Die drei Ebenen des Selbstbewusstseins

Die drei Ebenen des Selbstbewusstseins

Unten sind drei Ebenen des Selbstbewusstseins zusammen mit einer Einschränkung. Warum drei Ebenen? Wer zum Teufel weiß es? Geh einfach damit.

Ebene 1 – Was zur Hölle Machst Du?

Es gibt eine Menge von Schmerzen und suckage im Leben. Wie oft haben Sie in den letzten 30 Tagen:

• mit einer Beziehung zu jemandem in Ihrer Nähe zu kämpfen?
• Fühlte sich einsam, isoliert, oder unerhört?
• Fühlte sich unproduktiv oder verloren auf das, was Sie tun sollten?
• zu wenig geschlafen, zu wenig gefüttert, zu wenig Energie oder ungesund?,
• Gestresst über Arbeit oder Finanzen?
• Unsicher über Ihre Zukunft?
• Wurde körperlich verletzt, krank oder geschwächt?

Wenn Sie alle diese hinzufügen, werden Sie in den letzten 30 Tagen ziemlich nahe bei 30 sein. Das ist eine Menge suckage!

Wir vermeiden Schmerzen durch Ablenkung. Wir transportieren unseren Geist zu einer anderen Zeit, einem anderen Ort oder einer anderen Welt, wo er sicher und isoliert vom Schmerz des täglichen Lebens sein kann. Wir starren auf unsere Telefone, wir sind besessen von der Vergangenheit oder unserer potenziellen Zukunft, machen Pläne, die wir niemals behalten werden, oder versuchen einfach zu vergessen., Wir essen, trinken und ficken uns in Taubheit, um die Realität unserer Probleme zu dämpfen. Wir benutzen Bücher, Filme, Spiele und Musik, um uns in eine andere Welt zu tragen, in der es keine Schmerzen gibt, und alles fühlt sich immer einfach und gut und richtig an.

Jetzt gibt es nichts falsch mit Ablenkung. Wir alle brauchen eine Art Ablenkung, um gesund und glücklich zu bleiben.

Der Schlüssel ist, dass wir uns unserer Ablenkungen bewusst sein müssen.

Anders ausgedrückt müssen wir sicherstellen, dass wir unsere Ablenkungen wählen und unsere Ablenkungen uns nicht wählen., Wir sind diejenigen, die sich für die Ablenkung entscheiden, anstatt einfach nicht in der Lage zu sein, die Ablenkung abzulehnen. Wir müssen wissen, Wann wir Auschecken. Unsere Ablenkung muss in mundgerechten Brocken geplant und moderiert werden. Wir dürfen uns nicht ablenken lassen.

Die meisten Menschen verbringen einen Großteil ihres Tages in einem Meer der Ablenkung, ohne es zu merken. Ich mache es auch. Neulich Abend beim Abendessen zog ich mein Telefon heraus, um meinen Kalender anzusehen, und das nächste, was ich wusste, war, dass ich Videospielforen auf Reddit durchsuchte., Inzwischen starrt mich meine Frau an, als hätte ich gerade eine Lobotomie oder so.

Es geht mir besser. Dies geschieht nur etwa 23 mal pro Tag.

Oder manchmal mache ich das, wo ich Facebook geöffnet habe, und dann öffne ich einen anderen Tab und tippe instinktiv die URL für… Facebook ein, die Seite, die ich mir bereits angesehen habe. Ich weiß nicht einmal, dass ich es tue, aber es ist der automatische Schritt meines Geistes, die Verbindung zu trennen (oder in diesem Fall die Verbindung von der Trennung zu trennen).

Wir alle denken, wir wissen, wie wir unsere Zeit nutzen. Aber normalerweise irren wir uns.,

Wir denken, dass wir mehr arbeiten als wir (Studien zeigen, dass die meisten Menschen ungefähr drei Stunden tatsächliche Arbeit pro Tag erledigen, während der Rest nur herumfickt). Wir denken, wir verbringen mehr Zeit mit unseren Freunden und Lieben als wir. Wir denken, wir sind präsenter als wir sind, dass wir bessere Zuhörer sind als wir, dass wir nachdenklicher und intelligenter sind als wir.

Aber die Wahrheit ist, wir sind alle ziemlich schlecht.

