Die 50 besten Lebensmittel für Ihren Penis: Vergrößern und erhalten Sie eine Erektion

Verdoppeln Sie die Marinara, um Ihre Männlichkeit zu schützen., Eine Studie ergab, dass das Gartengemüse die Spermienmorphologie (Form) verbessern könnte; Männer mit der höchsten Tomatenaufnahme hatten zwischen 8 und 10 Prozent mehr „normale“ Spermien als Männer mit geringer Tomatenaufnahme—was Tomaten zu einem der besten Lebensmittel macht, um aufrecht zu bleiben. Warum also nicht eines dieser 33+ einfachen und köstlichen Rezepte auf Tomatenbasis?,

Wassermelone ist eine der reichsten natürlichen Quellen von L-Citrullin, einer Aminosäure, die helfen kann, die Dinge stehen auf und bleiben wach. Sobald es im Körper ist, wandelt es sich in L-Arginin um und stimuliert die Produktion von Stickoxid, was den Blutfluss erhöht.,

Wenn Sie Ihr Essen mögen, wie Sie Ihre Liebhaber mögen—süß und würzig—Sie“re im Glück. Ingwer ist ein weiteres Lebensmittel, das Ihr Schlafzimmerleben verbessern kann, indem es den Blutfluss unterstützt und die Gesundheit der Arterien verbessert. Laut einer Studie im International Journal of Cardiology ist der Verzehr von nur einem Teelöffel des Materials ein paar Mal pro Woche alles, was Sie brauchen, um die herzgesunden Vorteile zu nutzen., Es wurde auch gezeigt, dass das Gewürz die Testosteron-und Spermienlebensfähigkeit steigert. Also gehen Sie vor und legen Sie diese Woche die zweite Bestellung von Sushi-lassen Sie einfach nicht den Ingwer auf Ihrem Teller.

Wenn Sie lange genug gehen möchten, um Ihrem Datum zu helfen, das große O zu erreichen, greifen Sie nach Haferflocken. Das beliebte Frühstücksflocken ist eine gute Quelle für L-Arginin, eine Aminosäure, die häufig zur Behandlung von erektiler Dysfunktion verwendet wird. Außerdem helfen Vollkornprodukte wie Haferflocken auch, den Cholesterinspiegel zu senken., Ein hoher Cholesterinspiegel kann zu Arteriosklerose führen, einem Zustand, der die Arterien verstopft und verengt und den Blutfluss beeinträchtigt. Dies könnte schließlich zu Herzproblemen führen, aber Sie werden wahrscheinlich zuerst Probleme unterhalb des Gürtels bemerken. Die Arterien, die den Genitalbereich umgeben, sind schmaler als koronare Blutgefäße, so dass sie anfälliger für Gerinnsel sind. Einfach gesagt, je besser Ihr Cholesterinspiegel ist, desto besser ist auch Ihre Erektion.

Hier sind die 7 erstaunlichen Vorteile des Essens von Haferflocken.,

Diese unterschätzten Kerne sind reich an Zink, und Menschen mit höheren Niveaus in ihrem System haben nachweislich einen stärkeren Sexualtrieb als Menschen mit niedrigeren Niveaus. Sie sind auch eine gute Quelle für Magnesium, die Testosteron steigert und hält Spermien gesund und lebensfähig. Pinienkerne sind der Hauptbestandteil in Pesto, so gehen Italienisch auf Ihrem nächsten Datum Nacht, oder streuen sie auf einem Salat mit Avocado, Tomaten, und Lachs.,

Dieses amazonische Aphrodisiakum stammt von einem Baum aus Brasilien, wo Stämme es traditionell verwenden, um Gleichgültigkeit, Impotenz und Nervosität (ein bekannter Mojo-Killer) zu beseitigen. Die Wirkstoffe der Pflanze, catuabine A und B, scheinen auf bestimmte Zentren im Gehirn zu wirken, sagt Kilham, so können Sie erotische Träume erleben, während catuaba nehmen.,

Es ist kein Geheimnis, dass ölige Kaltwasserfische wie Wildlachs, Sardinen und Thunfisch mit Omega-3-Fettsäuren überfüllt sind, aber hier ist etwas, das Sie vielleicht nicht wissen: Der Nährstoff kommt nicht nur Ihrem Herzen zugute, sondern erhöht auch den Dopaminspiegel im Gehirn. Dieser Dopaminspiegel verbessert die Durchblutung und den Blutfluss und löst Erregung aus.

