Ihres Körpers., Geben Sie ihm den TLC, den er garantiert, mit den personalisierten Programmen von Shine, die tägliche Botschaften der Bestätigung, Selbstpflege-Ratschläge und eine Podcast-meets-Meditation liefern, die sich jeden Tag mit einem neuen Wellness-Thema befasst. Darüber hinaus können Sie auch auf schlafinduzierende Gutenachtgeschichten, beruhigende Musik, Dankbarkeitsübungen und über 500 geführte Meditationen zugreifen.
Verfügbar auf iOS und Android; 7-Tage-Testversion; monatliche Mitgliedschaft kostet $ 11.,99
Yoga für Anfänger
Möchten Sie in Yoga einsteigen, sich aber eingeschüchtert oder anderweitig überwältigt fühlen? Betrachten Sie diese anfängerfreundliche App, die speziell für Neulinge entwickelt wurde—keine verrückte Flexibilität erforderlich. Lernen Sie grundlegende Posen und strecken Sie sich (sowohl wörtlich als auch bildlich) mit schnellen und einfachen Yoga-Workouts.,
Verfügbar auf iOS und Android; kostenlos
Glo
Stärken Sie Ihren Körper und Ihren Geist mit Glo ‚ s geführten Yoga -, Pilates-und Meditationssitzungen, die alle von „weltweit renommierten“ Lehrern geleitet werden. Klassenoptionen führen den Wellness-Bereich aus, von stressreduzierender Atemarbeit und geführter Meditation bis hin zu Yoga Flow, Cardio Fusion Workouts und vielem mehr.
Verfügbar auf iOS und Android; kostenlose Testversion, monatliches Abonnement für $ 22.,99
nach Unten Hund
Down Dog ‚ s Slogan ist „nie die gleiche Klasse zweimal“ und mit mehr als 30.000 verschiedenen workout-Konfigurationen angeboten durch die app, Sie sind nicht übertrieben. Anpassung ist eine Schlüsselkomponente: Benutzer können zwischen Yoga-Übungstypen (wie Vinyasa, Hatha, Restorative, Yin, Ashtanga und mehr) und sechs-plus verschiedenen Instruktorenstimmen wählen.
Verfügbar auf iOS und Android; kostenlose Testversion, monatliches Abonnement für $ 7.,99
Lotus Yoga & Training
Mit Lotus können Yoga-Enthusiasten mehr als 450 Yoga-Posen durchsuchen, die jeweils eine begleitende Illustration, Sicherheitshinweise und eine Beschreibung ihrer Vorteile enthalten. Kreative Typen können Posen kombinieren, um ihren eigenen Fluss zu erzeugen, oder wenn Sie wirklich lieber nur der Führung eines anderen folgen möchten, können Sie genau das mit über 100 geführten Yoga-Workouts und Meditationssitzungen tun.,
Verfügbar auf iOS und Android; kostenlos mit option für in-app käufe
Asana Rebel
Arbeiten sie auf alle ihre wellness ziele mit einer app: Asana bietet do-anywhere workouts (von yoga zu HIIT), schlaf unterstützung, moving meditation, und wiedergabelisten entwickelt, um ihre produktivität zu steigern. Win-win-win-win!,
Verfügbar auf iOS und Android; kostenlos mit Option für In-App-Käufe
Beste Allround-Workouts
Aaptiv
Stecken Sie in einer Fitness-Furche? Aaptiv ist Ihre neue Langeweile Buster BFF. Die audiobasierte App bietet 2.500 von Trainern geleitete, musikbasierte Workouts in einer Vielzahl von Kategorien wie Laufen, Ellipsentraining, Rudern, Krafttraining, Stretching, Yoga und mehr. Oh, und wenn das nicht genug wäre, werden jede Woche 30 neue Workouts hinzugefügt. Später, abgestandene Fitness-Routine!,
Verfügbar auf iOS-und Android; frei, mit der option für in-app-Käufe.
FitOn
Berühmte personal Trainer sind nicht nur für berühmte Leute. Zumindest ist das das Konzept hinter FitOn, das regelmäßigen Leuten Zugang zu Workouts von einigen der heutigen Top-Trainer verspricht, darunter Jeanette Jenkins (die mit Pink, Alicia Keys und Mindy Kaling zusammengearbeitet hat), Cassey Ho von Blogilates und Katie Dunlop von Love Sweat Fitness., Wählen Sie Ihre workout-du jour aus Kategorien wie cardio, Kraft, HIIT, Tanz, yoga, Pilates und barre workouts.
Verfügbar auf iOS-und Android; kostenlos.
