Ein Stehpult wird Ihnen nicht helfen, viel Gewicht zu verlieren
November 19, 2017
Von der Apple Watch zu Stehpulten versuchen eine Reihe von Produkten, Benutzer dazu zu bringen, mehr zu stehen und weniger zu sitzen. Aber wie viele Kalorien verbrennen Sie noch und kann Ihnen das beim Abnehmen helfen?
Eine neue Studie sollte diese Fragen beantworten, indem Daten aus fast 50 früheren Studien zu diesem Thema analysiert wurden. Die Studien umfassten insgesamt mehr als 1.100 Personen., Alle diese früheren Studien maßen den Unterschied zwischen verbrannten Kalorien im Sitzen und im Stehen.
Die Ergebnisse zeigen, dass im Stehen durchschnittlich 0,15 Kalorien pro Minute mehr verbrannt wurden als im Sitzen. Männer verbrannten im Stehen zusätzliche 0, 2 Kalorien pro Minute, was doppelt so viel war wie Frauen, die zusätzliche 0, 1 Kalorien verbrannten. Männer verbrennen mehr Kalorien pro Minute, weil sie normalerweise mehr Muskelmasse haben als Frauen, sagten die Forscher.,
Die Ergebnisse bedeuten, dass für eine Person, die etwa 140 Pfund wiegt, das Ersetzen von sechs Stunden am Tag durch Stehen zusätzliche 54 Kalorien pro Tag verbrennen würde, sagten die Forscher.
Diese Menge reicht wahrscheinlich nicht aus, um Menschen beim Abnehmen zu helfen, aber sie könnte dazu beitragen, Gewichtszunahme zu verhindern, sagte Studienleiter Farzane Saeidifard, wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Mayo Clinic in Rochester, Minn. wer präsentierte die Ergebnisse auf der American Heart Association“s Scientific Sessions meeting Letzte Woche.,
Stehen ist „besser als Sitzen, aber Sie brauchen mehr Aktivität“ zur Gewichtsreduktion und für die allgemeine Gesundheit, sagte Saeidifard. Auf einer Kalorienverbrennungsskala von 0 bis 100, bei der das Sitzen 0 und Aktivitäten wie Schwimmen und Laufen 100 sind, würde das Stehen etwa 5 bis 10 betragen, sagte Saeidifard.
Ein wachsendes Forschungsteam hat herausgefunden, dass zu langes Sitzen mit einem erhöhten Risiko für eine Reihe von Erkrankungen verbunden ist, darunter Brust-und Dickdarmkrebs, Diabetes und Herzerkrankungen sowie ein erhöhtes Risiko für einen frühen Tod.,
In einer separaten Studie, Saeidifard und Kollegen sah die Auswirkungen der Substitution von sitzen mit Stand auf den Schweregrad der Herz-Krankheit Risiko Faktoren, wie hoher Blutdruck, hohe Blut Zucker und hohe BMI.
Die Forscher überprüften sieben Studien mit insgesamt etwa 830 Personen. In diesen Studien werden einige Teilnehmer erhielten eine intervention, wie Sie einen Stehpult bei der Arbeit, während andere — die control-Gruppen — sesshaft geblieben.,
Diese Studie ergab, dass die Personen in den Interventionsgruppen über etwa vier Monate im Durchschnitt länger standen als die in den Kontrollgruppen. Und diejenigen in den stehenden Gruppen zeigten am Ende der Intervention eine etwas stärkere Senkung des Blutzuckerspiegels und des Körperfettspiegels im Vergleich zu Personen in den Kontrollgruppen.
Es ist hilfreich zu wissen, dass „nur das Ersetzen des Sitzens durch das Stehen“ zu einer gewissen Verringerung des Fett-und Blutzuckerspiegels führen kann. Aber auch hier brauchen die Menschen immer noch mehr Aktivität in ihrem Tag für Gewichtsverlust und allgemeine Gesundheit, sagte Saeidifard., Das Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste empfiehlt, dass Menschen 150 Minuten mäßiger Intensität pro Woche ausüben.
Insgesamt ist das wichtigste Mitnehmen dieser Forschung „Bitte weniger sitzen“, sagte Saeidifard. „Sie können das Sitzen durch zumindest Stehen ersetzen“ und vorzugsweise durch andere Aktivitäten wie Gehen, sagte sie.,
– Live Science
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