Nun, einige Leute nehmen den Hardline-Ansatz zu versuchen, alle Ablenkung aus ihrem Leben zu entfernen. Das ist ein bisschen extrem., Wenn Zeitmanagement und Selbstbewusstsein eine Religion wären, wäre dieser Ansatz so, als würde man eine Bombe an die Brust schnallen und ein Einkaufszentrum in die Luft sprengen, in dem man denkt, man hätte ein One-Way-Ticket, um ablenkungsfreie Jungfrauen zu bekommen, wenn man wirklich nur zur Selbstzerstörung geht (und wahrscheinlich dabei vielen Menschen um dich herum schadet).

Das Ziel mit Ablenkung ist nicht Ablenkung zu besiegen, es ist nur ein Bewusstsein und Kontrolle über unsere Ablenkungen zu entwickeln. Anstatt krank anzurufen, um den ganzen Tag Videospiele zu spielen, können Sie Videospielen auf eine befriedigende und gesunde Weise Freizeit widmen., Sie lassen sich für eine Weile auf Ihrem Telefon abdriften, wenn Ihr Gehirn das zu brauchen scheint, aber Sie sind sich bewusst, dass Sie es tun und es bei Bedarf wieder reinbringen können.

Das Ziel hier ist die Beseitigung von Zwang. Aber um Zwang zu beseitigen, müssen Sie sich zuerst des Zwangs bewusst werden. Wann nehmen Sie an einer Aktivität teil, an der Sie nicht teilnehmen möchten? Wann checkst du mental aus und warum? Geht es um Familie? Freunde? Mitarbeiter?

Ich habe jahrelang einen iPod herumgetragen und jedes Mal Kopfhörer angezogen, wenn ich an die Öffentlichkeit ging., Ich fühlte mich nackt, ohne das Haus zu verlassen. Jahrelang, Ich nahm nur an, dass ich mich wirklich mehr für Musik interessiere als andere Leute, dass es in mir ein besonderes Bedürfnis nach Badass-Melodien gab, die andere Leute einfach nicht verstanden.

Aber irgendwann wurde klar, dass dies ein Zwang war. Ich hatte keine Kontrolle. Meine Kopfhörer waren eine Möglichkeit, mich zu schützen und von anderen zu trennen. Es ging weniger um eine bodenlose Leidenschaft und mehr um einfache Angst. Ohne meine Kopfhörer in der Nähe von Fremden zu sein, machte mich ängstlich und ausgesetzt.

Beurteilen Sie diese Beobachtungen nicht, sondern haben Sie sie einfach., Dies ist die erste Ebene des Selbstbewusstseins, ein einfaches Verständnis dafür, wohin dein Geist geht und wann. Sie müssen sich der Wege bewusst sein, die Ihr Geist gerne beschreitet, bevor Sie sich fragen können, warum er diese Wege beschreitet und ob diese Wege Ihnen helfen oder weh tun.

Ebene 2 – Was zur Hölle fühlst Du dich?

Haben Sie schon mal tobt echt Sauer und wenn jemand fragt dich, warum du bist verrückt, du bist wie, „ich BIN NICHT VERRÜCKT! ICH BIN NICHT VERDAMMT SAUER! MIR GEHT ES VOLLKOMMEN GUT! ICH WOLLTE MEINE TASTATUR DURCH MEINEN MONITOR ZERSCHLAGEN! ICH BIN NICHT SAUER! WARUM BIST DU SAUER?!,“

Was die Leute oft finden, ist, dass je mehr sie sich von der Ablenkung entfernen, desto mehr sind sie gezwungen, mit vielen Emotionen umzugehen, die sie schon lange meiden.

Deshalb macht Meditieren lange Zeit vielen Menschen Angst. Meditation ist im Grunde die Praxis, Ihren Geist zu trainieren, um weniger abgelenkt und konzentrierter auf Ihre unmittelbare Erfahrung zu werden. Das Ergebnis ist, dass manche Menschen von all den Gefühlen überwältigt werden, die sie für immer in Flaschen abgefüllt haben.,

Die Therapie hat eine ähnliche Wirkung, aber anstatt Ihren Geist zu beruhigen und stundenlang auf eine Wand zu starren, sitzen Sie auf einer Couch und ein wirklich netter und freundlich aussehender Mann/eine wirklich freundlich aussehende Frau führt Sie langsam zurück zu Ihrem Gefühl, immer und immer wieder, bis Ihr Geist endlich kapituliert und Sie überall rotzen und weinen wie ein verärgertes Kind.