8fit Workouts
auf der Suche zu zerquetschen, ein bestimmtes Ziel? Als Fitness-und ernährungsorientierte App können Sie mit 8fit zuerst ein Ziel eingeben und Ihr aktuelles Fitnessniveau messen. dann gibt es dir einen maßgeschneiderten Plan, um von Punkt A nach B zu gelangen., Die Workouts, die zu Hause ohne ausgefallene Ausrüstung bewältigt werden können, sind relativ kurz (15 bis 20 Minuten), variieren jedoch im Fokus—von Ausdauertraining und HIIT bis hin zu Krafttraining und Körpergewichtsübungen.,
Verfügbar unter iOS und Android; kostenlos mit Option für In-App—Käufe
Schwitzen: Kayla Itsines Fitness
Die australische Fitness—Influencerin Kayla Itsines hat ein äußerst beliebtes Trainingsprogramm entwickelt-und eine Gemeinschaft frommer Anhänger-mit einer Reihe von 28-minütigen hochintensiven Workouts. Greifen Sie mit dieser App auf mehrere Iterationen des beliebten BBG—Programms von Itsines zu—plus Workouts von anderen Fitness-Einflüssen wie Kelsey Wells, Stephanie Stanzo und Chontel Duncan., Weitere Vorteile des Herunterladens sind die Hilfe bei der Planung von Mahlzeiten und die Möglichkeit, an Übungsherausforderungen mit Frauen auf der ganzen Welt teilzunehmen.
Verfügbar auf iOS und Android; 7-Tage-Testversion; In-App-Käufe beginnen bei $12.99
Kettlebell Workouts von Fitify
Die Kettlebell kann ein großartiges Krafttraining sein werkzeug, aber um seine Vorteile zu nutzen (und dabei sicher zu bleiben), müssen Sie wissen, wie man es richtig anwendet., Diese App bietet 45 + Kettlebell Übungen und 5 Trainingsprogramme mit einem Voice-Coach und High-Def-Video-Demos, die Sie auf dem Weg zu führen.
Verfügbar auf iOS und Android; kostenlos
Shred: Gym Workout & Tracker
Wenn Vielfalt Sie motiviert, schauen Sie sich Shreds beeindruckende Inhaltsbibliothek mit Tausenden von Workouts an, die eine Reihe von Stilen und Dauer abdecken., Wählen Sie zwischen Circuit-basierten Gym-Workouts, Bodyweight-Sessions, Cardio-und Krafttraining-Combos, HIIT-Angeboten, Kettlebell-und Hantel-zentrierten Routinen und ehrlich gesagt zu vielen anderen Workouts, die Sie in diesem Artikel auflisten können.
Verfügbar auf iOS; 7-Tage-Testversion; monatliches Abonnement für $ 12,99
TRX
Wie der Name schon vermuten lässt, bietet diese App eine Vielzahl von Suspension Training von virtuellen Trainern geführt., Aber das ist nur der Anfang-Benutzer können auch auf Sitzungen zugreifen, die sich auf Laufen, Funktionstraining, Yoga, Radfahren und mehr konzentrieren, sowie auf personalisierte Trainingsprogramme.
Verfügbar auf iOS und Android; 14-Tage-Testversion; In-App-Käufe beginnen bei $ 1.99
Peloton
Ja, Peloton ist ein ausgefallener Fahrradtrainer zu Hause, aber Peloton Die App ist viel mehr als das., Es ist ein Online-Portal, das virtuellen Zugriff auf Tausende von Kursen ermöglicht, die von Dutzenden von Lehrern unterrichtet werden, einschließlich Workouts, die live aus den Studios von Peloton in NYC und London übertragen werden (denken Sie an Laufbandlaufen, Indoor-Radfahren, HIIT, Meditation, Yoga, Gehen und mehr). Sie können auch auf bestimmte Fitnessziele mit Hilfe von geführten, 4-zu-18-Wochen-Programme (Beispiele: Crush Your Core und Road to Your 26.2) arbeiten.
Verfügbar auf iOS und Android; 30-Tage-Testversion; monatliche Mitgliedschaft kostet $ 12.,99
Volt
Volt zielt darauf ab, langweilige Fitnessroutinen mit KI-gesteuerten Trainingsplänen zu überarbeiten, die sich von Woche zu Woche weiterentwickeln. Eine besonders coole Funktion: Die strukturierten Trainingspläne der App für mehr als 40 verschiedene Sportarten und Aktivitäten-vom Radfahren und Halbmarathons bis hin zu Tennis, Fußball, Snowboarden, Schwimmen und mehr.,
Verfügbar auf iOS und Android; kostenlos mit Option für In-App-Käufe
Reflectly
Bei Wellness geht es um die Pflege Ihres Körpers—und Ihres Geistes. Konzentrieren Sie sich auf letzteres mit dieser KI-gesteuerten Journal-App, die positive Psychologie, Achtsamkeit und kognitive Verhaltenstherapie verwendet, um negative Emotionen zu sortieren, zu verstehen, wie Sie sich fühlen, und Wohlfühl-Vibes (in Form von Empathie, Freundlichkeit und Dankbarkeit) in allen Bereichen Ihres Lebens zu kanalisieren.,
Verfügbar auf iOS und Android; 7-Tage kostenlose testversion; monatliche mitgliedschaft beginnt bei $3,99
FitBod Gewichtheben Training
Durch die bewertung ihrer vergangenheit workouts, aktuelle kraft-training fähigkeiten, und verfügbare Fitnessgeräte, FitBod entwickelt einen benutzerdefinierten Fitnessplan, mit dem Sie auf Ihre Ziele hinarbeiten und diese schließlich zerstören können. Kraftorientierte Workouts gibt es in verschiedenen Formaten—von der allgemeinen Konditionierung über Bodybuilding, Powerlifting, olympisches Gewichtheben und mehr.,
Verfügbar unter iOS; kostenlos mit Option für In-App-Käufe