„Mit Dopamin fühlen Sie sich entspannter und verbundener mit Ihrem Partner, wodurch der Geschlechtsverkehr mehr Spaß macht“, sagt Nelson.,

Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die richtige Art bestellen, indem Sie diese Fehler vermeiden, die Sie bei der Bestellung von Lachs machen.

Selen ist ein Spurenelement in Paranüssen, das eine wichtige Rolle bei der Hormongesundheit spielt. Sie brauchen nur ein kleines bisschen für gesunde Spermien, aber ein winziger Mangel kann für die reproduktive Gesundheit katastrophal sein., In einer Studie hatten Männer, die einen niedrigeren Testosteronspiegel hatten und unfruchtbar waren, auch signifikant niedrigere Selenspiegel als die fruchtbare Gruppe. Die Ergänzung mit dem Mineral verbesserte die Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis um 56 Prozent. Und eine zweite Studie, die 69 unfruchtbare Männer mit niedrigem Mineralstoffgehalt umfasste, ergab, dass eine Selenergänzung die mit Testosteronmangel verbundene subparadiese Motilität signifikant verbessern könnte. Darüber hinaus haben 11 Prozent der Männer ihre Partner während des Prozesses erfolgreich imprägniert!,

Kartoffeln—ob sie nun die weiße oder die süße Sorte sind—sind eine großartige Quelle von Kalium. Dieser Nährstoff steigert die Durchblutung, das Blut fließt, wohin es gehen muss und steigert Ihr Schlafvergnügen. (Es wirkt auch salzbedingten Blähungen entgegen, so dass Sie auch nackt besser aussehen.) Hier“s Was Passiert mit Ihrem Körper, Wenn Sie Essen Kartoffeln.,

Alten Inkas verbraucht diese Energetisierung Peruanische pflanze, sagt Chris Kilham, ein ethnobotaniker an der Universität von Massachusetts in Amherst. Maca erhöht den sexuellen Appetit, Ausdauer, Ausdauer und Fruchtbarkeit. Eine 2008 im Depression Clinical and Research Program am Massachusetts General Hospital in Boston durchgeführte Studie ergab, dass Maca Menschen mit Antidepressiva-induzierter Dysfunktion half, ihre Libido wiederzugewinnen., Ihr Körper wird auch diese 8 gesunden Superfoods lieben, die Sie jeden Tag essen sollten.

Eine Studie, die in der Zeitschrift Fertility and Sterility veröffentlicht wurde und die Auswirkungen verschiedener Obst-und Gemüsesorten auf die Spermienqualität analysierte entdeckte Karotten hatten die besten Allround — Ergebnisse zur Spermienzahl und-motilität-ein Begriff, der verwendet wird, um die Fähigkeit von Spermien zu beschreiben, in Richtung ei. Männer, die die meisten Karotten aßen, verbesserten die Spermienleistung um 6, 5% auf 8%., Die Harvard-Forscher führen den Schub auf Carotinoide zurück, starke antioxidative Verbindungen in Karotten,die dem Körper helfen, Vitamin A herzustellen.

