Hier ist, warum Ihr Ellbogen so verdammt weh tut, wenn Sie heben

In vielen Fällen schleicht es sich allmählich: eine Verschlechterung der Schmerzen im Ellenbogen. Es ist unbequem, es tut weh, und es kann alltägliche Aktivitäten machen, wo Sie Griffkraft fast unmöglich brauchen. Also, was ist los?

Möglicherweise haben Sie eine Erkrankung namens Tennisellenbogen, die offiziell als laterale Epicondylitis bekannt ist. Hier ist, was Sie über den schmerzhaften Zustand wissen müssen, und was Sie tun können, besser zu fühlen, schneller.,

Verwandte: Hier ist“s, Warum Ihre Schulter tut Weh, So Verdammt Schlecht, Wenn Man Lift

Was Ist Tennis-Ellenbogen?

Tennisellenbogen ist eine Sehnenentzündung oder eine Entzündung in der Sehne, die das Ellenbogengelenk und die Unterarmmuskeln verbindet, die das Handgelenk und die Finger verlängern, sagt der Orthopäde Leon Popozitz, M. D. Wenn Sie diesen Muskel und dieses Gelenk häufig verwenden, sei es durch Tennis, Tippen oder bei einigen anderen Arbeits-oder Sportaktivitäten (wie Heben) kann Ihre Sehne gereizt und entzündet werden., In der Tat ist es am häufigsten durch Überbeanspruchung verursacht.

Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons kann das häufige Ausführen einer bestimmten Bewegung einen stabilisierenden Muskel Ihres Handgelenks schwächen und mikroskopische Risse in der Sehne verursachen, die mit der knöchernen Beule an der Außenseite Ihres Ellenbogens verbunden sind. Dies ist, was die Schmerzen und Entzündungen verursacht.

Verwandte: 5 Körperteile, die extrem schmerzempfindlich sind

Wer bekommt Tennisarm?,

Sie könnten annehmen, dass Sie gegen Tennisarm immun sind, wenn Sie kein Tennisspieler oder sogar ein Athlet sind, aber es ist möglich, es zu bekommen, wenn Sie noch nie einen Tennisschläger abgeholt haben, sagt Dr. Popozitz. Tatsächlich ist Tennis laut BMJ Clinical Evidence eine direkte Ursache für nur fünf Prozent der Fälle von Tennisellenbogen.

Tennisarm ist besonders häufig bei Menschen mittleren Alters und bei Klempnern, Tischlern, Köchen und anderen, deren Berufe viel Arm-und Handgelenkbewegung beinhalten., Diejenigen, die manuelle Arbeit verrichten, sind viermal so häufig an der Erkrankung erkrankt, wie eine Studie in der Rheumatologie ergab.

Was sind Symptome Des Tennisellenbogens?

Wenn Sie Tennisarm haben, verschlechtert sich der Schmerz normalerweise allmählich. Die Außenseite Ihres Ellenbogens fühlt sich wund, zart, schwach und vielleicht sogar heiß und geschwollen an, sagt Dr. Popozitz. Der Schmerz kann sich auch auf Ihren Unterarm ausbreiten, wenn Sie sich dehnen.,

Möglicherweise bemerken Sie auch eine Verringerung Ihrer Griffstärke sowie eine Zunahme der Schmerzen, wenn Sie Ihren Griff verwenden, z. B. wenn Sie einen Schläger, ein Werkzeug oder ein schweres Gewicht im Fitnessstudio ergreifen oder einfach nur jemandem die Hand schütteln. Da Tennisellenbogenschmerzen bei sich wiederholenden Arm -, Handgelenks-und Ellbogenarbeiten tendenziell aufflammen, können Sie feststellen, dass es weh tut, wenn Sie viele Bizeps-Locken machen.,

Verwandt: Was Ihre Griffstärke über Ihre Lebenserwartung aussagt

So behandeln Sie Tennisarm

Kurzfristig können Sie die Schmerzen lindern, indem Sie die Aktivität reduzieren, die sie verursacht, den Arm strecken und ein entzündungshemmendes Medikament wie Advil oder Advil einnehmen.Aleve, sagt Dr. Popozitz. Um die Schwellung zu reduzieren, können Sie es Eis.

Das Problem ist, Tennisellenbogen neigt dazu, wieder auftauchen, wenn Sie die Muskeln nicht stärken, fügt er hinzu., Sobald Sie also bemerken, dass Sie einen Tennisellenbogen haben, sollten Sie mit einem Arzt über den Beginn einer Physiotherapie sprechen, um weitere Verletzungen zu vermeiden. Übungen sind in der Regel geringes Gewicht, hohe rep-sagen wir, drei Sätze von 15 bis 20 Wiederholungen—mit Manschettengewichten durchgeführt, und umfassen Bewegungen wie seitlich liegende Außenrotation, anfällige Außenrotation mit Skapularretraktion, und Skapularebene Erhebung mit Daumen—up-Position, nach der Zeitschrift Sports Health.,

Rotatorenmanschette und Schulteraufwärmen:

Wenn das nicht funktioniert, kann Tennisarm mit Injektionen eines entzündungshemmenden Kortikosteroids behandelt werden. Dadurch wird die Entzündung für etwa einen Monat beseitigt, während der Sie sich einer Physiotherapie unterziehen können, um Arm und Ellbogen zu stärken. Wenn Sie dies sechs Monate bis zu einem Jahr lang versuchen und immer noch keine Linderung sehen, können Sie eine Operation in Betracht ziehen, um das beschädigte Gewebe zu entfernen und den Muskel zu reparieren.,