Gesunde Orange Julius Smoothie
Diese Gesunde Orange Julius Smoothie ist eine Rückblende in die kindheit! Sie waren mein Lieblingsgenuss beim Besuch von Einkaufszentren. Dieser frische Orange Smoothie ist eine viel gesündere Version, wie im Ernährungsstatistik Vergleich unten gezeigt!
*Dieser Beitrag wurde ursprünglich im April von 2015 veröffentlicht, wurde jedoch mit neuen Fotos aktualisiert und ein Rezept mit der Menge verdoppelt., Es ist weiterhin ein beliebtes Rezept für Vitamin C und ein beliebter Leckerbissen in unserem Haus!
Als Kind gingen wir nicht oft in Einkaufszentren oder zum Essen. Als wir das taten, war meine Mutter ziemlich lax in Bezug auf die Entscheidungen, die wir getroffen haben. Sie hat ein Auge zugedrückt, als ich meinen Teller in Buffetrestaurants mit einem Ei-Speck-Käse-Salat und Schokoladenmousse füllte und frittierte Chimichangas in mexikanischen Restaurants bestellte.
Ein Stopp bei Orange Julius, als wir in Einkaufszentren waren, war obligatorisch! Cremig, lecker, und — aus Orangen? Ein ziemlich guter „Leckerbissen“, oder?,
Hier ist die Zutatenliste eines klassischen Orangensaftes:
Ich bin mir nicht ganz sicher, was Natriumcarboxymethylcellulose oder Maltodextrin ist, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass ich es meinem Sohn NICHT zuführen werde. Ich sehe Dextrose, Zucker und Maissirup Feststoffe — 3 verschiedene Formen von Zucker. (Viele dieser Zutaten befinden sich auf meiner Nix – Liste für Lebensmittelzusatzstoffe (kostenlos druckbar) – eine großartige Ressource für die Navigation auf Nährwertetiketten!).
Ich war überrascht, tatsächlichen konzentrierten Orangensaft auf der Liste zu sehen,vor allem unter Berücksichtigung der Nährwerte.,
Ernährungsstatistik eines klassischen Orangensaftes vs. eines hausgemachten Orangensaftes:
Das Mall-Getränk ist mit mehr Zucker als einer Dose Soda gefüllt und enthält nicht nur Vitamin C aus dem darin enthaltenen Orangensaft, sondern auch keine Nährstoffe. Es ist eine Zuckerbombe ohne Eiweiß und ohne Ballaststoffe.
Mein gesunder Orange Julius Smoothie wird mit echten Früchten hergestellt und enthält keinen Zuckerzusatz — die darin enthaltenen 20 Gramm stammen direkt aus den Orangen und Bananen. Da es aus ganzen Zutaten hergestellt wird, enthält es auch eine schöne Dosis Ballaststoffe, Vitamin A, Kalzium und Eisen.,
Sind Orangen Gut in Smoothies?
ich wusste nicht, starten Sie mit ganzen Orangen in smoothies, bis ich einen Vitamix. Das Ding wird fast alles zu einer glatten Textur verschmelzen. Da ich die Orangen frisch und nicht gefroren in diesem Smoothie verwende, funktioniert es auch in einem normalen Mixer.
Frische Orangen verleihen Smoothies eine Menge Süße und einen herben Geschmack – obwohl diese Frucht in Smoothie-Bars oft übersehen wird, sollte sie es nicht sein!
Wie macht man einen Orangen Julius zu Hause?,
Ein Orangensaft ist nur ein schaumiger Vanille-orange Smoothie. Als ich ein Kind war, machte meine Mutter sie für uns zu Hause, indem sie konzentrierten Orangensaft verwendete und ihn mit Eis und Vanille mischte. Das ist, wo ich die Idee für dieses einfache Orangensaft Rezept bekam.
Die aus dem Einkaufszentrum ist leicht und cremig, daher füge ich entweder Mandelmilch oder Kokosmilch hinzu. Ich finde auch, dass die Verwendung von Molkenproteinisolat, zusätzlich zu einem Proteinkick, um es sättigender zu machen, ihm diese schaumige und leichte Textur verleiht.,
Wie man einen gesunden Orangensaft-Smoothie herstellt
Machen Sie es vegan: Teilen Sie Ihr Lieblings-veganes Protein oder lassen Sie die Proteinkraft weg.
Mach es dir selbst: Verwandle diesen gesunden Orangen-Julius-Smoothie in einen gesunden Erdbeer-Orangen-Julius, indem du ein paar Erdbeeren hinzufügst. Fügen Sie Spinat für einen zusätzlichen Nährstoffschub hinzu. Ich mache das auch gerne mit Grapefruits für einen extra herben, aber dennoch cremigen und leckeren Leckerbissen.,
Gesunder Orangensaft-Smoothie
Hinweise
-
Für einen dicken smoothie, sicher sein, dass Ihre Banane ist komplett eingefroren werden, bevor eine smoothie., Ich benutze auch nur 1/4 Tasse Flüssigkeit, um die Dinge auf der dickeren Seite zu halten.
-
Fügen sie geschälte orangen, gefrorene bananen, eiswürfel, ihre wahl von milch (können sub orange saft für eine süßer smoothie), optional protein pulver, und vanille zu einem mixer. Dies funktioniert am besten in einem Hochgeschwindigkeitsmixer, kann aber in einem hochwertigen Standardmixer hergestellt werden.
-
Mischen, bis die Orangen vollständig Smoothie sind und der Smoothie dick und cremig ist. Top mit einem Stück Joghurt oder Kokoscreme, falls gewünscht.,
Video
Hinweise
*Molkenprotein ist optional, aber ich empfehle es für die beste Textur. Das Molkenproteinisolat, mit dem ich im Rezept in Verbindung gebracht habe, ist ungesüßt, hat aber einen natürlichen Vanillegeschmack, der auch einen zusätzlichen Schub an Vanillegeschmack hinzufügt.,
Nutrition
Andere Gesunde Orange Smoothie Rezepte:
- Immunity Boosting Orange Smoothie, durch Kristine der Küche Blog
- Strawberry Orange Sunrise Smoothie, durch Garnieren und Glasur
- Orange Dreamcicle Grün Smoothie, durch Vitamin Sunshine