– Quien und mas macho? Eine kürzlich durchgeführte Studie französischer Forscher ergab, dass Männer, die die schärfsten Lebensmittel zu sich nehmen, tendenziell einen höheren Testosteronspiegel haben als Männer mit milderem Gaumen., Studienautoren führen die T-Boosting-Effekte teilweise auf Capsaicin zurück, eine Verbindung in Chilis, die frühere Forschungen mit erhöhten Testosteronspiegeln in Verbindung gebracht haben. Ernsthaft würzig Serrano Paprika sind auch mit Quercetin verpackt, ein Nährstoff gezeigt, Testosteronspiegel im Körper zu steigern, indem die Menge zu reduzieren, die sonst durch die Nieren gespült. Capsaicin, die Verbindung, die Tabasco-Sauce heiß macht, setzt Chemikalien frei, die die Herzfrequenz erhöhen, Anzeichen von Erregung widerspiegeln und Dinge aufwärmen.,

Kürbiskerne sind nicht nur eines der besten Lebensmittel, die Ihnen helfen, aufrecht zu bleiben, aber sie sind auch eine der besten Nahrungsquellen für Zink und Magnesium—essentielle Mineralien steigern nachweislich den Testosteronspiegel und das Wachstumsfaktorhormon, insbesondere in Kombination., Tatsächlich zeigten College-Football-Spieler, die ein nächtliches Zink-Magnesium-Präparat einnahmen, einen 30-prozentigen Anstieg des Testosteronspiegels und einen 13-bis 16-prozentigen Anstieg der Beinstärke, wie eine achtwöchige Studie ergab. Die Samen sind auch eine reiche Quelle von mehrfach ungesättigten Fettsäuren gezeigt, um Prostaglandine zu steigern-hormonähnliche Substanzen, die eine Schlüsselrolle beim Einschalten spielen. Schnappen Sie sich einige, oder wählen Sie eine dieser 50 besten Snacks für die Gewichtsabnahme!,

Klassische diätetische Heftklammern, wie die Hühnerbrust, kann nicht die Instagram Anwesenheit von sagen, maca, aber sie verdienen einen Platz auf Platten viel länger. Einfach gesagt, ihre gesundheitlichen Vorteile stapeln sich weiter. Zusätzlich zu einer kräftigen Menge Arginin — nur Truthahn hat mehr — enthält eine 3-Unzen gekochte Hühnerbrust nur 142 Kalorien und 3 Gramm Fett, aber beeindruckende 26 Gramm Protein., Das ist mehr als die Hälfte der empfohlenen Zulage des Tages. Plus, es ist reich an B-Vitaminen, um Ihren Stoffwechsel und Energieniveaus zu verbessern. (Und wenn Sie suchen, um erektile Dysfunktion zu behandeln, diese B-Vitamine auf jeden Fall nicht weh.,)

„Sellerie enthält Androsteron, ein männliches Pheromon.durch Schweiß, von dem begrenzte Forschungen gezeigt haben, dass er das Flirty-Verhalten bei Frauen erhöht“, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Keri Gans, Autorin der Small Change-Diät.

Die Einnahme des Androsterons kann auch die männliche Erregung steigern und dazu führen, dass der Körper eines Mannes Düfte und Signale aussendet, die ihn für Frauen wünschenswerter machen, so Alan Hirsch, MD,, Autor von Scentsational Sex.

Hören Sie uns an; Die Leber ist mit Zink beladen, das für die Aufrechterhaltung des Testosteronspiegels unerlässlich ist und verhindert, dass sich Ihr Körper in T in Östrogen. Rinderleber ist auch reich an Vitamin B12, dessen Mangel mit erektiler Dysfunktion in Verbindung gebracht wurde.,

Der Boner-steigernde Bestandteil in Eiern ist Cholin, eine starke natürliche Chemikalie, die nicht nur Fett verbrennt, sondern auch dazu beitragen kann, Ihre Hose in Brand zu setzen—was sie zu einem der besten Lebensmittel macht, die Ihnen helfen, aufrecht zu bleiben. Cholin löst die Produktion von Stickoxid (NO) aus, das die Arterien entspannt und den Blutfluss aktiviert. Bonus: Eier sind reich an Vitaminen B5 und B6, die helfen, den Hormonspiegel auszugleichen und Stress zu bekämpfen, zwei zweifellos hilfreiche Faktoren im Schlafzimmer., Um mehr Muskeln aufzubauen, essen Sie diese essentiellen 20 Lebensmittel mit den höchsten Proteinmengen!