Auf dieser zweiten Ebene des Selbstbewusstseins findest du wirklich heraus, „wer du bist.,“Ich hasse es, diesen Satz zu benutzen, weil er nichts wirklich bedeutet, aber das ist die Ebene, über die die Leute reden, wenn sie sagen, dass sie sich „finden“—sie entdecken, wie sie sich tatsächlich über die Scheiße in ihrem Leben fühlen, und oft haben sie diese Gefühle seit Jahren vor sich selbst versteckt.

Die meisten Menschen gleiten auf der Oberfläche der Ebene 1 des Selbstbewusstseins. Sie tun, was Ihnen gesagt wird. Sie folgen den Anweisungen. Sie lenken sich immer wieder mit der gleichen Scheiße ab., Zu keinem Zeitpunkt haben sie sich erlaubt, individuelle Emotionen und Reaktionen auf das auszudrücken, was um sie herum vor sich geht.

Sobald sie aus diesen Kontexten entfernt sind, beginnen sie Dinge wie “ Oh verdammt, ich bin wirklich empfindlich und bin sehr traurig, und heilige Scheiße, ich habe mir nie erlaubt, das zu fühlen, weil ich dachte, es machte mich schwach oder erbärmlich, aber eigentlich ist meine Traurigkeit Teil dessen, was mich anders macht.“

Level 2 ist ein unbequemer Ort zu gehen. Menschen verbringen oft Jahre in Therapie. Es braucht Zeit, um sich mit all Ihren Emotionen wohl zu fühlen., Diese Emotionen durchzugehen und sie stattfinden zu lassen, erfordert viel Konzentration und viel Aufwand.

Aber viele Leute werden auch auf Level 2 festgehalten. Sie denken, Level 2 ist so tief wie es geht und sie verlieren sich in ihren Gefühlen für den Rest ihres Lebens. Ich denke, das passiert aus ein paar Gründen.

Das erste ist, dass Emotionen stark sind, besonders für Menschen, die ihre Emotionen für den größten Teil ihres Lebens unterdrückt haben. Plötzlich wird sich die Öffnung für sie lebensverändernd und unglaublich tiefgreifend anfühlen.,

Infolgedessen beginnen viele Leute, eine Reihe von Geschichten darüber zu erzählen, wie dies die ultimative Ebene des Selbstbewusstseins ist, nur die ganze Zeit Sachen zu fühlen. Sie können sogar so weit gehen, es als „spirituelles Erwachen“ zu betrachten.“Sie werden es in allen möglichen Begriffen wie „Ego-Tod“ oder „transzendentes Bewusstsein“ oder „höheres Bewusstsein“ beschreiben.“

Aber das ist ein bisschen eine Falle. Emotionen, wie Sie schließlich entdecken, sind a) endlos und b) bedeuten nicht unbedingt etwas. Ich meine, manchmal tun sie es, aber manchmal sind sie auch selbstinduziert und völlig willkürlich.,

Schauen Sie sich zum Beispiel diesen Welpen an.

Sie haben sich wahrscheinlich gut dabei gefühlt.7 Bedeutet dieses Gefühl nun etwas? Fick nein, es ist nur ein Welpe. Aber viele Menschen schreiben jeder Emotion, die entsteht, Tiefe zu.

Es ist ein einfacher, aber oft katastrophaler Fehler. Sie gehen davon aus, dass, weil einige Emotionen unglaublich wichtig und lebenswichtig sind, dass alle Emotionen unglaublich wichtig und lebenswichtig sein müssen. Und das ist einfach nicht der Fall. Viele Emotionen sind sinnlos oder—und hier ist der Kicker-nur Ablenkungen!

Ja, du hast mich gehört., Emotionen können auch Ablenkungen sein. Von was? Von anderen Emotionen.

Ein Teil der Entwicklung eines starken Gefühls für emotionale Intelligenz besteht darin, zu erkennen, auf welche Emotionen Sie einwirken müssen und welche Emotionen anerkannt und gefühlt werden sollten und nicht mehr.

Sehen Sie, es gibt noch eine subtile kleine Falle mit Emotionen. Und das ist die Tatsache, dass die Analyse einer Emotion eine andere erzeugt. So können Sie in dieser endlosen Schleife der Selbsterforschung enden, die Sie nach einer Weile in eine wirklich selbstbesessene Person verwandeln wird.,

Aber warte, warte, dieser verdient seinen eigenen Abschnitt.

VORBEHALT—Das Endlose Bauchnabel-Gazey Spiral of Doom

Es ist eine alte apokryphe Geschichte aus dem 16. Jahrhundert in Indien, wo ein junger Mann klettert auf einen großen Berg zu sprechen, der sage an der Spitze. Angeblich wusste dieser Weise alles und so. Und dieser junge Mann war bestrebt, die Geheimnisse der Welt zu verstehen.

