Eine Liste mit Alkohol von den Meisten zu den am Wenigsten Gesunden
Let ‚ s get one thing clear, obwohl einige Arten von Alkohol kann gesundheitliche Vorteile haben, Alkohol zu trinken, ist etwas, das Sie für den Genuss, nicht für Ihre Gesundheit.
Die allgemeine Empfehlung ist, Alkohol in Maßen zu trinken. Aber was bedeutet Moderation eigentlich?,
Frauen:
1 Getränk pro Tag; 21 und älter
Männer:
2 Getränke pro Tag; 65 und jünger
1 Getränk pro Tag; älter als 65
Ein Getränk ist definiert als 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein und 1,5 Unzen destillierter Spirituosen (80 proof).
Nicht sicher, welche Art von Alkohol zu wählen? Wir haben eine Liste von Alkohol von den meisten bis am wenigsten gesund, um Ihre Entscheidung zu erleichtern!
Alkohol mit potentiellen gesundheitlichen Vorteilen
1. Rotwein
Obwohl Rotwein mehr Kalorien als andere Optionen auf unserer Liste hat, liegt er aufgrund seiner potenziellen gesundheitlichen Vorteile an erster Stelle.,
Rotwein ist reich an Polyphenolen, die nachweislich die Herzgesundheit unterstützen und den HDL-Cholesterinspiegel (gut) im Blut erhöhen.
Rotwein ist reich an einem Polyphenol namens Resveratrol, das mit der Prävention von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurde. Deshalb ist Rotwein ein Grundnahrungsmittel in der herzgesunden Mittelmeerdiät.
Die gesundheitlichen Eigenschaften von Rotwein können auch Quercetin zugeschrieben werden, einem Flavonoid, das den Blutfluss unterstützt. Quercetin ist auch ein starkes Antioxidans, das schützende Wirkungen im ganzen Körper haben kann.,
Sich täglich mit Rotwein zu betrinken, wird Ihrer Gesundheit keinen Gefallen tun, aber moderate Mengen Rotwein sind eine gute Option bei der Auswahl zwischen alkoholischen Getränken.
Kalorien: 125 pro Glas (5 fl oz.)
Kalorienarme Optionen
Mit diesen Getränken für Erwachsene können Sie eine Nacht in der Stadt genießen, ohne Ihrem Tag zu viele Kalorien hinzuzufügen!
2. Tequila
Haben Sie Agavennektar als natürliche Alternative zu anderen Süßstoffen ausprobiert? Tequila wird tatsächlich aus der gleichen Pflanze hergestellt, aus der Agavennektar stammt.,
Tequila ist nach der Region in Mexiko benannt, in der eine bestimmte Art von Agavenpflanze angebaut wird. Lustige Tatsache des Tages: Nur Alkohol aus der blauen Agavenpflanze kann als Tequila bezeichnet werden, während Alkohol aus anderen Arten von Agavenpflanzen als Mezcal bezeichnet wird.
Agave ist eine Quelle einer Gruppe von Zuckern, die als Agavine bezeichnet werden und zur Senkung des Blutzuckers und zur Gewichtsreduktion beitragen können. Einige Medienquellen haben behauptet, dass das Trinken von Tequila dieselben Vorteile hat. Dies wurde jedoch entlarvt, da Tequila nur eine minimale Menge an Agavinen enthält.,
Tequila wird bekanntermaßen zur Herstellung kalorienreicher Margaritas verwendet. Der beste Weg, um die Kalorien niedrig zu halten, ist die Bestellung von Tequila ordentlich oder als Schuss mit Limette und Salz um den Rand. Keine Zusatzstoffe, bitte!
Kalorien: 96 pro Schuss (1.5 fl oz.)
3. Rum, Whisky, Wodka und Gin
Es ist eine Vier-Wege-Krawatte für den dritten Platz!
Mit ungefähr der gleichen Menge an Kalorien pro Schuss sind diese vier Getränke die bessere Wahl, wenn sie ohne Zucker gefüllte Mixer bestellt werden.
Rum
Rum wird aus destillierenden Zuckerrohrnebenprodukten (normalerweise Melasse) hergestellt und in einem Fass gereift., Überspringen Sie die Piña Coladas und Daiquiris und halten Sie sich an Rum auf eigene Faust oder gemischt mit Diät-Cola.
Whisky
Fermentierte Körner geben Whisky seinen ausgeprägten Geschmack. Während Whisky oft aus Getreide hergestellt wird, das Gluten enthält (wie Roggen), gilt es laut der National Celiac Association als glutenfrei.
Denken Sie daran, dass Whisky allein weniger Kalorien enthält, aber ein Whisky Sour hat Zucker hinzugefügt, der die Kalorien in Ihrem Getränk verdoppeln oder sogar verdreifachen kann.