Diese bescheidenen Pilze sind eine dreifache Bedrohung: Sie haben das höchste Niveau an Cholin von jedem Gemüse-eine Portion hat fast die doppelte Menge in einem Eigelb gefunden. Sie sind auch reich an Zink und Vitamin D, die Testosteron auf einem gesunden Niveau hält.,

Zusätzlich zu schlanker und kalorienärmer als herkömmliche Schnitte, grasgefüttertes Rindfleisch bietet eine Vielzahl von Vorteilen, vom Muskelaufbau über die Fettverbrennung bis hin zum Herzschutz. Sie können Hilfe im Schlafzimmer zu seiner Liste der guten Eigenschaften hinzufügen; Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12. Ein kürzlich veröffentlichter Bericht der Harvard University hob eine Studie hervor, die niedrige B12-Spiegel mit erektiler Dysfunktion in Verbindung gebracht hat., Also, iss auf! Bonus: Es ist eines der gesunden Fette, die Sie tatsächlich dünn macht.

Eine am Institut für Sexologie in Paris durchgeführte Studie aus dem Jahr 2000 ergab, dass Muira puama, ein brasilianischer Strauch, der traditionell in der südafrikanischen Volksmedizin als Aphrodisiakum verwendet wird, die Libido bei einer Mehrheit der Männer erhöhte, die über Impotenz und mangelndes Verlangen klagten. Andere Studien zeigen, dass dieses fröhliche Kraut auch chronischem Stress, Depressionen und nervöser Erschöpfung entgegenwirkt.,

Männer, die ihre Spermienqualität steigern möchten, sollten zur Fischtheke, Forschung schlägt vor. Spermiengröße und—form— ein Marker zur Bewertung der männlichen Unfruchtbarkeit-war bei Männern, die am meisten weißen Fleischfisch aßen, besser als bei Männern, die am wenigsten aßen, ergab eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie., Die Gesamtzahl der Spermien war bei Männern, die den dunkelsten Fleischfisch wie Lachs und Thunfisch aßen, um 34 Prozent höher als bei Männern, die die geringste Menge Fisch aßen. In der Zwischenzeit hatten Männer, die berichteten, eine bis drei Portionen verarbeitetes Fleisch zu essen, eine schlechtere Spermienmorphologie (Form) als Männer, die die wenigsten Portionen aßen.

Diese „Meer Pistazien“, wie Kimmy Schmidt Sie nannte, sind kein Scherz., Sie sind eine der reichsten Nahrungsquellen für erektionssteigernde Vitamin B12 Sie finden können, und eines der besten Lebensmittel, die Sie aufrecht bleiben helfen. Die knochenverstärkenden Muscheln sind auch reich an L-Arginin, einer Aminosäure, die in Stickstoffmonoxid (NO) umgewandelt wird, dem Marvin Gaye natürlich vorkommender Gase: Es bewirkt, dass sich die Blutgefäße entspannen und den Blutfluss erleichtern, was Ihnen hilft, hart zu werden und zu bleiben. Darüber hinaus sind Muscheln reich an muskelaufbauendem Protein. Probieren Sie es selbst mit unserem klassischen Linguine mit Muscheln Rezept.,

Das Geflügel, das am meisten mit gürtellockernden Festen verbunden ist, ist mager, reich an Protein und die einzige beste Nahrungsquelle von Arginin, die Aminosäure. Forscher der NYU School of Medicine gaben einer Gruppe impotenter Männer L-Arginin und stellten fest, dass sechs von 15 Männern, die die Aminosäure erhielten, eine verbesserte Fähigkeit zur Erzielung von Erektionen beanspruchten, während keiner der 15 Männer in der Placebogruppe einen Nutzen berichtete., Darüber hinaus ist der Vogel reich an DHA-Omega-3-Säuren, von denen gezeigt wurde, dass sie die Gehirnfunktion verbessern, Ihre Stimmung verbessern und Fettgene ausschalten, wodurch tatsächlich verhindert wird, dass Fettzellen wachsen! Stellen Sie nur sicher, dass Sie nur weißes Fleisch kaufen, da es zu viel Fett enthält. Und meiden Sie vorgepacktes, geschnittenes Mittagsfleisch—diese Truthähne sind streng Jive.,