Als der Weise auf dem Gipfel des Berges ankam, begrüßte er den jungen Mann und lud ihn ein, ihn um etwas zu bitten (Hinweis: Dies war lange vor Reddit-Threads)., Der junge Mann stellte ihm dann seine Frage: „Großer Weiser, wir stehen auf der Welt, aber worauf steht die Welt?“

Der Weise antwortete sofort: „Die Welt ruht auf dem Rücken einer Reihe großer Elefanten.“

Der junge Mann dachte einen Moment nach und fragte dann: „Ja, aber worauf stehen die Elefanten?“

Der Weise antwortete ohne zu zögern: „Die Elefanten ruhen auf dem Rücken einer großen Schildkröte.“

Der junge Mann, immer noch nicht zufrieden, fragte: „Ja,aber worauf ruht die große Schildkröte?“

Der Weise antwortete: „Es ruht auf einer noch größeren Schildkröte.,“

Der junge Mann, der frustriert wurde, begann zu fragen: „Aber was macht—“

„Nein, nein“, unterbrach der Weise, „hör dort auf—es sind Schildkröten den ganzen Weg hinunter.“

In der subtilen Kunst, sich nicht zu ficken, verglich ich das Selbstbewusstsein mit dem Schälen einer Zwiebel, dass, was auch immer du denkst / fühlst, es immer eine weitere Schicht darunter gibt und je tiefer du gehst, je mehr Schichten du schälst zurück, desto wahrscheinlicher bist du spontan in Tränen ausbrechen.

Die Selbstbefragung im Selbstbewusstsein kann zu einer solchen endlosen Spirale führen. Schicht für Schicht für Schicht., Und in vielen Fällen erklären nicht nur tiefere Ebenen nichts Nützliches, sondern der bloße Akt, sie zurückzuziehen, kann mehr Angst, Stress und Selbsteinschätzung hervorrufen.

Zum Beispiel spiralisiere ich mich beim Schreiben dieses Abschnitts durch Fragenebenen:

• Layer 1

  Mir ist bewusst, dass ich diesen Satz gerade schreibe—ich fühle mich müde, ein bisschen trübköpfig, aber auch bestrebt, Fortschritte bei diesem Stück zu machen, bevor ich heute Abend ins Bett gehe.,

• Layer 2

  Ich bin mir meiner eigenen Angst bewusst und befürchte, dass dies ein schlechter Trend in meinen jüngsten Arbeitsgewohnheiten ist. Warum arbeite ich überhaupt um 1: 30 Uhr? Ich würde wahrscheinlich besser schreiben, wenn ich etwas Schlaf hätte.

• Ebene 3

  ich bin mir bewusst, meine selbst-Urteil. Vielleicht bin ich hart zu mir selbst. Was ist los mit der Arbeit um 1: 30 Uhr? Ich habe das oft gemacht.

• Layer 4

  Ich bin mir jetzt bewusst, dass ich mir meiner Montage von Gefühlen und Gefühlen über Gefühle und Gefühle über Gefühle über Gefühle bewusst bin.,

• Layer 5

  Mir ist auch bewusst, dass mein Layer 4 Bewusstsein kaum nachvollziehbar ist.

• Layer 6

  Ich bin gespannt auf die Verständlichkeit meiner Bewusstseinsebenen.

• Schicht 7

  Ich habe das Gefühl, dass ich vielleicht überkritisch bin, blah, blah, blah…

• …

  …

• Schicht 193

  Diese Scheiße ist Schildkröten den ganzen Weg nach unten, nicht wahr?

Viele Menschen geraten in die Falle, immer eine Ebene tiefer zu schauen., Dies zu tun fühlt sich wichtig an, aber die Wahrheit ist, dass es jenseits eines bestimmten Niveaus nur eine Nabel-Blick-Spirale des Schicksals ist. Es ist Schildkröten den ganzen Weg nach unten. Und der Akt, tiefer selbst zu schauen, wird manchmal mehr Gefühle von Angst, Verzweiflung und Selbsteinschätzung hervorrufen, als er lindert.