Wodka vs. gin
Wodka und Gin sind beide farblose alkoholische Getränke, die aus einer Vielzahl von Körnern hergestellt werden können., Einer der Hauptunterschiede besteht darin, dass Gin mit natürlichen Aromen wie Orangenschale, Lakritz oder Zimt destilliert wird, um einen volleren Geschmack zu erzielen.
Ein Gin Tonic wird mehr Kalorien haben als Gin allein, aber Sie können Kalorien sparen, indem Sie stattdessen Gin und Diet Tonic bestellen.
Kalorien: 97 pro Schuss (1.5 fl oz.)
4. Helles Bier
Es ist wie Bier, nur leichter!
Entgegen der landläufigen Meinung hat der Begriff „Licht“ nichts mit der Farbe des Bieres zu tun und bezieht sich eigentlich nur darauf, dass helles Bier weniger Alkohol und Kalorien enthält.,
Während normales Bier volumenmäßig etwa 5% Alkohol enthält, liegt helles Bier näher an 3% Alkohol. Wenn Sie sich für leichtes Bier entscheiden, sparen Sie etwa 50 Kalorien im Vergleich zu normalem Bier pro 12-Unzen-Flasche.
Eine Sache, auf die Sie achten sollten, ist, in die Falle zu tappen, die Menge an hellem Bier, die Sie trinken, zu verdoppeln. Es enthält immer noch Alkohol und verursacht immer noch Vergiftungen, wenn es im Übermaß konsumiert wird.
Kalorien: 103 pro Flasche (12 fl oz.)
5., Weißwein
Weißwein ist kalorienärmer als Rotwein, hat aber nicht die gleichen potenziellen gesundheitlichen Vorteile, da er viel weniger Resveratrol und Polyphenole enthält.
Im Vergleich zu den Optionen gegen Ende unserer Liste ist Weißwein ein ausgezeichneter (und edel!) Wahl.
Kalorien: 119 pro Glas (5 fl oz.)
Höhere Kalorien
6. Bier
Kalorienmäßig ist Bier eine bessere Option als die meisten mit Zucker gefüllten Cocktails. Es ist höher in Kalorien pro portion als Wein und Spirituosen.,
Denken Sie daran, dass ein Getränk beim Bier schnell zu vielen werden kann, da die Auswirkungen des Alkohols allmählich spürbarer sind als bei Spirituosen.
Kalorien: 153 pro Flasche (12 fl oz.)
7. Piña colada
Wenn Sie Piña Coladas mögen…dann speichern Sie sie besser nur für besondere Anlässe!
Diese Sommercocktails werden aus Rum, Ananassaft und Kokosmilch hergestellt. Sie sind reich an Zucker und kommen auf satte 437 Kalorien pro 8 oz Portion.,
Wenn Sie diesem Inselliebling nicht widerstehen können, bestellen Sie eine kleinere Größe oder teilen Sie ein einzelnes Getränk mit Ihrem Lebensgefährten.
Kalorien: 437 pro portion (8 Flüssigunzen.)
8. Margarita
Tequila, Triple Sec (Orangenlikör) und Limettensaft verleihen der Margarita ihren berühmten Geschmack. Standard Margarita-Mischungen enthalten oft auch Zuckerzusatz.
Während eine einzelne 8-Unzen-Portion 455 Kalorien zurückgibt, haben viele Restaurants 12 Unzen (oder mehr!) der Standard, um Kunden mit einem riesigen Glas zu umwerben.
Das Gute an Margaritas ist, dass sie geteilt werden sollen!, Laden Sie Ihre Freunde ein, in Ihrer nächsten Taco-Nacht einen Strohhalm hochzuziehen, anstatt eine ganze Margarita selbst abzupolieren.
Kalorien: 455 pro portion (8 Flüssigunzen.)
Egal welche Art von Alkohol Sie wählen, es ist wichtig, es in Maßen zu genießen. Wenn Sie das nächste Mal eine Nacht in der Stadt verbringen, konsultieren Sie unsere Liste, um eine gesundheitsbewusstere Wahl zu treffen!
Möchten Sie mehr Inhalte wie diese? Melden Sie sich hier mit Ihrer E-Mail für 20 US-Dollar für jeden Termin, spezielle Angebote und gesundheitsbezogene Inhalte an, die regelmäßig an Sie gesendet werden.,
Über Slingshot Health
Slingshot Health ist ein Gesundheits-Tech-Startup, das Top-Gesundheitsdienstleister und Patienten zusammenbringt. Patienten bieten auf die Kosten von Dienstleistungen und Gesundheitsdienstleister akzeptieren Gebote basierend auf Verfügbarkeit. Slingshot Health ist insofern einzigartig, als es ein gegenseitiger Marktplatz ist, der sowohl Patienten als auch Anbieter wieder unter Kontrolle bringt. Besuchen Sie uns unter slingshothealth.com.