Dieses IKEA-Cafeteria-Grundnahrungsmittel kann tatsächlich helfen Sie Dinge zusammen im Schlafzimmer. Hering packt nicht nur den vierfachen Tagesbedarf an Vitamin B12 in ein mittelgroßes Filet, sondern ist auch reich an Magnesium, das Testosteron steigert und die Spermien gesund und lebensfähig hält., Darüber hinaus sind fettige Fische wie Hering himmelhoch an Vitamin D, was es zu einem der besten Lebensmittel macht, die Ihnen helfen, aufrecht zu bleiben.

Eine im Journal of Sexual Medicine veröffentlichte Studie untersuchten italienische Forscher 143 Männer mit erektiler Dysfunktion; 80% hatten suboptimale Nährstoffwerte und die Männer mit schwerer erektiler Dysfunktion hatten einen um 24% niedrigeren D-Spiegel als diejenigen mit einer milden Form der Erkrankung. Die Theorie ist, dass niedrige D-Spiegel dysfunktionale Blutgefäße und einen Mangel an Stickoxid fördern.,

Diese kühl klingenden Mollusken haben die Fähigkeit, Dinge schnell aufzuheizen, mit mehr als dem Dreifachen des empfohlenen Tageswerts von Vitamin B12. Eine 3-Unzen-Portion enthält auch 20 Gramm muskelverstärkendes Protein mit nur 4 Gramm Fett und 150 Kalorien. Wie Muscheln, sie sind reich an Eisen, das hilft sicherzustellen, dass Ihr Blut überall fließt es braucht. Sie sind auch reich an Magnesium, ein natürlicher Enhancer; niedrige Mengen des Minerals haben gezeigt, ED beitragen., Steigern Sie Ihren Spiegel noch weiter mit diesen magnesiumreichen Lebensmitteln.

Pistazien, Erdnüsse und Walnüsse enthalten alle die Aminosäure L-Arginin, die einer der Bausteine von Stickoxid ist—ein natürlich vorkommendes Gas, das Jungs hilft, ihre Hard-ons zu halten. Apropos nussig, schnappen Sie sich diese wesentlichen besten Nüsse für Muskelaufbau Gewichtsverlust.,

Weil es Angst und Hemmungen reduziert, hilft Ihnen dieses Nervensystem-Tonikum, entspannter und erregbarer zu werden, sagt der registrierte Kräuterkundler Roy Upton, R. H, Executive Director der American Herbal Pharmacopeia. Die aphrodisierenden Fähigkeiten von Damiana leaf sind auch mit einer darin enthaltenen Verbindung verbunden, Gestagen.,

Sie können griechischen Joghurt nicht sofort mit Sinnlichkeit verbinden, aber sobald Sie erfahren, wie dieser Artikel eines der besten Lebensmittel ist, die Ihnen helfen, aufrecht zu bleiben, können Sie überdenken, ihn zu Ihren täglichen Mahlzeiten hinzuzufügen. Wissen Sie nur, dass ein Behälter 20% Ihres täglichen Wertes von B12 und bis zu 17 Gramm Protein liefern kann. Es ist auch eine gute Quelle für Kalium, das hält Ihr Herz gesund und fördert die Durchblutung-zwei wesentliche Faktoren in immer hart., Und das sind nur einige der Faktoren, die es zu einem unserer Lieblingsspeisen machen; es ist auch entscheidend bei der Gewichtsabnahme und Management.

Nicht sicher, welche griechischen Joghurts zu kaufen? Betrachten Sie unsere Liste der 20 besten und schlechtesten griechischen Joghurts, Nach Ernährungswissenschaftlern.