Wenn Sie sich Ebenen der Absicht und Motivation ansehen, sollten Sie nur ein paar Ebenen nach unten gehen, bis Sie anfangen, sich zu wiederholen.,

Möglicherweise sind Sie besorgt über Ihre Beziehung zu Ihrer Mutter. Nehmen wir an, Angst entsteht durch die Tatsache, dass deine Mutter überbewertend ist und du in diese unbewusste Angewohnheit fällst, verzweifelt zu versuchen, ihr zu beweisen, dass du kein Stück Scheiße bist. Dieses Bedürfnis, ihr zu beweisen, dass du würdig bist, wird durch deinen Wunsch untermauert, geliebt zu werden. Diese Erkenntnis macht Sie dann ängstlicher—eine Angst, die von dem Wunsch getrieben wird, Ihrer Mutter zu gefallen, was durch Ihren Wunsch, geliebt zu werden, untermauert wird—wir drehen uns jetzt. Es ist Zeit, einfach die Linie zu ziehen und zu sagen, es ist Schildkröten den ganzen Weg nach unten und weitermachen., Du willst Liebe von Mama und das ist das.8

Und damit werde ich aufhören, über diesen Abschnitt nachzudenken und einfach ins Bett gehen.

Stufe 3 – Was zum Teufel Sind Deine Blinden Flecken?

je mehr Sie Kenntnis von Ihren eigenen Gefühlen und Ihren eigenen wünschen, je mehr Sie entdecken Sie etwas erschreckendes: Sie sind voll von Scheiße.

Wir erkennen, dass ein großer Prozentsatz unserer Gedanken, Argumente und Handlungen nur Reflexionen dessen sind, was wir in diesem Moment fühlen.,

Wenn ich mir mit meiner Frau einen Film anschaue und launisch bin, weil ich an diesem Nachmittag einen Streit mit meinem Redakteur hatte, werde ich entscheiden, dass ich den Film hasse. Und je mehr meine Frau versucht, mich davon zu überzeugen, dass der Film gut war, desto mehr werde ich die Tatsache genießen, dass ich mit ihr darüber streiten kann—weil es plötzlich eine Möglichkeit wird, meinen Ärger zu rechtfertigen.

(Übrigens, wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum wir am meisten mit denen kämpfen, die wir am meisten lieben, ist dies zum Teil der Grund: Wir können sie als emotionalen Boxsack verwenden, um all den Mist zu bestätigen, den wir fühlen, ob sie es verdienen oder nicht—normalerweise nicht.,)

Wir alle betrachten uns als unabhängige Denker, die aufgrund von Fakten und Beweisen argumentieren, aber die Wahrheit ist, dass unser Gehirn die meiste Zeit damit verbringt, zu rechtfertigen und zu erklären, was das Herz bereits erklärt und entschieden hat. Und es gibt keine Möglichkeit, das zu beheben, bis du gelernt hast zu erkennen, was das Herz sagt.

Ich habe ziemlich viel darüber geschrieben, wie fehlerhaft unser Bewusstsein ist, sowohl in meinem Buch als auch auf dieser Seite., Aber um eine kurze Zusammenfassung zu geben:

• Unsere Erinnerungen sind unzuverlässig und oft falsch, besonders wenn es darum geht, uns daran zu erinnern, wie wir uns zu einer bestimmten Zeit oder an einem bestimmten Ort gefühlt haben. Unsere Fähigkeit, unsere Gedanken und Gefühle in der Zukunft vorherzusagen, ist noch schlimmer.
• Wir überschätzen uns ständig. In der Tat, in der Regel, je schlechter wir in etwas sind, desto besser denken wir, dass wir sind, und je besser wir in etwas sind, desto schlechter glauben wir, dass wir sind.
• Widersprüchliche Beweise können uns oft dazu bringen, unsere Position zu überdenken, anstatt uns dazu zu inspirieren, sie in Frage zu stellen.,
• Unsere Aufmerksamkeit konzentriert sich natürlich nur auf Dinge, die bereits mit unseren bestehenden Überzeugungen zusammenhängen. Aus diesem Grund können zwei Personen genau dasselbe Ereignis beobachten und sich zwei völlig widersprüchliche Erinnerungen daran machen (denken Sie an zwei gegnerische Sportfans, die beide davon überzeugt sind, dass der Ball in oder außerhalb der Grenzen gelandet ist.)
• Die meisten von uns werden, wenn sie die Gelegenheit erhalten, kleine Lügen erzählen, um unsere Ergebnisse zu verbessern. Manchmal (dh normalerweise) werden wir uns selbst diese Lügen erzählen.,
• Wir sind miserabel darin, Statistiken zu schätzen, Kosten-Nutzen-Entscheidungen zu treffen oder über große Bevölkerungsgruppen von Menschen nachzudenken. Es ist eigentlich sowohl deprimierend als auch urkomisch, wie schlecht wir dabei sind.

ich könnte weitermachen, aber ich werde dort aufhören. Grundsätzlich ist der Punkt, dass Sie saugen, ich saugen, jeder saugt. Menschen saugen irgendwie. Die ganze Zeit.

