Dwayne ‚The Rock‘ Johnson teilt ‚höllische‘ Bizepsroutine, die ihm 21 – Zoll-Arme gab
DWAYNE ‚The Rock‘ Johnson hat enthüllt, dass Johnson wie man Arme von der Größe von Baumstämmen bekommt-und alles, was Sie brauchen, ist eine Langhantel.
Die ehemalige WWE-Legende und Hollywood-Superstar war nie schüchtern, seine lächerlichen Muskeln entweder auf Instagram oder auf der großen Leinwand zur Schau zu stellen.,
Und er gibt oft ein paar Trainingstipps, um seinen atemberaubenden 137 Millionen Followern die Chance zu geben, den Meister in Aktion zu sehen.
In seinem neuesten Upload zeigte der 46-Jährige eine „höllische“ Routine, um diesen Bizeps zu stärken.
Er nennt es den „21-Zoll-Waffengruß“ und es beginnt damit, dass sieben Wiederholungen von oben nur halb nach unten gehen.,
Achten Sie darauf, Gewichte zu wählen, die einigermaßen bequem sind, sonst könnte es zu schweren Verletzungen führen und Sie werden nicht über Nacht in den Felsen verwandeln.
Als nächstes macht er ohne Pause sieben weitere Wiederholungen von unten, die nur halb nach oben gehen.
An diesem Punkt scheint sogar der Fels zu kämpfen, aber er kommt mit der letzten Stufe durch.
Das beinhaltet sieben volle Wiederholungen vor „Drücken“ Ihrer Schmerzschwelle, um ein paar zusätzliche Wiederholungen herauszudrücken, wo Erfolg und Magie passiert.,“
Hier spürt man die Verbrennung in den Armen und sogar der Fels verliert etwas Speichel, als er versucht, die restlichen Wiederholungen herauszuziehen.
In einem anderen Video, in dem er ein LA – Fitnessstudio einnimmt, schreibt er: „Ich mache keine hübschen Workouts-das überlasse ich all den hübschen Jungs. Mein Training ist intensiv, böse, extrem, entschuldigend und harter Kern. Aber immer Spaß.
“ Denken Sie daran, dass es nicht immer darum geht, was Sie tun, sondern um den Geist, in dem Sie es tun. Trainiere so hart du kannst und lass alles im Fitnessstudio.,“
Gewichtheben kann nicht nur Ihr Aussehen und Ihre Denkweise verbessern, sondern auch Ihre Chancen auf einen Herzinfarkt um 70 Prozent reduzieren.
Die Studie, in der Daten von 12.500 Personen untersucht wurden, zeigte, dass Herzerkrankungen bei regelmäßigem Krafttraining um 40 bis 70 Prozent zurückgingen.
Es zeigte sich, dass Sie nicht stundenlang im Fitnessstudio verbringen müssen, um die Vorteile zu spüren – insgesamt 60 Minuten pro Woche reichen aus.,