Gesunde Ernährung für gesunde Zähne
Tägliches Zähneputzen mit Fluorid-Zahnpasta und Zahnseide sind für ein gesundes Lächeln unerlässlich, aber wussten Sie, dass sich die Ernährung auch auf Ihre Zahngesundheit auswirkt?
Der Verzehr einer Vielzahl nährstoffreicher Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen fördert gesunde Zähne und Zahnfleisch. Ein ausgewogener Ernährungsplan, der Obst, Gemüse, Eiweißnahrungsmittel, Getreide und Milchprodukte enthält, liefert wichtige Nährstoffe für eine optimale Mundgesundheit sowie die allgemeine Gesundheit.,
Lebensmittel für eine optimale Mundgesundheit
- Kalziumreiche Lebensmittel wie fettarme oder fettfreie Milch, Joghurt und Käse sowie angereicherte Sojamilch fördern starke Zähne und Knochen. Andere Kalziumquellen sind Tofu (hergestellt mit Calciumsulfat), Lachs in Dosen, Mandeln und etwas dunkelgrünes Blattgemüse.
- Phosphor, ein Mineral in Eiern, Fisch, magerem Fleisch, Milchprodukten, Nüssen und Bohnen, ist gut für starke Zähne.
- Vitamin C fördert die Gesundheit des Zahnfleisches, also essen Sie viele Quellen, einschließlich Zitrusfrüchte, Tomaten, Paprika, Brokkoli, Kartoffeln und Spinat.,
Intelligentes Naschen kann auch Ihren Mund in guter Form halten. Widerstehen Sie dem Drang, häufig zu essen — je öfter Sie essen, besonders zwischen den Mahlzeiten, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Säureattacken auf Ihre Zähne einführen. Wenn Sie Snack tun, wählen Sie mit Bedacht. Verzichten Sie auf zuckerhaltige Leckereien wie harte oder klebrige Süßigkeiten und entscheiden Sie sich für nahrhafte Speisen wie rohes Gemüse, Obst, Naturjoghurt und Popcorn. Denken Sie daran, nach dem Naschen zu bürsten, um Hohlräume in Schach zu halten. Wenn Sie nicht bürsten können, spülen Sie Ihren Mund mit Wasser, um Speisereste loszuwerden.
Pflege für ein baby?, Vermeiden Sie es, Ihr Kind, Kleinkind oder kleines Kind mit einer Flasche ins Bett zu bringen. Saugen an der Flasche badet die Zähne und das Zahnfleisch in Flüssigkeit, die zu Karies beitragen kann. Nur Muttermilch und Säuglingsnahrung werden für Säuglinge unter 12 Monaten empfohlen. Und für Kinder im Alter von ein bis fünf Jahren sollte die Menge an Saft, aromatisierter Milch und anderen zuckersüßen Getränken begrenzt sein.,
Neben gesunder Ernährung können Mundgesundheitsprobleme durch eine gute Mundhygiene verhindert werden, z. B. zweimal täglich Zähne mit fluoridierter Zahnpasta putzen, einmal täglich Zahnseide trinken, fluoridiertes Wasser trinken und regelmäßige Mundgesundheitspflege suchen.