Und das ist OK. Wichtig ist nur, dass wir uns dessen bewusst sind. Wenn wir unsere Schwächen kennen, dann hören sie auf, Schwächen zu sein. Andernfalls werden wir den fehlerhaften Mechanismen unseres Geistes versklavt.,

Uns von den verdrehten Grenzen unseres Geistes zu befreien, kommt auf ein paar Dinge an:

1. Halte schwächere Meinungen. Erkennen Sie, dass es eine gute Chance gibt, dass Ihre Intuitionen oder Annahmen falsch sind, es sei denn, Sie sind ein Experte auf einem Gebiet. Der einfache Akt, sich selbst (und anderen) zu sagen, bevor Sie sprechen: „Ich könnte mich irren“, versetzt Sie sofort an einen Ort der Offenheit und Neugier. Es impliziert die Fähigkeit zu lernen und eine engere Verbindung zur Realität herzustellen.
2. Nimm dich selbst weniger ernst., Die meisten Ihrer Gedanken und Verhaltensweisen sind einfach Reaktionen auf verschiedene Emotionen. Und wir wissen, dass Ihre Gefühle oft falsch und / oder bedeutungslos sind. Ergo solltest du deine Scheiße weniger ernst nehmen.
3. Lerne deine Bullshit-Muster. Wenn ich wütend werde, werde ich argumentativ und arrogant. Wenn ich traurig werde, schalte ich ab und spiele viele Videospiele. Wenn ich mich schuldig fühle, kann ich mein Gewissen überall über die Menschen erbrechen. Was sind deine Tics? Wohin geht dein Geist, wenn du traurig bist? Wenn du wütend bist? Schuldig? Ängstlich?, Lernen Sie, Ihre Bewältigungsmechanismen zu erkennen, denn das wird Sie das nächste Mal ablenken, wenn Sie sich von Ihren Gefühlen ablenken. Ich habe vor Jahren gemerkt, dass ich, wenn ich gesund und glücklich bin, ein paar Stunden pro Woche gerne Videospiele spiele. Aber wenn ich anfange, an einem Spiel zu bangen, die ganze Nacht wach zu bleiben und die Arbeit zu überspringen, liegt das fast immer daran, dass ich ein Problem in meinem Leben vermeide. Dies ist zu einem großen Stichwort für mich geworden, mich hinzusetzen und herauszufinden, was mit mir selbst los ist.
4. Erkenne die Probleme, die du für dich selbst erschaffst. Mein größtes Problem ist wahrscheinlich nicht in der Lage, über meine Wut oder Traurigkeit zu sprechen., Entweder entkomme ich durch Videospiele oder werde passiv-aggressiv, indem ich Menschen um mich herum anschaue. Beide Tendenzen helfen mir nicht. Und ich habe gelernt, mich selbst zu erkennen, wenn ich anfange, sie zu tun. Ich kann sagen: „Hey Mark, du machst diesen Scheiß, wenn du traurig bist und es immer bereust, nicht mit jemandem gesprochen zu haben.“Dann rede ich mit jemandem.
5. Sei realistisch. Es geht nicht darum, Ihre fehlerhaften psychologischen Reaktionen zu entfernen. Es geht darum, sie zu verstehen, damit Sie sich an sie anpassen können., Genauso wie wir alle einige Fähigkeiten und Aktivitäten haben, in denen wir besser sind als andere, haben wir alle Emotionen, in denen wir besser sind als andere. Manche Menschen sind schlecht mit Glück, aber gut im Umgang mit ihrer Wut. Andere sind schrecklich mit ihrer Wut, aber genießen ihr Glück. Andere Menschen fühlen sich nie deprimiert, sondern leiden unter unkontrollierbarer Schuld. Andere fühlen sich nie schuldig, sondern kämpfen mit Depressionen. Wo sind deine starken Emotionen und schwachen Emotionen? Auf welche Emotionen reagieren Sie schlecht? Woher kommen Ihre größten Vorurteile und Urteile? Wie können Sie sie herausfordern oder neu bewerten?,

Dies ist natürlich viel einfacher gesagt als getan.