Haarausfall Vitamin B12

Haarausfall Vitamin B12 – Vitamin B12 enthält Kobalt, weshalb es auch als Cobalamin bekannt ist. Teil der B-Komplex-Gruppe, die hauptsächlich in Milchprodukten, Eiern und Fleisch vorkommt. B12 wird für die Synthese roter Blutkörperchen, das Wachstum und die Entwicklung eines Kindes benötigt, um das Nervensystem und die Synthese von DNA während der Zellteilung aufrechtzuerhalten, was besonders in Regionen mit schneller Zellteilung wie Knochenmark (Bildung roter Blutkörperchen) wichtig ist., 80%) mit einem Gesamtkörperspeicher von 2-5mgs bei einem Erwachsenen gespeichert. B12 wird (von 1-10ug (Mikrogramm) pro Tag) in die Galle ausgeschieden und resorbiert.

Ein Vitamin-B12-Mangel kann zu einer Anämie infolge einer gestörten DNA führen, die zur Produktion mutierter Zellen führt, die als Megaloblasten bezeichnet werden.,

Symptome

• Müdigkeit
• Blässe
• Reduzierte Fähigkeit zur Bekämpfung von Infektionen
• atemlos sein
• Schwäche
• Lustlos
• Kribbeln der Hände und Füße
• Zahnfleischbluten
• Probleme mit Menstruationszyklus
• Wunde, untere Augenlider (Futter)
• Blasses Aussehen
• Unregelmäßiger Herzschlag oder Herzklopfen
• Blutergüsse, die ohne Grund auftreten
• Glatte Zunge
• Haarausfall
• Folsäure (notwendig für die DNA-Synthese) kann ebenfalls für die Entstehung von Anämie verantwortlich sein. Schwerwiegender Fall kann zu Demenz führen.,

In einigen Fällen von Haarausfall Vitamin B12, Neuropathie verursacht Schäden und Degeneration von Nervenfasern. Die Nerven selbst sind von einer Fetthülle umgeben, die aus Myelin, einem Protein, besteht. Haarausfall Vitamin B12 hilft aktiv bei der Metabolisierung dieser Fettsäuren, die für die Aufrechterhaltung von Myelin essentiell sind.

B12 Probleme neigen dazu, von der Unfähigkeit zu absorbieren, anstatt tatsächlichen Mangel zu sein. Die Aufnahme von Vitamin B12 erfordert die Sekretion des intrinsischen Faktors, eines Glykoproteins, das von den Parietalzellen im Magen produziert wird., Der intrinsische Faktor wird im Dünndarm (Ileum) mit Kalzium absorbiert. Ein Bluttest sollte durchgeführt werden, um festzustellen, ob das Problem diätetisch oder autoimmun ist. Lebenslange Injektionen können erforderlich sein..

Diejenigen, die Vitamin-B12-Mangelernährung wie Veganer und manchmal Vegetarier neigen dazu, mehr B12 als von ihrer Nahrungsaufnahme resorbieren. 20), um eine Mangelerkrankung bei denjenigen zu entwickeln, die ihre Ernährung aufgrund einer Reabsorption auf eine B12-Mangelerkrankung umstellen, wenn jedoch eine Nichtaufnahme zu einer B12-Mangelerkrankung innerhalb weniger Jahre führt (3-4)., B12 hat eine sehr geringe Toxizität und erhöhte Werte werden nicht als gefährlich angesehen.

Wo kann Vitamin B12 bezogen werden?

Vitamin B12 sollte idealerweise auf natürliche Weise über Ihre Ernährung bezogen werden, da dies die effektivste Methode zum Verzehr ist. Dies ist jedoch aus zahlreichen Gründen wie begrenzten Nahrungsmitteln, Kosten und diätetischen Anforderungen möglicherweise nicht möglich.

• Sojaprodukte wie Miso, Tarami und Tempeh weisen nachweislich keinen signifikanten B12-Gehalt auf.
• Fleisch, Eier und Milchprodukte sind zuverlässige Quellen für ungeeignetes B12., Ein halbes Pint kalte Milch (Vollfett oder Halbfett) enthält ca. 1,2 µg, eine Scheibe Cheddar-Käse (20g) enthält ca. 0,25 µg und zwei gekochte Eier enthalten 1,4 µg.
• Angereicherte Frühstücksflocken
• Thunfischkonserven
• Regenbogenforelle
• Muscheln
• Schellfisch
• Mit Nährstoffen angereicherte Hefe

Bei der Betrachtung von B12-Nahrungsergänzungsmitteln ist Vorsicht geboten, da sie möglicherweise ein B12-Analogon enthalten, das nicht zur Befriedigung der Ernährungsbedürfnisse verwendet werden kann. Tatsächlich legen einige Untersuchungen nahe, dass B12-Analoga mit B12 konkurrieren können, was dazu führt, dass der Stoffwechsel gehemmt wird., Obwohl sie unterschiedliche Mengen an B12 enthalten können, werden Pflanzenquellen nicht als zuverlässige Quelle für B12 angesehen. Veganer müssen sicherstellen, dass Sie eine gute Aufnahme von B12.

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