Die Azteken bezeichneten Avocados aufgrund ihres hodensackartigen Aussehens als Hoden. Sie waren auf etwas., Die grüne Frucht ist reich an Kalium, Vitamin B6 und Vitamin E, Nährstoffen, die mit einer erhöhten Libido in Verbindung gebracht wurden. Außerdem schützen Avocados“ gute einfach ungesättigte Fette Ihr Herz und fördern die Durchblutung, während ihre reichhaltigen Mineralien und Carotinoide Energie und Ausdauer liefern. Für einige kreative Möglichkeiten, die Früchte zu konsumieren, schauen Sie sich unsere 29+ besten Avocado-Rezepte für jede Mahlzeit (sogar Dessert!).,

Dieser afrikanische Baumrindenextrakt sendet den Blutfluss zu den Genitalien, sagt der Kräuterkundler Ed Smith, Gründungsmitglied der American Herbalists Guild, der eine Warnung hinzufügt, dass Yohimbe Nervosität verursachen und bereits vorhandenen Bluthochdruck erhöhen kann (siehe vermeiden Sie es also, es einzunehmen, wenn Sie an Herz-oder Nierenerkrankungen leiden) und können Sie auch negativ mit Antidepressiva interagieren. Während es eines der Lebensmittel ist, die Ihnen helfen, aufrecht zu bleiben, sollten Sie es in starker Maßen in Betracht ziehen.,

Peanuts enthalten eine Fundgrube der Aminosäure L-Arginin, die ist einer der Bausteine von Stickoxid, die Ihre Bemühungen unter der Decke unterstützt. Sie helfen auch, den Cholesterinspiegel zu senken. Je weniger Cholesterin Sie in Ihrem System haben, desto leichter zirkuliert das Blut in Ihrem Körper und nach unten, was es zu einem der besten Lebensmittel macht, die Ihnen helfen, aufrecht zu bleiben.,

Dieses alte Vollkorn ist eine großartige Ergänzung für Ihre Speisekammer, wenn Sie leiden unter Quinoa Müdigkeit, aber es wird Ihnen auch helfen, wenn die Dinge im Schlafzimmer hängen. Es ist reich an Mangan und Eisen und enthält auch alle acht essentiellen Aminosäuren, die das Energieniveau steigern und es zu einem der besten Lebensmittel machen, die Ihnen helfen, aufrecht zu bleiben., Und für Körner mit so viel Protein wie Teff und Quinoa, klicken Sie hier für proteinreiche Power Grains!

Historikern zufolge verwendeten die alten Ägypter Knoblauch, um ihre Ausdauer zu steigern. Während sie didn “ t moderne Wissenschaft haben zu bestätigen, dass es tatsächlich funktioniert, sie waren mit Sicherheit auf etwas., Forscher haben bestätigt, dass der Verzehr der Pflanze dazu beiträgt, die Bildung neuer Fettablagerungen, sogenannte Nano-Plaques, innerhalb der Arterienwände zu stoppen. Yup, dazu gehören auch die Arterien, die zu Ihrem Penis führen. Halten Sie Ihr Herz gesund und Ihre Erektionen stark, indem Sie eines der besten Lebensmittel hinzufügen, die Ihnen helfen, aufrecht zu Ihren wöchentlichen Gerichten zu bleiben.

Aß zu viel Knoblauch, bevor es auf? Hier ist, wie man Knoblauch Atem schnell loswerden.,

Wenn Männer älter werden, steigt ihr Östrogenspiegel allmählich an, während der Testosteronspiegel sinkt. Anti-Krebs-Verbindungen, die Indole genannt werden, können helfen, ein Gleichgewicht zu finden. Kreuzblütler wie Brokkoli sind reich an Indolen, die die Testosteronproduktion steigern, indem sie das System von überschüssigem Östrogen abbauen und spülen, das die Produktion männlicher Sexualhormone hemmt., In einer Studie halbierte die Ergänzung mit Indol-3-Carbinol aus Kreuzblütlern für nur sieben Tage das Östrogenhormon Estradiol für Männer. Eine andere Studie ergab, dass eine Indol-Supplementierung die Ausscheidung von Östrogenen im Urin signifikant erhöhte.

Müssen Sie es halten? Hier sind 20 Lebensmittel, die Ihre sexuelle Ausdauer und Sexualtrieb erhöhen.

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