Die 5 gesündesten McDonald‘ s Burger, Nach einem Ernährungsberater

Sie wissen, wenn Sie in einen McDonald ‚ s gehen oder den Drive-thru für eine schnelle Mahlzeit treffen, dass Sie etwas Gesundes bestellen sollten. Vielleicht ein Ei McMuffin mit einer Seite von Apfelscheiben, eine kleine Bestellung von McNuggets, oder einer dieser anderen gesunden McDonald ‚ s Aufträge. Doch während Sie wissen, das sind die Mahlzeiten, die besser für Ihren Körper sind, manchmal sind Sie nur wirklich ein fettiges McDonald Burger verlangen. Wir bekommen es!, Aus diesem Grund diskutierten wir die gesündesten McDonald ‚ s Burger mit einem registrierten Ernährungsberater, so dass Sie genau wissen, was zu bestellen.

Um festzustellen, welche McDonald ‚ s Burger sind die gesündesten, wir sprachen mit Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, und Autor des Sports Nutrition Playbook über die Burger wären die besseren zu wählen, wenn Sie es auf der Drive-Thru-Linie sehnen., Während Goodson ist klar, dass nicht alle diese Burger die gesündeste Option bei McDonald ’s im Allgemeinen in Betracht gezogen werden würde, sie hat ein paar Burger wählen, die nicht so schlecht für Sie im Vergleich zu den ungesündesten Burger bei McDonald‘ s. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Burger sollten Sie auf dem McDonald ‚ s-Menü Auge, und für mehr gesunde Ernährung Tipps, besuche diese Liste der 21 Beste gesunde Küche Hacks aller Zeiten. ,

„Der Hamburger führt die Charts als Burger mit den geringsten Kalorien und Fett, die McDonald ’s zu bieten hat“, sagt Goodson. „Bei 250 Kalorien, 9 Gramm Fett und 12 Gramm Protein, könnte dies in fast jeder Mahlzeit Plan passen, ohne ihre Kalorienbank zu brechen., Plus, es ist eine anständige Mischung aus Kohlenhydraten, Eiweiß, und Fett. Wenn Sie einen Nebenartikel benötigen, sind Apfelscheiben der gesündeste Partner.“

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„Wenn Käse Ihr Ding ist, dann könnte der McDonald ’s Cheeseburger die Wahl für Sie sein“, sagt Goodson. „Mit 300 Kalorien, 13 Gramm Fett und 15 Gramm Protein kann es eine kalorienbewusste Wahl für die Käseliebhaber da draußen sein. Ähnlich wie beim Hamburger sind Apfelscheiben die beste Paarung für diesen Burger.“

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„Wenn Sie Ihr Proteinspiel verbessern und trotzdem in einem ziemlich normalen Kalorienbereich zum Mittag – /Abendessen bleiben möchten, kann der McDouble eine gute Wahl sein“, sagt Goodson., „Mit 22 Gramm Protein und 400 Kalorien erhalten Sie ein zusätzliches Stück Fleisch, um den Protein-und Eisengehalt des Burgers zu steigern. Dies könnte eine Mahlzeit allein für viele sein, aber wenn Sie eine Seite benötigen, fügen Sie Apfelscheiben hinzu. Mit 920 Milligramm Natrium sollte das Ziel sein, diesen Burger mit natriumfreien Lebensmitteln zu umgeben.“

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„Der doppelte Cheeseburger kommt dem Quarter Pounder nahe und gewinnt das Gesundheitsspiel, weil er im Vergleich dazu weniger Kalorien, Gesamtfett und Natrium enthält“, sagt Goodson., „Mit 450 Kalorien und 25 Gramm Protein passt es zu einem ziemlich normalen „Mahlzeitprofil“, aber es ist höher in gesättigten Fettsäuren, Gesamtfett und Natrium im Vergleich zu einigen der kleineren Burger, also wahrscheinlich etwas Wasser und nenne dies eine Mahlzeit.“

„Während dieser Burger kalorienreicher ist als der normale Quarter Pounder, bietet er knackigen Blattsalat und Roma-Tomatenscheiben, was ihn zu einem Gewinn für Gemüse macht! Dieser Burger wäre ideal für den schweren Sportler oder jungen Sportler, der mehr Kalorien und Natrium zu einer Mahlzeit benötigt“, sagt Goodson. „Mit 30 Gramm Protein und 630 Kalorien, es ist definitiv auf dem höheren Ende für die meisten durchschnittlichen Erwachsenen, aber für diejenigen, die viele Kalorien verbrennen, kann dies passen., Kombinieren Sie es mit Äpfeln und Wasser oder sogar Milch, wenn Sie versuchen, Ihr Protein zu verstärken.“

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