Does Drinking Kamillentee Really Help People Fall Asleep?
Peter Hase musste ein harter Tag in Mr. McGregor“s garden. Als der Hase in dieser Nacht einzuschlafen versuchte, wusste Mrs. Rabbit, Peters Mutter, genau, was er brauchte.
“ Seine Mutter legte ihn ins Bett und machte Kamillentee, und sie gab Peter eine Dosis davon!
“ Ein Tischlöffel vor dem Schlafengehen eingenommen werden.““
“ Seine Mutter legte ihn ins Bett und machte Kamillentee, und sie gab Peter eine Dosis davon!,“Ein Tischlöffel vor dem Schlafengehen eingenommen werden.““
The Tale of Peter Rabbit
Die englische Autorin und Illustratorin Beatrix Potter schrieb 1902 „The Tale of Peter Rabbit“, aber Mrs. Rabbit war bei weitem nicht die erste Mutter, die das Kraut benutzte, um einem Kind beim Schlafen zu helfen.
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“ Wir haben gesehen, Schriften und Aufnahmen von Menschen mit Kamille als Behandlung von Schlaf für Hunderte, wenn nicht Tausende von Jahren,“ Eric Zhou, ein Fakultätsmitglied in der Abteilung für Schlafmedizin an der Harvard Medical School, sagte Live Science.
Aber macht das Trinken von Kamille die Menschen tatsächlich schläfrig? Die Jury ist wissenschaftlich noch nicht da, aber egal, was die klinischen Studien sagen, es kann Grund geben, weiter zu gehen.
“ Nur sehr wenige Studien haben die Wirkung von Kamillentee analysiert ., Für Schlaflosigkeit gibt es bescheidene Vorteile“, sagte Zhou und bezog sich auf eine Pilotstudie von 2011 über Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit. Die Teilnehmer der 28-tägigen Studie nahmen zweimal täglich eine Kapsel ein, die entweder Kamillenextrakt oder ein Placebo enthielt. Obwohl die Studie klein war, war sie randomisiert, doppelblind und placebokontrolliert, so dass die Forscher ziemlich sicher sind, dass die Ergebnisse, die sie sahen, nur auf die Wechselwirkungen zwischen den Chemikalien im Kamillenextrakt und den Körpern der Teilnehmer zurückzuführen sind.,
Die Studie fand keine schlüssigen Beweise dafür, dass Kamille den Teilnehmern half, besser zu schlafen als die Kontrollgruppe. Es gab bescheidene Verbesserungen in der Zeit dauerte es die Freiwilligen, die die Kamille Kapseln nahm einzuschlafen und in der Anzahl der Male, die sie nachts aufwachten, aber die Wirkung war nicht groß, sagte Studie leitende Forscherin Suzanna Zick, ein Research Associate Professor in der Abteilung für Familienmedizin an der University of Michigan.,
„Selbst wenn Menschen Kamillenkapseln einnahmen, schliefen sie nicht signifikant besser als diejenigen, die Placebokapseln einnahmen“, sagte sie Live Science per E-Mail.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 mit neuen Müttern ergab, dass Freiwillige, die zwei Wochen lang täglich Kamillentee tranken, besser schliefen und tendenziell weniger Depressionssymptome hatten als Probanden, die den Tee nicht tranken. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass ältere Patienten, die eine größere Dosis Kamillenextrakt einnahmen als in der Studie aus dem Jahr 2011, signifikant besser schliefen als Studienteilnehmer, die den Kamillenextrakt nicht einnahmen.,
Während diese widersprüchlichen Forschungsergebnisse Wissenschaftler daran hindern, eine endgültige Antwort auf die biochemische Wirkung von Kamille auf das Gehirn zu geben, gibt es gute Nachrichten für Kamillenkenner. Einfach zu glauben, dass etwas Ihnen beim Einschlafen hilft, kann Ihnen tatsächlich beim Einschlafen helfen.
Die Schlafqualität wird von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst, darunter Stress zu Hause oder bei der Arbeit, das Betrachten heller Bildschirme in den Stunden vor dem Schlafengehen und sogar der physiologische Stress eines heißen Tages ohne Klimaanlage., Wie viele Schlaflose wissen, kann die Sorge um den Schlaf den Geist am Laufen halten und das Einschlafen noch erschweren.
Eine Tasse Kamillentee kann Ihnen beim Schlafen helfen, wenn Sie glauben, dass dies der Fall ist, sagte Zhou. Dies funktioniert nicht, indem positive Schwingungen in das Universum zu senden; es ist eine einfache Rückkopplungsschleife.
Wenn jemand dachte, er würde etwas tun, um ihm beim Schlafen zu helfen, „würden sie sich weniger gestresst über ihren Schlaf fühlen“, sagte Zhou, der auch behandelnder Psychologe am Boston Children ‚ s Hospital und am Dana-Farber Cancer Institute ist., Und wenn Ihnen das Trinken von Tee vor dem Schlafengehen hilft, sich zu beruhigen, kann Ihnen die Übung auch beim Einschlafen helfen.
Mit anderen Worten, lassen Sie sich von der klinischen Literatur nicht davon abhalten, vor dem Schlafengehen eine schöne Tasse zu genießen.
„Kamillentee ist sehr sicher, also wenn es für Sie funktioniert, gibt es keinen Grund, es nicht mehr zu trinken“, sagte Zick.
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Ursprünglich auf Live Science veröffentlicht.,