GoodTherapy (Deutsch)
- 19. Januar 2010
- ein Beitrag von Joyce A. Thompson, MS, LMFT
Do you find yourself stuck in schlechten Situationen, das Gefühl, als wenn es keinen Ausweg? Neigen Sie dazu aufzugeben, bevor Sie es versuchen, um den Schmerz des selbst wahrgenommenen, unvermeidlichen Versagens zu vermeiden? Blasen Sie Ihre Erfolge ab, vorausgesetzt, es war ein Unfall, ging es so gut?, Wenn ja, haben Sie möglicherweise einen bekannten psychischen Zustand, der als erlernte Hilflosigkeit bekannt ist und jeden Tag für Millionen emotionale oder körperliche Schmerzen verursacht. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht stecken bleiben. Hilfe ist verfügbar.
Erlernte Hilflosigkeit beginnt oft in der Kindheit für diejenigen, die Vernachlässigung oder Missbrauch erlebt haben oder die erlebt haben, dass ein Elternteil Anzeichen für diesen Zustand zeigt. Vielleicht als Kind wurden ihre Schreie nach ihrer Mutter mit Stille erfüllt. Schließlich erfuhren sie, dass es keinen Grund zum Weinen gab, da ihre Mutter ihnen nicht zu Hilfe kommen würde.,
Vielleicht suchte dieses Kind Hilfe von einem Elternteil, um sie von einem Täter fernzuhalten, aber die Mutter tat nichts, um zu helfen. In Familien mit gelernter Hilflosigkeit ist es nicht ungewöhnlich, dass diese Mütter entweder schweigend reagieren oder sagen, dass es keine anderen Möglichkeiten gibt und sie nur damit leben müssen. Die Mutter lässt den Missbrauch fortsetzen, weil sie das Gefühl hat, dass es keinen Platz gibt, kein Geld, um ihre Kinder und sich selbst zu unterstützen. Sie lässt sich nieder. Das Kind lernt dasselbe zu tun.,
Wenn ein Kind in der Schule hart arbeitet, gute Noten nach Hause bringt, aber weiterhin nichts von seinen Eltern gelobt wird, geben sie ihre Bemühungen auf—und erkennen, dass es eine vergebliche Anstrengung ist, wenn sie von ihren Eltern Liebe, Lob und Aufmerksamkeit erwarten. Wenn ein guter Lehrer involviert ist, kann dies das Kind manchmal motivieren, sein Bestes zu geben.
Wenn Kinder versuchen, Liebe und andere Anzeichen von positivem Feedback von ihren Eltern zu erhalten und ihre Bedürfnisse nicht erfüllt sind, geben sie oft aufgrund gelernter Hilflosigkeit auf., Missbräuchliche Eltern bestrafen ihre Kinder dafür, dass es ihnen nicht gut genug geht oder dass sie nicht genug tun. Es geht nicht um das Kind. Es geht um die eigenen ungelösten Probleme der Eltern. Manchmal vermasselt der Elternteil es, gibt es aber dem Kind die Schuld. In jedem Fall lehrt dies das Kind, dass es, egal wie sehr es sich bemüht, niemals gut genug sein kann. Sie geben auf, wieder aufgrund dieses Gefühls der erlernten Hilflosigkeit über ihre Lebenssituation.
Menschen, die mit gelernter Hilflosigkeit zu kämpfen haben, beschuldigen sich für alles. Sie kämpfen infolgedessen mit geringem Selbstwertgefühl und Depressionen., Wenn ein Elternteil seinem Kind (wörtlich oder durch unausgesprochene Worte) mitteilt, dass sein Leben so gut ist, wie es wird—dass es nicht erwarten kann und sollte, dass sich sein Leben verbessert—, wird das Muster auf eine andere Generation übertragen. Aus diesem Grund sehen wir manchmal Familien, die von Generation zu Generation immer ungesunder werden. Sie geben auf, vorausgesetzt, alle Bemühungen ihrerseits werden vergeblich sein.
Wenn dieses Kind erwachsen wird, setzen sie diesen psychologischen Ansatz bei ihren Bemühungen um Erwachsene fort, wobei Angst die treibende Kraft hinter diesen versuchten Bemühungen ist., Diese Erwachsenen können befürchten, dass Erfolg unmöglich ist, also geben sie auf, bevor sie anfangen, oder sie hören auf, bevor sie Erfolg haben. Sie können Angst haben, dass andere sie beurteilen werden—oder schlimmer noch, Sie können sich selbst hart beurteilen, weil sie nicht gut genug sind. Dieser Zustand wird Perfektionismus genannt. Erwachsene geben in dieser Situation entweder wichtige Meilensteine in ihrem Erwachsenenleben auf, oder sie geben auf, bevor sie diese Meilensteine erreichen können. Dazu gehören Dating, Hochschulbildung erhalten, einen Partner auswählen, eine Karriere wählen, Eltern sein, usw.,
In den meisten Fällen, das Gefühl, sie werden nie besser erreichen, egal wie viel sie versuchen oder wie hart sie arbeiten, diese Personen am Ende absetzen. Sie haben das Gefühl, keine Kontrolle über ihre Situationen und Umgebung im Leben zu haben. Untersuchungen haben gezeigt, dass erlernte Hilflosigkeit das emotionale Wachstum und die Entwicklung hemmt und dazu führen kann, dass eine Person mit Depressionen, Angstzuständen und Schuldgefühlen zu kämpfen hat. Diese Personen haben das Gefühl, dass sie mehr erreichen sollten und sich dumm, faul, wertlos und nicht verdient fühlen sollten, mehr zu erreichen., Darüber hinaus erinnern gescheiterte Versuche die Person daran, dass sie dumm, faul, wertlos und es nicht verdient, mehr im Leben zu erreichen. Eine sich selbst erfüllende Prophezeiung entfaltet sich und führt dazu, dass viele endlich ganz aufgeben, da der Schmerz, in den Augen dieser Menschen nicht erfolgreich zu sein, zu schmerzhaft ist.
Wenn Sie sich die meiste Zeit wie ein Versager fühlen und Depressionen, Angstzustände und Schuldgefühle haben, weil Sie das Gefühl haben, Risiken und persönliches Wachstum zu vermeiden, sollten Sie mit einem lizenzierten Therapeuten sprechen. Manchmal ist der schwierigste Teil zu erkennen, dass dies ein Problem für Sie ist., Sie können diese Art des Lebenserlebens überwinden; Die Vergangenheit muss nicht Ihre Gegenwart oder Zukunft diktieren.
Kinder haben keine Macht oder Kontrolle in ihrem Leben, aber Erwachsene tun es, auch wenn sie es noch nicht erkennen. Mit Hilfe eines sachkundigen und mitfühlenden Therapeuten können Sie erkunden, woher diese Gefühle der erlernten Hilflosigkeit stammen, diese ungesunde Denkweise überwinden—die alten Überzeugungen durch neue und gesunde Überzeugungen ersetzen—und lernen, Mitgefühl für sich selbst zu haben.